Gestalt - što je to? Gestalt terapija: opis metode

Psihologiju se teško može nazvati egzaktnom znanošću, ali još uvijek postoje škole i smjerovi u tom području znanja. Jedno od tih područja je i gestalt terapija. Što je to smjer, što radi i zašto, u načelu, postoji danas, pokušajte ga shvatiti.

Terminologija i primjeri nedovršenih

Dakle, gestalt. Što je to? Sam naziv dolazi iz Njemačke, u doslovnom prijevodu, to znači potpunu sliku. Gestalt psihologija temelji se na jednostavnoj misli: sve prethodno nedovršene stvari sprečavaju osobu da živi sretno i udobno. Jedan od osnovnih pojmova ovog trenda je izraz nepotpun. To je nepotpunost nečega što je glavni razlog zašto ljudi žive loše.

Ovdje, na primjer, uzeti jednostavan, vitalan primjer - popravak u kući. Čovjek je to počeo činiti, ali nije završio, ostavljajući pothvat na pola puta. Što on ima na kraju? Planina neiskorištenih građevinskih materijala, krhotina, poderanih pločica u kupaonici i drugih "čari" radnika. Naravno, život u takvoj situaciji odmah će se pretvoriti u pravi pakao.

Još jedan primjer iz života može se iznijeti promatrajući situaciju s djevojkama koje su u ormarima u hrpi neobaveznih haljina i podeksponiranih džempera. Svaki put kad bi se udarajući u ovo čudo „ručno rađenog“, djevojke činilo da čuju glupi prigovor: „Uzmete puno posla i ne donosite ništa do kraja. To je sve što imaš u životu.

Takva terapija uči kako zatvoriti te nepotpunosti, koje sprječavaju daljnje kretanje. To je ono što je Gestalt. To su želje koje su se trebale ostvariti, ali su ostale nedovršene i sada hitno zahtijevaju od osobe da obrati pozornost na njih. Ne otežavaju ogradu ni ogrtačima nego sprečavaju ići naprijed.

Jednostavno i razumljivo

Dakle, gestalt. Što je to jednostavnim riječima? Prvo, to je jedinica analize psihe i ljudske svijesti. Psiha se ne može podijeliti na odvojene dijelove, a zatim se presaviti natrag, formirajući njezinu poboljšanu verziju. Ne možete samo sumirati glavne dijelove psihe, jer postoji još nešto osim njih. A ova ozloglašena stvar pokušava pronaći Gestalt psihologiju. Jednostavnim riječima, gestalt je formirana formacija ljudske svijesti.

Pokušajmo još malo pojednostaviti značenje ovog pojma. Prije iznošenja osnovnih teorija, gestaltisti su proučavali ljudsku percepciju. To jest, kad nešto vidi, čuje ili osjeća, ono prelazi u svijest i ulazi u kategoriju informacija dostupnih percepciji i ja razumijem. Prije gestaltista, vodeći psiholozi prošlog stoljeća pokušali su razložiti um u određene elemente i proučiti psihu. Jednostavno rečeno, svijest i psiha bili su takav konstruktor, koji se može rastaviti i presaviti natrag. Nasuprot tome, Gestaltisti su iznijeli teoriju integriteta, analizirajući takve pojmove kao što su insider i fenomen pozadine.

Što se tiče pozadinske slike, možete pronaći mnogo slika na kojima je nacrtana dvostruka slika. Na primjer, u jednom od njih možete vidjeti tigra, majmuna i drvo. Ali svaka osoba će vidjeti jednu od tih slika. Jer to ovisi o tome što je potrebno za biti cjelina, a što je njezina uloga. Ako govorimo o insajderima, onda se taj pojam može definirati kao uvid. Nešto je slično gore navedenom odabiru lika iz pozadine, ali u stvarnom životu.

Na primjer, osoba pokušava riješiti važan životni problem, ali ne uspijeva. Pokušava ovako i tu situaciju okrenuti, ali sve uzalud. A onda je u jednom lijepom trenutku, kad je bio posve očajan, došao do uvida. Cjelokupna slika situacije je sastavljena, postaje potpuna i on pronalazi rješenje jednom ili dvaput. Zapravo, jednostavnim riječima, ovo je gestalt. To jest, proces povezivanja svih procesa određene situacije i traženja načina za rješavanje problema u trenutnoj slici. Sada možete prijeći s teorije na praksu, točnije na proučavanje koncepta gestalt terapije.

Malo povijesti i znanosti

Gestalt terapija je humanistički trend u psihoterapiji, koji se temelji na eksperimentalno-fenomenološkom i egzistencijalnom pristupu. Ova tehnika nastala je 50-ih godina prošlog stoljeća, a desetljeće kasnije postala je vrlo česta. Gestalt se razlikuje od psihoanalize. U psihoanalizi terapeut pokušava interpretirati pacijentove nesvjesne aspiracije. Zauzvrat, gestalt terapeut pomaže razviti samosvijest. Za razliku od psihoterapeuta, on nije vanjski promatrač, već igra ulogu aktivnog sudionika, u interakciji s pacijentom kao osobom s osobom.

