Zdravstveni disk - ključ uspjeha!

Zdravstveni disk je simulator koji je svima poznat od školskih godina. Tako je 80-ih godina 20. stoljeća ovaj uređaj bio gotovo u svakom stanu. Zajedno s obručem, takav je disk jedan od najpopularnijih simulatora za problematična područja žene - stražnjicu, bedra i struk. Danas disk doživljava svoju drugu mladost. Za razliku od drugih simulatora, zauzima vrlo malo prostora u stanu, nećete trebati nikakvu posebnu obuku za vježbanje na njoj. Ali što je još popularno zdravlje? Cijena takvog uređaja nije toliko visoka da je neosporna prednost.

Komponente diska

Uređaj se sastoji od dva odvojena diska koji su povezani s podloškom s osovinom. Unutar simulatora između njih nalaze se čelične kuglice. Ovaj dizajn vam omogućuje da napravite rotacioni pokreti imaju dobar učinak na unutarnje organe i lik.

Zdravstveni disk i njegove prednosti

Prednosti zapošljavanja su velike. U oko 30 minuta pravilnog treninga možete spaliti oko 250 kalorija, a također učinkovito izrađivati ​​glavne mišićne skupine. Disk pridonosi:

• brz razvoj vestibularni aparat učinkovito poboljšanje motoričke koordinacije;
• povećavaju zdravlje tijela, ublažavaju napetost u živcima i poboljšavaju raspoloženje;
• oblikovanje struka, jačanje trbušnih mišića, stezanje stražnjice i bedara;
• poboljšanje motiliteta crijeva i cirkulacije krvi uslijed unutarnje masaže;
• povećava pokretljivost kralježnice, fleksibilnost tijela i plastičnost pokreta;
• povećati tonus tijela.

  

Reljefna površina diska

Neki diskovi imaju reljefnu površinu. To ima dodatni učinak na ljudsko tijelo. Ova vrsta masaže ima blagotvoran učinak na stopala, ima snažan iscjeljujući učinak, jer upravo u tom dijelu nogu postoje različite točke odgovorne za punu funkciju vrlo važnih unutarnjih organa. Stimulacija ovih točaka može poboljšati funkcioniranje tijela, dati snagu i ton.

Pravila klase

Prije uporabe diska za zdravlje, popijte čašu vode da biste dobili dobar rezultat. Uređaj postavite na bilo koju površinu koja ne proklizava. Kako biste spriječili vrtoglavicu, budite sigurni da pratite u kojem se položaju nalazi vaša glava, nemojte dopustiti iznenadne pokrete! Lagano savijte koljena. Da biste održali ravnotežu, tijekom lekcije morate postaviti predmete koji mogu poslužiti kao pouzdana podrška (zidovi, stolica, stol, stolica itd.).

Maksimalna korist

Da biste koristili zdravstveni disk uz maksimalnu učinkovitost, važno je organizirati pravi trening. Ne zaboravite da je prvih 15 minuta vježbanja potrebno samo za opće jačanje mišića i tonusa. Spaljivanje masti započet će oko 25. minute kontinuiranog vježbanja. Općenito gledano, takvo trajanje vježbanja uopće nije “nečuveno” - pokušajte početi od 10 minuta i produžite mu trajanje za oko 5 minuta tjedno.

Disk kontra

Odabirom vašeg zdravstvenog pogona, potrebno je razmotriti i recenzije. Dakle, sve vježbe na njemu trebaju biti učinjene što je moguće pažljivije, jer je kralježnica aktivno uključena. Nemojte raditi iznenadne pokrete, ne žurite. Ne zaboravite da ozljede mogu biti vrlo opasne. Ako imate bilo kakvih problema s leđima, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka vježbanja na disku. Ali ako pažljivo izvršite sve vježbe, neće se pojaviti nikakvi problemi.