Kako se manifestira prekomjerni rad? Simptomi i samopomoć

Dešava se da je naizgled crna traka u životu odgođena. Najmanje beznačajni događaji rastu do razmjera katastrofa, sve je toliko dosadno da želim pobjeći do kraja zemlje i ne vidjeti nikoga. Osoba se ne može usredotočiti na svoj uobičajeni posao, da ne spominjemo činjenicu da sve novo preplašava i izaziva oštro negativnu reakciju. Možda je to preopterećenje. Njegovi simptomi su često prikriveni kao somatske bolesti ili mentalni poremećaji. Unatoč činjenici da je to stanje reverzibilno, ne mogu se zanemariti. Uostalom, to je signal da je tijelo prestalo nositi se s teretom. Dakle, neće biti moguće nastaviti istim tempom.

Prekomjerni rad: simptomi

Različiti ljudi imaju svoj vlastiti put. Ali najčešći su razdražljivost, nervoza, glavobolje, česte loše raspoloženje smanjena otpornost tijela na infekcije. Na primjer, ako je osoba oboljela od gripe ili ARVI-a nekoliko puta u sezoni, ako se stalno drži groznica niskog stupnja (oko 37 - 37,5), moguće je da je glavni razlog pretjeran rad. Simptomi mogu biti slični gastrointestinalnim bolestima (poremećaji stolice, nelagoda u želucu, težina, slabo varenje, mučnina). Mnoge tjelesne funkcije prolaze kroz manje ili više ozbiljne promjene. Na primjer, poremećen san. Tijekom dana osoba doživljava nepremostivu pospanost, prisiljena je stimulirati se kavom i energetskim pićima. A noću ne može spavati, često se budi. To može značiti i depresiju i preopterećenost. Simptomi često podsjećaju na hormonalne poremećaje. Mogu postojati fluktuacije u težini, suzama, razdražljivosti.

dijagnostika

Često osoba ne zna gdje i kome se obratiti sa svojim problemima. U raznim forumima poruke se pojavljuju povremeno: "Brzo sam se umorio nakon uobičajenog rada. Zašto?" ili "Kako se nositi s povećanim umorom?" Ako se ovo stanje zanemari, tada se zapravo mogu početi razvijati razne bolesti. No, drugi je pristup također opasan: mnogi liječnici skloni su kriviti sve probleme i pritužbe zbog preopterećenosti. Simptomi, kao što smo rekli, često podsjećaju na somatske, hormonalne, mentalne poremećaje. Da, zapravo, oni utječu na sve važne funkcije. Međutim, kompetentni liječnik, kako bi isključio ozbiljnije bolesti, trebao bi odrediti sveobuhvatni pregled. U posljednjih nekoliko desetljeća, znanstvenici su težili prema virusnoj teoriji CFS-a (sindrom kroničnog umora). Osim toga, simptomi nalik na umor mogu uzrokovati bolest jetre (hepatitis C i B), koji su umanjeni funkcija štitnjače. Skrivena depresija također se često manifestira teškim umorom. Stoga liječenje i mjere u svakom slučaju moraju odrediti liječnika.

Što možete učiniti sami

Nemojte oštetiti razumnu dozu multivitamina. Osim toga, prilagoditi dnevnog režima i pravilnu prehranu, možete poboljšati svoje blagostanje. U vašoj prehrani treba biti puno hrane koja sadrži magnezij, kalcij i vitamin B. To mogu biti mahunarke, orašasti plodovi, meso, banane, suhe marelice. Ako je moguće, preporučljivo je barem nakratko promijeniti vrstu aktivnosti. Naposljetku, performanse prije svega trpe, pojavljuju se mnoge pogreške, najčešće akcije traju mnogo dulje. Iskoristite priliku za akademske ili kreativne praznike. Ponekad jednostavna promjena krajolika pomaže nositi se s preopterećenjem. Od biljnih lijekova preporučuje se matičnjak, matičnjak, kopriva. Ne pomažu svi stimulansi (kao što su ginseng ili rhodiola), jer ponekad prekomjerno pogoršavaju živčani sustav, koji je već na rubu iscrpljenosti. Prekomjerni rad, čiji simptomi postaju vidljivi tek nakon nekoliko tjedana ili čak mjeseci, zahtijevat će dugotrajan oporavak. Imajte to na umu i nemojte od sebe očekivati ​​nemoguće.