Glavne ideje tog psihološkog smjera razvio je Frederic Perls. Gestalt terapija može se smatrati vrstom revizije psihoanalize. U jednom trenutku, predani Freudov i psihoanalitičar F. Perls odlučili su preispitati svoje poglede na psihoanalizu. Tako su se pojavile prve ideje teorije gestalta. Nakon nekog vremena, te su ideje počele cvjetati i vrlo brzo pretvorile se u neovisan sustav psihoterapijskih pogleda.

Zajedno s Paulom Goodmanom i Ralphom Hefferlinom Perls objavljuje 1951. godine djelo pod nazivom "Gestalt terapija: uzbuđenje i rast u ljudskoj osobi". Godine 1952. osnivač psihološkog smjera preselio se u New York, gdje je zajedno sa svojim suradnicima osnovao prvi Gestalt institut. Ideje nove psihoterapije počinju dobivati ​​na popularnosti, a dvije godine kasnije pojavljuje se Gestalt institut u Clevelandu. Do kraja 50-ih, ideje o gestalt terapiji proširile su se diljem Amerike, au sljedećem desetljeću počele su osvajati Europu.

Tijekom razvoja, ova terapija je doživjela nekoliko promjena:

1. Rijetko se počela primjenjivati ​​grupna terapija.
2. Pacijent je postao tolerantniji i suosjećajniji. Perls je često ulazio u sukobe s pacijentima, što se smatralo vrlo nepoželjnom pojavom, iako je u okviru terapije još uvijek dopušteno.

Eksperimenti i pojave

Gestalt se temelji na proučavanju holističke slike onoga što se događa, uključujući i čimbenike koji su doveli do specifične situacije. Jednostavno rečeno, terapeut pomaže klijentu da shvati svoje prave strahove, sumnje itd. Kako bi identificirao njihov korijenski uzrok i identificirao polje djelovanja. Kako se to zapravo događa?

Tijekom terapije osobi se nudi eksperimentiranje i prepoznavanje pojava u procesu promatranja. Što bi to moglo značiti? Na primjer, kao eksperiment, osobi se nudi da ispriča o nekom događaju iz svog života, problemu, da priča o bilo kojoj (bez obzira na) temu ili da zamisli zamišljenu situaciju i kaže kako će se ponašati u njoj. Čak i kao eksperiment, psiholog može tražiti da igra monodramu. Naime, pacijentu se nudi zamisliti da uz njega sjedi vrlo važna osoba (ili on sam) i razgovara s tom plodom mašte.

Tijekom eksperimenta, psiholog može jednostavno promatrati, i može postaviti vodeća pitanja ili usredotočiti pozornost na nešto. Eksperiment može potrajati nekoliko minuta ili nekoliko sati, nema fiksnog vremenskog okvira. Prije početka ove studije, od pacijenta se traži da pažljivo promatra i bilježi fenomen.

Fenomeni se smatraju emocijama, promjenama u glasu, izrazima lica, gestama, položajima i slično. Jednostavno rečeno, pojave koje se promatraju u eksperimentu smatraju se samo fenomenima. To je glavno načelo gestalt terapije - načelo "ovdje i sada". U skladu s tim, rad se provodi samo na onim osjećajima i mislima koji postoje sada, a ne na onima koji su bili u trenutku kada se događaj dogodio.

Rezultati terapije

Nakon vježbi s gestalt terapijom, osoba može popraviti fenomene u sebi, što dovodi do razvoja svijesti. Uspjeh terapije ovisi o tome koliko je osoba uspjela razviti ovu vještinu i može li se primijeniti u stvarnom životu.

Nakon završetka eksperimenta, svi se fenomeni raspravljaju s terapeutom. Tijekom rasprave mogu se dotaknuti teme potreba i očekivanja. Zadatak psihologa je saznati kako se te potrebe i očekivanja odnose na stvarno stanje stvari. Također, terapeut upućuje na svog klijenta na fenomene na koje nije obraćao pozornost.

Kada analizira fenomen, terapeut razgovara s pacijentom kao jednak, ne pokušavajući postaviti pravi put. On otvoreno govori sa svojim štićenikom i, ako je potrebno, govori situacije iz svoje prošlosti. Zato su osobne osobine geštalt psihologa značajne. Potrebno je uspostaviti dijalog između terapeuta i njegovog pacijenta. Možda je ovo još jedan važan princip gestalt terapije.

