Gainer: kako uzeti? Rangiranje najboljih dobitnika za dobivanje mišićne mase

Geynera, proteini, steroidi ... Običnoj osobi je teško razumjeti što se krije iza ovih pojmova, i što je najvažnije, za što je sve to potrebno. Za gubitak težine i dobivanje na težini, za brzi rast mišića, za povećanje izdržljivosti - sve te reklamne fraze su potpuno zbunjujuće. Danas vam želimo pomoći da shvatite za što trebate dobitnika. Ne prihvaćaju ga svi sportaši, već samo određeni dio njih. Koji je razlog takve selektivnosti?

Razlika od proteinskog šejka

Njegova osnova je čisti protein. Štoviše, sportaši su najviše zainteresirani za dodatke koji ne sadrže masnoće. Protein ne samo da daje energiju za trening, već također uzrokuje da tijelo učinkovito sagorijeva masnoće. I u ovom slučaju, zašto trebate dobitnika? Sadrži ne samo bjelančevine, već i veliku količinu ugljikohidrata. Ako nacrtamo analogiju, onda su proteini gradivni blokovi naših budućih mišića, a ugljikohidrati su snaga i energija za njihovo stvaranje.

Da bi se proteini probavili, trebate ugljikohidrate. Gainer osigurava tu ravnotežu. Ali njegova ljepota nije samo u tome. Ako želite brzo dobiti na težini, onda morate povećati unos kalorija. A savršen pomoćnik je aditivni dobitnik. Jedan dio može dati do 1000 kcal. Uzimajući ga tri puta dnevno, unos kalorija povećavate za 3000 kcal. Ogromna količina energije koja je vrlo potrebna u dvorani.

Mišić ili mast

Ovo se pitanje postavlja za mnoge. Stvarno, neće dobiti gainer za dobivanje mišićne mase na činjenicu da plivate masno? To ovisi isključivo o sportskim opterećenjima. Prisutnost masti je glavni uvjet za rast mišića. Gainer pomaže u stvaranju viška kalorija, što dovodi do stvaranja masti i debljanje, to će povećati proizvodnju testosterona. A to će, naravno, dovesti do rasta mišića, naravno, ako ne ležite na kauču. Većinom se dobivanje mišićne mase preporučuje bodybuilderima, jer im visoki ritam treninga neće dopustiti da dobiju prekomjernu težinu.

doza

Proporcije mogu varirati, ovisit će o proizvođaču. Najbolje je odabrati dokazanog geynera. Kako to prihvatiti, razgovarat ćemo. Ako uzmete 100 g praha, možemo reći da sadrži 30 g proteina, a preostalih 70% su ugljikohidrati. Sadržaj kalorija u ovom proizvodu je oko 400 kcal. Ovo je samo jedna usluga za sportaša. S visokim fizičkim naporom preporučuju se tri takve porcije dnevno.

Vrijeme zalogaja

Ovdje opet, svi pojedinačno. U idealnom slučaju, fitness trener bi vam trebao reći kako se dobitnik uklapa u opseg vašeg individualnog programa. Isto tako, to nije najlakše pitanje. To je potrebno kada tijelo iscrpi svoje resurse. Sada ćemo vam skrenuti pozornost na tri najpopularnije opcije, od kojih svaka ima svoje prednosti:

• Prije svega, potrebno je kada je tijelo iscrpilo ​​svoje resurse. Na primjer, nakon buđenja.
• Nakon treninga, ukupna količina šećera u krvi je iscrpljena. On se troši, a razina glikogena je niska. U ovom slučaju, potrebni su ugljikohidrati koji će obnoviti energiju i proteine ​​koji će se koristiti za izgradnju mišića. Zato profesionalni sportaši više ne vole proteinski šejk, već dobitnik. Kako se ponašati, sportaš odlučuje na temelju zadataka.
• Treća je mogućnost korištenja sportskog dodatka sat vremena prije treninga. Tada će tijelo dobiti dovoljno energije za velika postignuća.

Drugi način korištenja geynera je snacking za sportaša. Ako tijekom dana ne možete imati ručak ili večeru, a zatim uzeti dio pića. Stalno jesti samo oni ne mogu, a jedan obrok dnevno može se zamijeniti bez štete za tijelo.

