Svježi sokovi su prihvatljivi za zdrave ljude.

Dijeta ili post

Dijetetska prehrana može se podijeliti u dvije kategorije: prva je način napajanja za neke bolesti, druga je dijeta usmjerena na smanjenje težine. I u prvom iu drugom slučaju, svježe iscijeđeni sokovi sastavni su dio određenog rasporeda, koji uključuje skup proizvoda potrebnih za jelo i vrijeme prehrane. Mnogi ljudi izjednačavaju prijelaz na hranu kroz sokove do gladovanja. To je apsolutno pogrešan prijedlog - gladovanje podrazumijeva apstinenciju od bilo kojeg oblika hrane, au slučaju režima koji se temelji samo na svježem soku, samo je uklanjanje krute hrane iz prehrane, a svi vitamini i mikroelementi potrebni za vitalnu aktivnost ulaze u tijelo tekući oblik.

Posni dani

Svježi sokovi za mršavljenje mogu se koristiti u obliku prvog ili posljednjeg obroka. U tom slučaju dolazi do nadopunjavanja svih potrebnih minerala, vitamina bez sudjelovanja masti i uz minimalni broj kalorija. U nekim slučajevima možete se zaustaviti samo na korištenju svježe i vode. Tada će željeni učinak biti postignut u najkraćem mogućem vremenu bez štete osobi. Lakše je onima kojima je teško preći na takav režim preko noći koristiti tehniku ​​koja uključuje postne dane. Da biste to učinili, trebate odabrati jedan ili dva dana u tjednu, kada umjesto bilo koje druge hrane trebate jesti samo svježe sokove.

ograničenja

Svježe, zbog činjenice da nije podvrgnut nikakvoj toplinskoj obradi, zadržava sve vitamine u svom sastavu, pa se može smatrati skladištem korisnih tvari. No, kao i kod uporabe bilo kojeg drugog proizvoda, postoje brojna ograničenja za njegovu uporabu. U određenim bolestima probavnog sustava, svježe iscijeđeni sokovi iz nekog povrća i voća su kontraindicirani. Na primjer, ako osoba pati od čira na želucu, i ima povećana kiselost Svježi, koji uključuje sok od kupusa, treba isključiti iz prehrane.

skladištenje

Da bi takvo prirodno piće bilo korisno, treba ga konzumirati odmah nakon pripreme, inače gubi neke hranjive tvari zbog produljenog kontakta s zrakom i jelima. Nikakvi svježi sokovi, osim repe, ne podnose dugo čuvanje. Svježe voće iz određenog povrća i voća nije poželjno koristiti u koncentriranom obliku, treba ih razrijediti vodom. To se odnosi na sokove od mrkve i šipka: prvi agresivno djeluje na jetru i treba ga popiti dodatkom kapi biljnog ulja ili kreme, a drugi iritira sluznicu želuca.

Celer, rajčica i jabuka

Za one koji se žele riješiti neželjenih kilograma, celer i njegov sok bit će od velike pomoći. To vrijedi i za sok od svježe rajčice. Oba ova povrća nemaju kontraindikacije, ali popularno piće od svježe naranče nije prikladno za one koji su skloni alergijama. Sok od grejpa treba koristiti vrlo pažljivo ako se trenutno liječi lijekovima. Apple se ne preporučuje onima koji pate bolesti crijeva. Također, on nije najbolji pomagač u borbi protiv pretilosti - jabuka povećava apetit, s prehranom bi trebao biti isključen.

Savjet

I još nekoliko preporuka za one koji se odluče uključiti svježe iscijeđene povrće i voćne sokove u svoju prehranu. Ne biste trebali eksperimentirati s plodovima koji nisu tipični za geografsko područje prebivališta. Uporaba egzotičnog voća može biti poticaj za razvoj alergijskih reakcija. Za gubitak težine, bolje je piti sokove od povrća, voće ima visok sadržaj prirodnog šećera, koji neće imati koristi, već će samo dovesti do povećanja tjelesne težine. Prijelaz na sok treba biti postupan - morate početi s dnevnim smanjenjem količine hrane, postupno smanjivati ​​na minimum, a tek onda prenositi tijelo na svježe. I što je najvažnije - dijeta na bazi svježe iscijeđenih pića je prihvatljiva samo za one koji nemaju ozbiljne kronične bolesti.