Bol u srcu. Kako se nositi s boli u srcu? Emocionalna iskustva

Postoji fizički i psihički bol. Prvo je vrlo jednostavno boriti se, jer moderna medicina može brzo odrediti svoj izvor i propisati potreban tijek liječenja. Ali s duševnom boli, sve je mnogo složenije. Zbog toga mnogi ljudi već godinama žive s njom bez razumijevanja do kraja što je uzrokovalo njezin izgled.

Ali psihologija ne stoji mirno. Nakon što su prelistali kutke svijesti, stručnjaci su naučili mnogo o ljudskoj psihi, osobito kako se riješiti boli u srcu. Slijedeći jednostavne savjete, možete ne samo prevladati svoju unutarnju patnju, već i povratiti izgubljenu sreću.

Duševna bol: što je to?

Vrlo je teško točno reći opis ovoga fenomen. Naposljetku, unutarnji svijet ne može se mjeriti, dirati i još manje vidjeti. Ali u isto vrijeme, osjećaji s psihološkom traumom nisu ništa manje bolni nego s frakturom ili opeklinom, a ponekad mogu biti i mnogo gori.

Dakle, što je bol u srcu? Prije svega, taj osjećaj izazvan sviješću kao odgovor na emocionalni šok. Ovisno o uzroku njezine pojave, bol može biti jedva vidljiva ili srceparajuća. Ali čak i nakon malih šokova, osoba se osjeća slomljeno i slomljeno, kao da mu je struja završila.

A ako ne učinite ništa, onda će se bol uskoro nadopuniti očajem. A kada ruke potpuno padnu, doći će depresija. I mnogo je teže boriti se s ovim neprijateljem, a ponekad bez pomoći stručnjaka to je posve nemoguće.

Ali prije nego što naučite kako se nositi s boli u srcu, trebali biste razumjeti njezine izvore. Uostalom, jedini način da ga prevladate, a da ne povrijedite sebe.

Odakle dolaze emocionalni šokovi?

Mnogi vjeruju da emocionalna iskustva mogu nastati tek nakon ozbiljnog emocionalnog nemira. Na primjer, smrt voljene osobe, otkriće teške bolesti, nesreće, izdaje i tako dalje. Naravno, takvi životni potresi će utjecati na ljudsku psihu, ali istina je da u većini slučajeva uzroci duševne boli postaju manje primjetni uzroci.

Dakle, što može razbiti unutarnju harmoniju i dopustiti da zbunjenost u duši?

1. Život pod maskom . U suvremenom svijetu često moraju lagati, a ne samo drugi, nego i samoga sebe. Neophodno je staviti se u najbolje svjetlo - postati smislenije. Ali, morat ćete platiti za laž sa svojim duševnim mirom, jer naš um ne voli da se igra s njim. Štoviše, neće mirno prihvatiti ono što žele promijeniti.

2. Neispunjeni slučajevi . Vrlo često se srce javlja zbog nezadovoljstva vlastitim postupcima. Na primjer, kada zbog posla morate žrtvovati dječju izvedbu ili kada umjesto da idete u teretanu, osoba leži na kauču cijeli dan. Svi ti neispunjeni snovi, planovi i sastanci padaju kao mrtva težina na ramenima i jamče da će dovesti do emocionalne depresije.

3. Nemoć . Nedostatak novca, snage, ljepote, zdravlja, znanja - ovaj se popis može nastaviti dugo vremena, ali bit je ista - nemoć. Kada osoba ne može dobiti ono što želi, pati.

Ne postoji ništa gore od neuzvraćene ljubavi

Srce ljubavi je poseban slučaj. Za razliku od drugih problema, neuzvraćeni osjećaji mogu mnogo povrijediti. I što osoba više teži zadobiti predmet svoga stenjanja, više boli prodire u srce.

U takvim slučajevima često se kaže da se osoba suši. Djelomično je to, jer osim snova svoje voljene, on nije ništa zainteresiran. Postaje apsolutno nevažno ono što se događa okolo, što su ljudi u blizini i što dalje.

A kako bi spasili svog gospodara od opasnosti, svijest mu šalje alarmni signal - bol. Na taj način, mozak pokušava natjerati osobu da se osvrne, da shvati da je nemoguće nastaviti ovako živjeti.

Tri stroge zabrane

Prije nego što počnete iscjeljivati ​​sebe, sjetite se jednog važnog pravila: nikada ne uđite u ponor poroka. Doista, u ovom razdoblju napast je vrlo velika, i, nažalost, mnogi joj se prepuštaju, čineći sve više i više novih pokušaja da ugroze svoju bol uz pomoć alkohola, nikotina i droge.

Ova metoda ne samo da ne smiruje bol, već i povećava emocionalno iskustvo. Osjećaj nesebičnosti nadopunjuje već sivu sliku, gurajući se da se preda. Koračajući ovim putem, osoba gubi mogućnost razumnog rasuđivanja, što će sigurno dovesti do poraza.