Svrha

Gestalt metoda ima određen cilj: mora stvoriti i ojačati cjelovitu osobnost pacijenta. Tijekom terapije pacijent mora sam shvatiti koje dijelove svoje osobnosti ne želi prihvatiti. Misli, potrebe, karakterne crte, emocije - od toga se sastoji osoba. Teško je nazvati punopravnog koji pokušava sakriti ne samo od drugih, već i od sebe svoju pravu prirodu. Stoga, tijekom liječenja, pacijentu se pomaže da razumije sve njegove skrivene potrebe, karakteristike, motive i da ih prihvati, čime se vraća njegova osobnost. Ali to nije kraj. Nakon što se osoba rekreira, uči se da slijedi vlastite snove i potrebe, razvijajući individualnu neovisnost. To znači gestalt terapija.

Postanite terapeut

Danas postoji mnogo literature o gestalt psihologiji i terapiji. Međutim, za većinu ljudi to je napisano na suviše složenom znanstvenom jeziku, ali u novije vrijeme pitanje je često postavljano u javnosti: "Gdje mogu naučiti gestalt?".

Oni koji se žele bolje upoznati ili imaju neke probleme mogu pohađati treninge i seminare koje vodi društvo pod nazivom Moskovski geštalt institut. U mnogim zemljama ZND-a postoje operativne podružnice. Također, ovi susreti će biti korisni onima koji žele postati terapeuti. Učenje gestalt terapije ne odvija se kao uobičajeno obrazovanje. Ona dolazi samo kroz živi posao, ljudi se tretiraju umjesto da se uče, iako većina studenata jako pozdravlja ovaj proces.

Koje probleme terapeut rješava?

Gestalt pristup pomaže u rješavanju mnogih problema. Najčešće se terapeutima pristupa u takvim situacijama kao:

• Neviđena tuga. U životu se što god dogodi, a ponekad dolazi do nevolja, odakle to uopće ne očekujete. No, bez obzira što se dogodi, morate biti u stanju preživjeti tu bol, samo je osoba osmišljena tako da pokušava izbjeći patnju udicom ili lopovom. Kao rezultat toga, ovaj proces može trajati godinama, ili čak desetljećima, a sve to vrijeme osoba će biti u depresivnom stanju. Takvi ljudi terapeuti pomažu da se izvuče iz ovog močvara.
• Promjena. Nekima je vrlo teško nositi se s promjenama. Neprekidno ih muče pitanja o ispravnosti njihovog izbora, boje se nepoznatog i muče druge tjeskobe. Gestalt terapeut neće davati savjete o tome što učiniti, samo će vam pomoći da čujete sebe. Nije uzalud reći da "klijent već zna pravo rješenje, samo mu se ne sviđa".
• Roditelji. Često u obiteljima čuju se takve izjave kao: „Sve žene iz naše obitelji su nesretne u braku“ ili „Uvijek smo imali lošu sreću s rodbinom“. Mlađa generacija to čuje i poslušno preuzima palicu. Uostalom, svaka osoba želi biti voljena i sretna, pa odlaze kod terapeuta da vodi pravi put.
• Djeca. Roditelji ne mogu uvijek razumjeti svoju djecu i stoga pribjegavaju gestalt terapiji kako bi uspostavili odnose.
• Rješenja. Dešava se da je takva osoba uvijek odlučivala o svemu, a sada, nakon odlaska u zrelo doba, ne može shvatiti što želi, kako se ponašati ispravnije, itd. On jednostavno ne zna kako se čuje, to je korijen svih nevolja.
• Pobjegnite od slobode. Tužna ljubavna priča? Ima ih mnogo. Netko brzo dotakne ja i živi i netko treba pomoći da se riješi suodvisnih odnosa. I vrijedi napomenuti da takva terapija traje najduže.
• Sukobi. Tako se dogodilo da osoba stalno akumulira iskusne nezadovoljstva, neriješene emocije i nedovršene situacije. Ponekad se sve to “smeće” može okupiti nekoliko godina, a zatim pronaći izlaz u potpuno neočekivanom i neprikladnom stanju. Na taj se način pojavljuje većina sukoba, a kako bi se to spriječilo, vrijedno je znati što je izvorni uzrok i što je okidač.
• Dosada. Ali to se također događa kada ljudi dolaze do terapeuta isključivo iz dosade. Čini se da osoba ima sve, sve o čemu se može sanjati, a u privjesku zdravlje je također izvrsno, ali melankolija i dosada ne daju odmor. Dakle, čovjek negdje posrnuo u životu i izgubio sebe.

