Kako postati fleksibilan? Praktični savjeti

Kako biti mlad i lijep? Kako biti zdrav? Kako postati fleksibilan? Ova i druga pitanja možemo si postaviti svakodnevno. Uostalom, mladost je kratkotrajna, ali biti lijep, tanak i stane kao što želite. Dobro tjelesno stanje je prije svega fleksibilnost i elastičnost naših mišića. Fleksibilno tijelo govori o zdravlju kralježnice, zglobovima, normalno motoričke aktivnosti Stoga je potrebno pažljivo raditi na razvoju ove važne kvalitete. Jednoglasno i, najvjerojatnije, jedini način da se razvije fleksibilnost tijela može se prepoznati redovita tjelovježba, gdje naglasak treba staviti na konstantno istezanje. To će vam omogućiti postizanje izvrsnih rezultata u kratkom vremenskom razdoblju. učvršćivanje mišiće leđa (kralježnica, prsni koš), noge, ruke daje nam mogućnost da ekonomski trošimo snage i distribuiramo ih. Kako postati fleksibilan i kako postići željeni rezultat?

Naš praktični savjet

Važno je zapamtiti da za početak razvijanja fleksibilnosti tijela mora biti u djetinjstvu. Mnogi roditelji zatvaraju oči u to i kraj mladost počnite se pitati zašto dijete ne sjedi na dijelovima ili ne “most”. Možete dati elastičnost svom tijelu u bilo kojoj dobi, glavna stvar je naporno raditi na tome, obavljati vježbe fleksibilnosti, ali i kretati se više, naime: hodati i minimizirati sjedenje na kauču ispred televizora ili računala. Ako se mišići ne podvrgnu treningu, oni se smanjuju i gube snagu. A to je ispunjeno raznim neugodnim rezultatima za vaše tijelo.

Trening, ili Kako postati fleksibilan

Prije početka treninga, mišiće treba zagrijati i tek onda nastaviti s složenijim vježbama. Evo nekih od njih:

1. Noge u širini ramena, ruke podignute prema nebu i najviše se protežu rukama prema gore, istežući mišiće leđa. U tom slučaju, peta za skidanje poda nije potrebna. Izbrojimo do deset i spustimo padinu, pokušavajući doći rukama do poda. (Ponovite pet do deset puta).
2. Sjedimo na podu, noge naprijed, nagnite se naprijed što je više moguće i pokušavamo doći do vrhova naših prstiju. Za 10 sekundi potrebno je ostati u tom položaju, a zatim se vratiti na početnu (ponavljamo pet ili deset puta).
3. Ležimo na podu, ruke ravno iznad glave, noge ravne. Podignite nogu pod pravim kutom i povucite prema glavi. Radimo petnaest do dvadeset puta na svakoj nozi.
4. Stojeći na podu, čvrsto stegnemo koljeno prema prsima, odgađajući ga za pet do deset sekundi. Onda spuštamo nogu.

Ispravnost izvedbe - ključ uspjeha

Vježbe treba izvoditi polako, glatko, polako. Trebalo bi vam biti ugodno. Preporučljivo je "raditi" u dobrom raspoloženju. Važno je upamtiti da je fleksibilnost rad svih mišićnih skupina, te stoga ne bi trebalo obratiti posebnu pozornost na noge ili ruke, sve bi trebalo biti u kompleksu. Ako sve radite jasno i ispravno, onda se pitanje kako postati fleksibilno nikada neće pojaviti. Imat ćete ogromno zdravlje dugi niz godina. Čak će i vrlo mladi ljudi zavidjeti vašoj fleksibilnosti.