Stoga je vrijedno staviti strogu zabranu na alkohol, droge i cigarete. To ne samo da će vam pomoći da se usredotočite na pronalaženje rješenja problema, već i da vas održi zdravim. I to je, kao što znate, vrijedno zlata. Mnogo bolji ovisnik o zelenom čaju, ne samo da je koristan, nego se može i malo razveseliti.

Svijest - prvi korak ka miru uma

Kao što je gore spomenuto, mentalna bol ima mnogo oblika. Stoga je važno razumjeti što ga je ovaj put izazvalo. Gledajući u sebe, trebate razumjeti vlastite osjećaje, koliko dugo se pojavljuju.

U većini slučajeva, odgovor leži na površini, vrijedi samo pogledati izbliza, i to će se naći. Nakon toga, bit će mnogo lakše riješiti problem, jer poznavajući neprijatelja osobno, možete izgraditi strategiju za rat.

Ali ponekad postoji nekoliko izvora emocionalnog uzbuđenja i oni su tako usko isprepleteni da ih je teško razlikovati jedni od drugih. Stoga, čak i kada se pronađe glavni problem, treba nastaviti s pretragom, jer tko zna što je još skriveno od pogleda.

Možda isprva takvo proučavanje vlastite svijesti neće biti lako, ali nije vrijedno zaustavljanja. Vremenom, ova praksa će postati poznata, štoviše, mozak će je početi uzimati zdravo za gotovo, otvarajući pristup skrivenim kutovima svijesti.

Ne mogu se riješiti svi problemi.

Ponekad je nemoguće ukloniti uzrok boli u srcu. Na primjer, nemoguće je uskrsnuti umrlu osobu, izbrisati sjećanja na voljenu osobu, u jednom trenutku postati druga, i tako dalje. Što onda? Kako se nositi s boli u srcu?

Odgovor: nema načina. Potpuno se riješite te boli jednostavno je nemoguće, i bez obzira koliko vremena prođe. Jedino što ostaje jest naučiti živjeti s tim osjećajem, prihvatiti ga kao dio sebe. To će pomoći smanjiti snagu boli samo toliko da je možete sa sigurnošću koegzistirati.

Iako se to ne čini kao vrlo ugodna perspektiva, ona je i dalje stvarnost. A prihvatiti to znači otići na put oslobođenja od patnje. To je jedini način da dobijete željeni mir i ponovno počnete doživljavati radosne osjećaje.

Jedite, spavajte i hodajte

Zbog emocionalnog stresa, tijelo slabi, zbog čega postaje sve teže rješavati probleme. Stoga je vrlo važno ne zaboraviti na stvari kao što su spavanje, hrana i šetnje na svježem zraku.

1. Odlazak u krevet, osoba ostaje sama sa svojim problemima, zbog toga je ponekad vrlo teško zaspati. Ali morate razumjeti da bez noćnog odmora mozak ne radi dobro, što će dodatno pogoršati situaciju. Da bi brže zaspali, trebali biste koristiti brojila, pomažu vam da odvratite pozornost i opustite se.
2. Zdrava hrana. Ne biste trebali uzimati stres nego strašno, jer bi se inače uz traumu želuca dodavala. Također je vrijedno brinuti o dnevnoj stopi vitamina i minerala, oni će ojačati ne samo tijelo, nego i psihu.
3. Pješačka. Neka u takvim vremenima i žele se sakriti od svijeta, ne bi to trebali činiti. Male šetnje u tom području ne samo da će obogatiti krv kisikom, već će i pomoći da se malo opuste. Glavno je da ne ulazite duboko u sebe, nego pokušajte uhvatiti nešto novo u okolnom krajoliku.

Sport je najbolji liječnik

Ništa ne raspršuje tugu kao aktivni trening. Srećom, u suvremenom svijetu postoji veliki broj različitih sportskih klubova i teretana, tako da potraga za pravim putem neće biti teška.

Sport ne samo da može odvratiti pozornost od trenutnih problema, već može i ublažiti volju. To će učiniti um otpornijim na psihički stres i stres. Podučava pobijediti i prelaziti vlastite strahove i neuspjehe.

Najteže je na ovaj način poduzeti prvi korak, ići dalje od praga i otići na pravu adresu. A ako niste uspjeli napraviti sebe, onda bi barem trebali početi vježbati ujutro. Iako ne mnogo, ali će pomoći.

Posjete psihologu

Kako se riješiti boli, znaju stručnjaci. Kvalificirani psiholog ne samo da pomaže u pronalaženju uzroka patnje, već vam i pokazuje najučinkovitije načine da ga riješite. Nažalost, mnogi se boje takvih sastanaka, jer, po njihovom mišljenju, to je manifestacija slabosti, a ponekad i gora - mentalnog poremećaja.

Ali stvarnost je da je psiholog stvarno sposoban pomoći. A ako se potrudite na sebi i okrenete se tome, možete izbjeći mnoge probleme, uključujući pojavu depresije.

No, kako god bilo, važno je jedno - bol u srcu, i to se mora riješiti. Postoje mnoge metode za to, ali njihova suština je jedna stvar - krenuti naprijed, što god se dogodilo.