Voda za mršavljenje: recepti, pogodnosti i recenzije

Život je nastao u vodi. S time se ne možete prepirati. Stoga je voda jedna od najvažnijih komponenti neophodnih za normalno funkcioniranje tijela. Svi glavni procesi u ljudskom tijelu događaju se uz sudjelovanje ove neprocjenjive tekućine. U njegovom odsustvu, organi i sustavi ne uspijevaju s razvojem raznih bolesti.

Voda u svakome od nas

U ljudskom tijelu ima mnogo vode. Najveći sadržaj se nalazi u želučanom soku (oko 99%), nešto manje u krvi (92%), u mišićnom tkivu i u meduli do 75%, au najtežem koštanom tkivu, čudno kako zvuči, prisutan je prije 25% ove tvari. Zaključak upućuje na samu sebe: za održavanje svih organa i sustava u fiziološki normalnom stanju, potrebno je piti dovoljno čiste vode.

Ali kako odrediti koliki dio ove neprocjenjive tvari svaka osoba treba koristiti svakodnevno? Vrlo je jednostavno izračunati količinom tekućine koju svakodnevno gubimo.

Koliko vode dnevno gubimo?

U normalnom funkcioniranju, ljudsko tijelo ispušta vodu kroz sljedeće procese:

• izlučivanje pomoću bubrega - oko 1,2 l;
• rad znojnih žlijezda - 0,85 l;
• disanje - 0,33 l;
• funkcioniranje crijeva -0,15 litara.

Ako zbrojite sve gore navedene brojke, dobivate oko 2,5 litre dnevno. Ta količina vode koju naše tijelo gubi svaki dan na prosječnoj temperaturi zraka. U vrućoj sezoni zbog intenziviranja metaboličkih procesa količina oslobođene vlage raste na 4-5 litara dnevno. Da u organizmu nema oskudnih stanja, potrebno je svim vodama napuniti izgubljenu vodu.

Kako najbolje napuniti vodu u tijelu?

Napunite zalihu vode hranom i pićem. To se događa na sljedeći način:

• s pićima i tekućom hranom u tijelo ulazi oko 1,2 litre, što je 50% dnevne ljudske potrebe za vodom;
• oko litre koju "pijemo" zajedno s krutom hranom.

Potonja činjenica mnogima će izgledati čudno, ali to je istina. Sva hrana sadrži više ili manje vode. Na primjer, meso ima oko 60% vlage, kruh - do 50%, u ribi gotovo 70% ove tvari, u kaši - 80%, a najviše od svega - u voću i povrću - do 90%.

Voda pomaže u normalizaciji težine?

Nutricionisti tvrde da je najbolje koristiti vodu u čistom obliku. Njegova količina ovisi o težini osobe, vremenu godine i stupnju tjelesne aktivnosti. Prosječno je oko 2,5 litre vode dnevno. Mnogi ljudi koji žele ostati u formi, zainteresirani su za ovo pitanje: "Trebamo li vodu da izgubimo težinu?". Recenzije nutricionista i njihovih zahvalnih pacijenata tvrde da je to potrebno. Konzumiranje dovoljno vode olakšava kontrolu težine.

Dok se iscrpljuju brojnim dijetama, neki ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom nisu svjesni važnosti održavanja pravilnog režima pijenja. Voda za mršavljenje je najodaniji pomoćnik. To potvrđuju znanstvena istraživanja.

Što su stručnjaci otkrili?

Podučavanje iz američke države Virginia provodilo je istraživanja među osobama koje su prekomjerne težine. Podijeljeni su u dvije skupine. Neki su zadržali svoj uobičajeni režim pijenja. Ljudi iz druge skupine pili su čašu vode prije svakog obroka. Kao rezultat, gubitak težine u drugoj skupini bio je veći nego u prvom. Stoga je voda za mršavljenje moćan alat.

