Frakcijska prehrana u borbi protiv prekomjerne težine

Svi stručnjaci već dugo viču o ovoj metodi mršavljenja, kao djelomična dijeta. Kao što praksa pokazuje, ova metoda doista daje nevjerojatne rezultate, jer su neki pacijenti uspjeli izgubiti 50 funti ili više.

Frakcijska prehrana: osnovna načela

Dakle, značenje ovog sustava je jesti hranu u strogo određenom vremenu i malim porcijama. Ali ne bojte se! Doista ćete jesti malo, ali vrlo često. Obično stručnjaci preporučuju da ne čekate osjećaje gladi, ali postoji svaka tri sata. Frakcijsko hranjenje ima za cilj ubrzavanje metabolizma, tj. Gastrointestinalni trakt je u stalnom pokretu zbog konstantnog protoka "goriva" (hrane). A to pridonosi uklanjanju toksina i toksina iz tijela. U isto vrijeme, ne zaboravite na vodu koja je glavni izvor energije. Svakoga dana svatko treba piti najmanje 1,5 litra vode, po mogućnosti dva.

Frakcijska prehrana: dva glavna pristupa

Potpuno su različiti, ali ne i manje učinkoviti. Što točno sami odaberete, osoba odlučuje za sebe prema osobnim preferencijama. Prvi uključuje orijentaciju vlastitih osjećaja. Primjerice, kada imate lagani osjećaj gladi, trebali biste odmah pojesti nešto. Najbolji proizvod za takve grickalice su svježe voće ili povrće, kao i suho voće. Ako se opet osjećate gladni nakon pola sata, ne smijete zanemariti znak koji daje tijelo. Slobodno idite u kuhinju na još jedan obrok. U ovom slučaju, glavno pravilo: ne prejesti. Ali za ljude s dinamičnim životnim stilom, koji većinu svog vremena provode na poslu, drugi pristup će učiniti. Temelji se na jasnom planiranju vlastite prehrane. Trebate napraviti osobni raspored, koji osigurava pet obroka u isto vrijeme svaki dan. Štoviše, doručak, ručak i večera trebali bi biti gotovi, a druga dva - lagana jela. Prije putovanja u trgovinu treba napraviti popis: "Frakcijsko jelo - izbornik za tjedan dana." Na temelju toga, možete kupiti proizvode za cijeli tjedan, onda neće biti nikakvog iskušenja da svratite u trgovinu i kupite nešto što je zabranjeno prehranom.

Dobra hrana: nedostaci

Život modernog društva je spontan, teško ga je jasno planirati, jer nikad ne znate što možete očekivati ​​od sudbine u sljedećoj minuti. Zato hrana nije uvijek dostupna u pravo vrijeme. Međutim, u ovom slučaju, možete držati vrećicu suhog voća u torbici i, ako je potrebno, imati grickalice. Frakcijska prehrana ne može se nazvati dijetom u punom smislu, nego je pravi način života, omogućujući vam da poboljšate svoje zdravlje i oblik tijela bez ikakvih ograničenja. U isto vrijeme, mnogi ljudi te riječi shvaćaju tako doslovno da počinju imati redovite piknike ispred televizora s čipsom, orašastim plodovima i ostalom brzom hranom.

Frakcijska prehrana: rezultati

Nema primjera koji dokazuju nedjelovanje ovog sustava. Uz jasno izvršavanje jednostavnih zahtjeva, vaša težina će početi brzo opadati i moći ćete zauvijek zaboraviti izgubljene kilograme.