Nakon borbe ne mahnu rukama

Čudno je kako zvuči, ali svi problemi koje je osoba stekla zbog neblagovremenih djela. Nije dovršio ono što je započeo, nije oprostio, uvrijedio, ponizio - sve to postaje utočište očaja, koje se godinama može akumulirati, a zatim izliti u neprihvatljivim oblicima. Uobičajeno je da osoba izbjegava problemske situacije, da odgodi odluke za kasnije i da “slučajno” zaboravi. Ali u međuvremenu, mnogi gestali se iz godine u godinu nakupljaju u svijesti. Što je to? To su sve situacije koje je osoba tvrdoglavo ignorirala ili im nije pridala važnost.

Često možete susresti ljude koji su zapeli u posljednjem desetljeću. A sada ne govorimo o estetama ili čudacima koji namjerno daju prednost modi 20-ih ili 60-ih. Sada se razgovor odnosi na one koji još uvijek ne mogu reći zbogom svojoj prošlosti. Da bi se nešto pretvorilo u skupu berbu, mora proći najmanje 40 godina, ali odjeća koja je bila u modi prije 10 ili 20 godina izgleda prilično patetično, smiješno i nevažno. To je upravo ono što su ljudi zaglavili u proteklom desetljeću, gdje su izgledali kao 25, 30 ili 35 godina.

U toj dalekoj prošlosti ostali su mnogi nedovršeni poslovi i propuštene prilike, pa ljudi ne žele napustiti to mjesto i to vrijeme. Oni još uvijek čekaju (iako se ne zna što). No, kako kažu, nakon borbe ne mahati šakama. Moramo se što prije pozabaviti problemima prošlosti i nastaviti dalje.

Stvarno je zastrašujuće stalno se držati prošlosti, ne priznati svoje greške i pokušati se oponašati tko zapravo niste. Život prolazi i to vrlo brzo. Nemate vremena gledati okolo, jer će to biti nekoliko sivih dana. Razumno je pitati: zašto je onda čovjeku dan život? Nitko nije iznenađen činjenicom da je osoba sposobna za bilo što. Ali ako ga prošlost povezuje, on je bespomoćan.

Učenje življenja ovdje i sada je ono što svaka gestalt terapija zahtijeva. Osobu u životu ne vodi glava ili um, već želje, osjećaji i potrebe. Sve što osoba čini, čini za dobro sebe. Takva terapija nije razvojna psihologija, već psihoterapija. Vrlo često u grupnim treninzima govore o jednostavnim, čak bi se moglo reći i elementarne stvari u uvjerenju da je to iznimno težak i nerješiv problem.

Gestalt terapeuti su sigurni da nema zdravih ljudi, svi smo malo čudni. Stoga, u svojim pristupima, koriste jednostavnu strategiju: "Prihvatite!" I morate prihvatiti, a ako to ne učinite, moguće je recitirati molitvu koju je utemeljitelj geštaltske metode napisao kao čaroliju.

čarolija

Godine 1969. F. Perls je objavio tzv. Gestalt-molitvu, koja je postala vrlo popularna. Te riječi odražavaju osnovne koncepte terapije. Iako neki biografi tvrde da te riječi nisu ništa drugo do Perlsova osobna vjera, koja je uvijek djelovala onako kako je smatrala prikladnim. Psiholog je smatrao da odnos između dvije osobe može biti samo privremen, za što je često kritizirana posljednja crta "molitve". Iako je općenito utjecala na kulturu sedamdesetih godina prošlog stoljeća, objavljena je u eri ljudske borbe za svoja prava. Evo njegovog teksta:

- Radim svoj posao i vi radite svoj posao. Ne živim da bih ispunio vaša očekivanja. A ti ne živiš kako bi odgovarala mojoj. Ja sam, a ti si ti. A ako budemo imali sreće pronaći jedno drugo - to je u redu. A ako ne, onda to neće pomoći . "

Što je to - gestalt?

Ovo je cjelovita slika. Slika svijeta i ljudske svijesti. To je još jedan smjer u psihologiji koji pomaže osobi da izgradi vlastiti sretan život. Neka gestalt terapija je prikladna, netko - ne. Svi ljudi su različiti i svaki ima svoje probleme. Ali za one koji vole govoriti o osjećajima i uzrocima svojih problema, ideologija Gestalt metode odgovara zakonu.

Ali ako postoje problemi, a ne postoji želja da posjetite stručnjaka, morate naučiti samostalno pronaći izvore životnih problema i potpuno ih eliminirati. Pogreške nisu lanci koji ne dopuštaju naprijed. Glavno je da ih prepoznajemo i prihvatimo u vremenu kao aksiom koji ne zahtijeva potvrdu.

Psihologija nije egzaktna znanost, jer se ljudska svijest ne može izračunati pomoću formule, a ipak postoji s razlogom. Ljudska je priroda letjeti u oblacima ili neprestano gledati u prošlost, ali samo psihoterapeuti mogu vratiti izgubljenu dušu "s neba na zemlju" i učiniti je živom "ovdje i sada".