Za sportaše koji ne dobivaju na težini

U ovom slučaju, idealno rješenje je dobitak. Kako iskoristiti ovaj proizvod da zadovolji rezultat? U tom slučaju se izrađuje individualna shema, prema kojoj se sportska prehrana koristi čak iu one dane kada ne posjećujete teretanu. U ovom slučaju, dijelovi su donekle smanjeni. U jednom trenutku se ne preporučuje više od 50 g praha, a mnoštvo tehnika se smanjuje na dva na dan. Preporučuje se raspodjela unosa dobitka između glavnih obroka.

BSN True-Mass

To je uravnotežen skup ugljikohidrata i proteina, koji sadrži mali udio šećera. Sastav uključuje izvore proteina ultra premium klase. Da bi osigurali da ih tijelo asimilira, proizvođači su dodali bioaktivne enzime u sastav. True-Mass je izvor esencijalnih i ne-esencijalnih aminokiselina, masnih kiselina i glutaminskih peptida.

Sportski dobitnici su optimalni asistenti za sportaše u smislu dobivanja na težini. BSN je razvio proizvod posebno za dobivanje mišićne mase. Mogu ga koristiti ljudi koji trebaju dodatne kalorije. To će pomoći sportašima s najbržim metabolizmom ili provođenjem iznimno intenzivnih vježbi, tj. Spaljivanjem ogromne količine kalorija. U isto vrijeme proizvod ne uzrokuje rast masne mase. Trošak - 3280 str. (2,6 kg).

Gore svoju masu

Rangiranje najboljih dobitnika predstavlja nam sljedeći proizvod tvrtke MHP. Mnogim sportašima se sviđaju različiti ukusi. Ali to nije glavna zasluga geynera. To uzrokuje značajno povećanje jake mišićne mase i snage. Trajni unos proteina podržava 100% anabolizam. Tijekom uzimanja ovog proizvoda razine inzulina optimizirane su za maksimalni rast mišića. U sastavu su vitamini i aminokiseline. Rezultati dugogodišnjih istraživanja potvrđuju da će za samo 5 tjedana ovaj proizvod omogućiti povećanje mišića za 8 kg. Rezultat je izvrstan. Cijena je 2250 rubalja (2,2 kg).

Ozbiljna masa

Fantastičan proizvod Optimum Nutrition, koji sadrži jaja i proteine ​​sirutke, kreatin, minerale i kompleks vitamina. Ovo je novi proizvod za čistu masu, bez masti. Za razliku od tipičnih dobitnika, ovdje veći postotak kalorija dolazi iz proteina. Glavni izvor je izolat sirutke, najčišći i najskuplji od svih sorti. U sastavu se nadopunjuje protein sirutke i kazein, koji osigurava brzu, srednju i sporu apsorpciju. Cijena je 3400 rubalja (2,3 kg).

Cytogainer

Izvrstan izbor za početnike i iskusne sportaše. To je sportski dodatak koji tijelu osigurava velike doze složenih ugljikohidrata i proteina. Masti i šećer u sastavu nisu. Za jednu porciju, to jest 150 g, ima 600 kcal. Ako pogledamo detaljnije, to je 54 g proteina, 80 točnih ugljikohidrata. Sadrži protein sirutke i peptide, kao i esencijalne aminokiseline. Preporučuje se da se uzme jedanput tri puta dnevno. Da biste povećali mišićnu masu, važno je popiti piće, bez obzira na to da li ste vježbali tog dana ili ne.

Umjesto zaključka

Mora se imati na umu da će sportska prehrana pomoći samo sportašima koji intenzivno rade na stvaranju vlastitog tijela. U ovom slučaju, dobitnici će postati izvori građevinskog materijala za rast mišića, kao i izvori energije. Ako ne idete u teretanu, uzimanje takvih visokokaloričnih dodataka potpuno je kontraindicirano, jer će dovesti do brzog skupljanja masne mase. Samo u slučaju jakog nedostatka težine možete uzeti sportske dodatke bez intenzivnog treninga, a čak se i tada preporučuje konzultacija s liječnikom.

Dobitnici mogu biti najbolji asistenti u dobivanju mišićne mase za sportaše. No, naravno, vrlo je važno odabrati kvalitetan proizvod koji ne samo da će dati dobar učinak, već i neće naškoditi tijelu. Ovi sportski dodaci - rezultat su višegodišnjih istraživanja, tako da ih možete uzeti bez straha. Međutim, prije početka, najbolje je konzultirati osobnog fitness trenera, koji će se dogovoriti o individualnom režimu uzimanja droge i fizičke aktivnosti.