Mehanizam stvaranja i oslobađanja energije u ljudskom tijelu izgrađen je uz obveznu prisutnost molekula vode. U uvjetima nedostatka ove tvari, tijelo pati od nedostatka kisika, a potrošnja glukoze se odvija duž puta anaerobne glikolize. Kao rezultat ovog procesa nastaju mliječna kiselina i dvije molekule adenozin trifosfata, ili ATP. Dok je u prisutnosti dovoljne količine vode i kisika, cijepanje glukoze slijedi shemu aerobne glikolize. Kao rezultat dobivaju se piruvične kiseline i 8 ATP molekula. Tako je, u prisutnosti vode, ljudsko tijelo sposobno koristiti hranjive tvari na energetski intenzivniji način. Prema tome, tijelo mast je spalio više. Zato je vrlo važno piti vodu za mršavljenje.

Anaerobna glikoliza je proces s najnižom energetskom učinkovitošću, ali pod stresom tijelo koristi ovu shemu za ekstrakciju energije u nuždi.

U uvjetima nedostatka vode, stanična membrana je mnogo gora kada nedostaju potrebne hranjive tvari i ispušta otpadne proizvode u limfu.

Empirijski je utvrđeno da dovoljna količina tekućine ubrzava metabolizam za 3%. Proces mršavljenja povećava se za isti iznos ako pijete vodu. Za mršavljenje je najsigurniji način. No, uporaba ove tvari podliježe određenim pravilima. Nepromišljeno i neselektivno pijenje neće donijeti željeni učinak i može izazvati neke zdravstvene probleme.

Kako piti vodu da izgubite težinu?

Koristi vode za gubitak težine i oporavak tijela će biti maksimalno povećane ako slijedite sljedeće preporuke:

• Pijenje čaše vode prije jela smanjuje apetit i odvija se u želucu. To znači da će se tijekom obroka konzumirati manje hrane. Mnoge holivudske zvijezde slijede ovaj savjet i uzimaju čašu vode sat vremena prije jela. O ovoj metodi, kao što je pijenje na prazan želudac ujutro, postoje legende. Voda na prazan želudac za mršavljenje, recenzije ljudi bore s pretilosti - dokaz za to je jedan od najučinkovitijih recepata. Svi oni koji su u dobrom fizičkom stanju započinju svoj dan na ovaj način.

• Voda bi trebala biti topla. Nutricionisti ne preporučuju piti hladnu vodu. Dodatna energija troši se na njeno zagrijavanje, a masna hrana postaje deblja i teže probavljiva. Stručnjaci za mršavljenje kažu da pijenje hladne vode i pića može izazvati još veću dobit. To je zbog činjenice da niskotemperaturna tekućina smanjuje vrijeme koje hrana ostaje u želucu do 20 minuta. Polu-probavljena hrana se pomiče dalje u crijeva i osoba se ponovno osjeća gladnom. Na tom principu, mnogi objekti koji prodaju brzu hranu. Oni nude hamburger pića s ledom i dobivaju dividende od apetita posjetitelja. Dakle, ako pijete hladno, prednosti vode za mršavljenje bit će svedene na nulu.
• Ne zaboravite da je voda najbolje piće. U europskim restoranima i kafićima na stolu je obično bokal s pitkom vodom. Za Rusiju je to rijetkost. Kada dođete u restoran, nemojte se ustručavati pitati konobara čašu vode prije jela. Ovo piće će donijeti najveću korist tijelu i spasiti će vas od nepotrebnih troškova za nepotrebne i skupe aperitive i koktele.
• Stručnjaci za zdravu prehranu preporučuju odabir pitke vode u staklenim bocama. Činjenica je da se iz plastičnih spremnika oslobađa vrlo štetna tvar - bisfenol A. Ovaj se spoj brže proizvodi s povećanjem temperature. Bisfenol A negativno utječe na reproduktivni i kardiovaskularni sustav ljudskog tijela i može uzrokovati razvoj ozbiljnih bolesti. Ako vam je potrebna najbolja voda za mršavljenje, pregledajte nutricioniste - da to potvrdite, odaberite proizvod u staklenim bocama.
• Ako se okus vode čini svježim, možete dodati sok od limuna ili naranče. To ne samo da će vam omogućiti da uživate u novim senzacijama, već i da imate zdravstveni učinak.
• Nemojte misliti da je standard za pitku vodu jednak za sve. Količina vlage koja je potrebna tijelu ovisi o njegovim individualnim karakteristikama: težini, prisutnosti kroničnih bolesti, godišnjem dobu i brzini metabolizma. Uzimajući u obzir sve te čimbenike, možete izračunati koliko će vode biti potrebno za gubljenje težine. Recept ili formula za izračunavanje željenog volumena potaknut će dijetetičara. Provjerite s liječnikom i zapamtite da morate piti, posebno kada želite.

