Koliko dugo treba biti uže kako bi sportski trening bio što ugodniji?

Većina pristupačan i poznat od djetinjstva simulator za mnoge je skok konopac. Za malu djecu, to je atribut igre, ali odrasli su ozbiljniji o ovoj temi. Konopac za skakanje nalazi se u profesionalnom sportu kao što su boks, gimnastika i fitness. Danas s njom organiziraju čak i posebna natjecanja: konop za skakanje, šminkanje konopca i konopac.

Upotreba užeta

Ovaj projektil pomaže da se brzo razvije koordinacija, ubrza reakcija i poravna držanje. Opterećenja koja tijelo daje samo 10 skokova s ​​njima usporediva su s biciklizmom u trajanju od 6 minuta, 12 minuta plivanja i dva seta tenisa.

Ako želite brzo doći u formu i izgubiti težinu, takve vježbe će biti jednostavno nezamjenjive, jer skakanje užeta omogućuju vam da izgubite težinu mnogo brže nego na traci za trčanje. Takve aerobne vježbe mogu smanjiti natečenost, ukloniti celulit i ubrzati limfnu drenažu iz tkiva. Dovoljno je platiti samo 20-30 minuta dnevno za trening.

U profesionalnom sportu, konopac za skok se često koristi za treniranje koncentracije, brzine i izdržljivosti, koji su vrlo važni u sportovima snage, kao što su boks ili hrvanje.

Naravno, da bi trening bio udoban, produktivan, i što je najvažnije, siguran, morate znati koliko dugo bi trebalo biti uže.

Razne školjke

Danas je ovaj sportski alat podijeljen na:

• djecu;
• koža (najčešće se koristi u boksovima za obuku);
• brzina;
• užad za skokove u gimnastici;
• s utezima (za rad na gornjem tijelu);
• pamuk ili najlon;
• s brojačima kalorija i brojem skokova.

Ono što je važno u odabiru je ne samo materijal samog kabela, već i ručke za užad. Trebaju biti napravljene tako da udobno leže u vašoj ruci i ne klize. Kada se pronađe kvalitetan proizvod, vrijeme je da se razmisli i koliko dugo bi trebalo biti uže za svaki pojedini slučaj.

Standardni zahtjevi

Glavni parametar za odabir duljine užeta je visina osobe koja će je koristiti. U pravilu se sav inventar prodaje s marginom i uz mali rast potrebno je samo ukloniti višak, odrezivanjem ili vezivanjem i skrivanjem u olovci.

Ako je uže predugo, onda će sportašu biti vrlo teško koordinirati svoje pokrete, pojavit će se problemi s vestibularnim aparatom. Ako je duljina kratka za visinu osobe, tada ćete tijekom skokova stalno morati tresti noge. To je prikladno samo za određene vrste obuke.

Metode mjerenja

Da bi se ispravno odredilo koliko dugo bi trebalo biti uže, postoje dvije dokazane metode. Prema prvom:

• uzmite inventar u ruke i pritisnite ga na pod u sredini kabela;
• krajevi užeta protežu se paralelno s tijelom.

Ako ruke dosegnu pazuha, prikladna je duljina.

Druga metoda također određuje duljinu užeta za pazuha, samo kada nije potrebno postati stopalo na inventaru (vrlo pogodno u trgovinama gdje prodavači ne favoriziraju rad robe prije kupnje). Dakle, kako bi se utvrdilo koliko dugo treba uže biti pomoću druge metode, trebat ćete uzeti uže za oba kraja u rukama i proširiti ga duž tijela tako da se između tijela i ruku pojavi pravi kut. Sredina kabela u isto vrijeme treba samo lagano dotaknuti pod i ne ležati na njoj.

Uže za skakanje za gimnastiku

Ako je za trening ritmičke gimnastike potrebna sportska oprema, onda se opća pravila mjerenja malo razlikuju. Kako bi se sportašu olakšalo izvođenje raznih elemenata s užetom, njegova duljina se također mjeri dodirivanjem pazuha, ali istovremeno je potrebno stajati na užetu s dvije noge.

Gimnastička užad za skok uvijek su izrađena od najlona, ​​a debeli su i svijetle vrpce. Ovaj materijal ne blijedi, ne gomila se i ne uzrokuje jaku bol kada udari u kožu, što je važno tijekom treninga. Moderna sportska oprema proizvodi se pod pažljivom kontrolom Međunarodne gimnastičke federacije i ima odgovarajući logotip.

Važno je da uže za skijanje za gimnastiku bude dobro centrirano. Potrebno je prilagoditi njegovu duljinu rastu sportaša i biti siguran da je višak s oba kraja izrezan u istoj količini. Samo će na taj način uže zadržati svoje karakteristike i lako će se kontrolirati. Oni se uvijek prodaju u dužini od 3 metra, što vam omogućuje da prilagodite predmet za bilo koju visinu.

Igre za djecu

Prije nego što odaberete konopac za skakanje za dijete, obratite posebnu pozornost na preferencije djeteta u boji. Određivanje duljine sportske opreme treba obaviti na gore opisani način. Preporučuje se da krajevi budu skriveni u ručkama, jer djeca brzo rastu, a uskoro će se kabel morati produljiti.

Naravno, sigurnost djeteta je važna za svakog roditelja, stoga morate obratiti pozornost na kvalitetu materijala. Za praktičnost djeteta skok konop ne bi trebao biti teška i ne debela.