Koliko možete izgubiti težinu za mjesec dana? Odgovor će biti postotak

Ako osoba nije bolesna, nemojte piti hormonske pilule i nije se iscrpio dijetama u prošlosti, njegova je težina prilično stabilna. Za dobivanje deset do petnaest dodatnih kilograma, u pravilu su potrebne godine. Ako masa dođe brže, postoje zdravstveni problemi: mentalni poremećaji ponašanje) ili fizičko (štitnjača, hipotalamus). To jest, općenito, brze promjene tjelesne težine su abnormalne. A ipak, neki se žele riješiti "dosadnih" što je brže moguće. A pitanje je: "Koliko možete izgubiti težinu za mjesec dana?"

Što je bliže normalnom, to je teže

Brzi gubitak težine je nepoželjan za one koji nemaju drugi stupanj pretilosti. Budući da se maksimalno usporavanje metabolizma promatra upravo kod onih koji su blizu normalnog. U jednom pokusu su sudjelovala dva prekomjerna ispitanika. Njihova je zadaća bila proći ogromne udaljenosti - nekoliko stotina kilometara, a to nisu bili ultramaratonski trkači, obični ljudi. Razlika između skupina bila je u tome što su neki prije eksperimenta normalno hranjeni, drugi su bili gladni dva tjedna.

Je li moguće oporaviti se?

Tijekom prevladavanja udaljenosti u koracima hranili su se brzinom od 1500 kcal dnevno. Rezultati? Uobičajeno hranjeni prije eksperimenta izgubili su veću težinu od druge skupine u svojim tjednima unaprijed. Gladan na maloj "trening" dijeti i sa ogromnim opterećenjima ... oporavio se. I zamislite što će se dogoditi ako vam osoba postavi pitanje: "Koliko možete izgubiti na težini ako ne jedete cijeli mjesec?" On brzo dobiva na težini, kao na anaboličkim steroidima!

Najbolji način da ismijavate tijelo

Koliko kilograma možete izgubiti za mjesec dana ako odbijete jesti? 10-12% mase. Možete čak i sami organizirati način ultra-gladovanja. Što je to? Jedete 500 kcal i trošite 800 kcal na tjelesnu aktivnost. A ovo je uz glavnu razmjenu. Učinak je bolji od posta, jer se dobiva minus više. I reakcije tipične za situaciju nedostatka hrane, ne događaju se.

Osobno iskustvo

Sam sam izgubio težinu po ovoj metodi od 12 kg u prvih 30 dana. Ali s vremenom, zabio je. Stoga - ne savjetujem. Bolja normalna brzina. Koliko možete izgubiti težinu za mjesec dana ako imate vremena? U prosjeku, 6% mase može se izgubiti značajnim smanjenjem prehrane i vježbanjem tri puta tjedno u teretani. Ali samo trening bi trebao biti potpun - i vježbe snage, i najmanje trideset minuta kardio nakon "snage".

Ekonomski i polako

Ako težina nije kritična, nemojte se rugati sebi. Gubitak težine može se postići samo napuštanjem večere i pješačenjem svaki dan pješice. Koliko možete izgubiti težinu za mjesec dana bez trošenja mnogo vremena? Približno 4% početne težine. I to neće biti izmet, glikogen ili sol. To će biti pravi gubitak masnoće.

Ograničenja brzine

Koliko možete izgubiti za mjesec dana u kilogramima, tako da vaša koža ne padne i ne izgubi mnogo mišićne mase? Nepoželjno je izgubiti težinu više od 4 kg, za vrlo puno - 6 kg. Brzi gubitak težine, naravno, inspirira, ali rezultat je obično vrlo teško zadržati na mjestu. Dakle, nemojte žuriti do krajnosti ako trebate izgubiti i do 10 kg - pravilna prehrana i jedan sat trčanja dan će napraviti čudo s vašim likom u tri mjeseca.