Sa ili bez plina?

Najbolja voda za gubitak težine nije karbonizirana i nije previše mineralizirana. Višak mineralnih soli može dovesti do nepovratnih promjena u metabolizmu. Ugljični dioksid, koji zasićuje vodu, nije opasan. Međutim, to uzrokuje podrigivanje i povećanje formacije plina u crijevima. Osim toga, postoje dokazi da gazirana voda doprinosi stvaranju bubrežnih kamenaca.

Je li dobro piti vodu na prazan želudac?

U borbi protiv prekomjerne težine ne postoji ništa učinkovitije od vode na prazan želudac. Za mršavljenje, ova tehnika je vrlo učinkovita. Ova dobra navika ima sljedeće učinke na tijelo:

• aktivira probavni proces;
• problem zatvora je eliminiran;
• mozak počinje raditi aktivnije i produktivnije;
• poboljšava se zdravstveno stanje;
• postoji val snage i vitalnosti;
• aktivirani metabolički procesi.

Koja je uporaba vode s medom?

Postoji jednostavan i genijalan recept za zdravlje koji može učiniti čuda. Ne postoji ništa jeftinije i djelotvornije, poput medne vode za gubitak težine i oporavak. Ovo ukusno i zdravo piće djeluje na tijelo kako slijedi:

• normalizira probavni trakt;
• doprinosi punom radu žuči u jetri;
• uklanja kronični zatvor, pruža blagi laksativni učinak na crijeva;
• daje vitalnost;
• jača imunološki sustav;
• smanjuje želju za slatkišima, jer sadrži fruktozu, prirodno sladilo;
• potiče regeneraciju tkiva i pomlađivanje tijela.

Medna voda za gubitak težine

Med sadrži mnoge biološki aktivne sastojke: vitamine, minerale, enzime i druge korisne tvari. Rastvarajući u čaši tople vode žlicu ovog čarobnog proizvoda pčelarstva, dobivamo nevjerojatno ukusno i zdravo piće pod nazivom "medena voda". Za gubitak težine ovaj je alat pokazao visoku učinkovitost. Ako ga pijete ujutro na prazan želudac, hranjive tvari odmah ulaze u krvotok i šire se po cijelom tijelu. Aktivne komponente meda prodiru u stanice svih organa i tkiva i ispunjavaju ih nedostatkom vitalnih komponenti. Kao rezultat toga, rad svih organa i sustava ljudskog tijela se normalizira. Tijelo je oslobođeno toksina i toksina nakupljenih tijekom života. To izravno pridonosi gubitku težine.

Budući da medena voda regulira metabolizam, nakupljanje masti pod uvjetom uravnotežene prehrane više se neće pojaviti. Mnogi su zainteresirani za pitanje kako pripremiti medenu vodu za mršavljenje. Recept je nevjerojatno jednostavan: u čaši prokuhanu vodu trebate staviti žličicu meda dobre kvalitete. Ako nakon upotrebe takvog eliksira na prazan želudac napravite laganu gimnastiku ili trčite, proces čišćenja tijela i gubitka težine postat će intenzivniji.

Med sadrži fruktozu i vrlo je visokokalorični proizvod. Pomoći će brzo oporaviti nakon treninga u teretani i poslužit će kao izvrsna alternativa slatkišima za one koji slijede strogu dijetu.

Da biste postigli najveći učinak mršavljenja uz pomoć medene vode, morate piti ovo piće dva puta dnevno: na prazan želudac ujutro i navečer prije večere. Ova metoda će postići impresivne rezultate. Da biste napravili ovo piće, trebate čašu tople vode i žličicu dobrog meda. Ali postoji jedna važna značajka. Voda s medom za gubitak težine ne smije biti toplija od 40 stupnjeva. Ako je njegova temperatura viša, tada će se sva korisna svojstva meda izgubiti. Ljudi koji su skloni alergijama trebaju biti oprezni s takvim pićem, poput medne vode. Za gubitak težine trebali bi odabrati sigurniju metodu.

Što je korisna voda s limunom?

Još jedno čarobno piće - vode s limunom. Za mršavljenje, recenzije američke nutricioniste Theresa Chong potvrđuju ovo, ovaj alat je jedan od najboljih. Ovo piće ima tako divne značajke kao:

• niže razine šećera u krvi;
• stimulacija jetre i žučnog mjehura;
• čisti tijelo od toksina i šljake;
• sadrži dijetalna vlakna - pektine, zbog kojih dolazi do brzog zasićenja tijela, osim što osjećaj sitosti traje dugo vremena;
• Vitamin C sadržan u velikim količinama limuna potiče intenzivniji gubitak težine.

Kako izgubiti težinu s vodom i limun?

Teresa Chong napisala je cijelu knjigu o temi poput vode s limunom za mršavljenje. Recenzije o ovoj metodi suočavanja s pretilošću su najviše cijenjene. Na primjer, poznati američki pjevač Beyonce Knowles izgubio je 10 kilograma vode i limuna. Da biste postigli ovaj zadivljujući učinak, morate slijediti neka pravila:

• Ujutro na prazan želudac treba piti vodu s dodatkom limunovog soka. Možete uzeti nekoliko kriški voća i umijesiti ga u toploj vodi.
• Limunovu koricu možete dodati salatama, a sok posut ribom i mesom.
• Uz limun zemlju u mikser je korisno piti čaj.
• Ako slijedite dijetu limuna, morate piti puno vode. Ova potreba je zbog povećane kiselosti citrusa.
• Ne preporučuje se konzumiranje limunske vode s ledom.

Kada se koristi, takvo piće stimulira probavu. Dakle, hrana se puno bolje apsorbira. Pektini vam omogućuju da zadržite apetit pod kontrolom i pridonijete brzom zasićenju tijekom obroka. Te tvari, poput spužve, apsorbiraju sve štetne tvari koje su se nakupile u crijevima i uklanjaju iz ljudskog tijela. To je prvi korak prema gubljenju težine i održavanju dobrog rezultata u borbi protiv prekomjerne težine.

Iz navedenog možemo zaključiti da je voda od limuna za mršavljenje idealna. Međutim, treba imati na umu da ovo piće ima kontraindikacije. Ako imate povećanu kiselost želuca, alergiju na agrume ili razrijeđenu caklinu zuba, bolje je odbiti gubitak težine s limunom i vodom.

Najkorisnija navika

Pitka voda je potrebna ne samo za one koji žele izgubiti na težini. Ovo je vrlo dobra navika koju trebate držati cijeli svoj život. Nikakvo piće ne može odgovarati dobroj pitkoj vodi. Ova čarobna tekućina može održati normalno funkcioniranje svih organa i sustava ljudskog tijela, dati snagu i snagu, produžiti mladost tijela i duha.