Kako poboljšati pamćenje i pažnju: savjet psihologa

Ako vas zanima odgovor na pitanje kako poboljšati pamćenje i pažnju, trebali biste odmah razumjeti jednu činjenicu. Postoji očigledan obrazac - potrebno je raditi na koncentraciji kako bi se povećala sposobnost pamćenja informacija i pristup do njih u pravo vrijeme. Usredotočiti se nije ništa drugo nego platiti vašu intenzivnu pozornost nečemu. Postoje velike vijesti: ta sposobnost može i mora biti razvijena, jer što god radite, ona igra veliku ulogu u svim područjima života. Dakle, kako poboljšati memoriju i razviti pozornost? Postoje dva načina da nam pomognete učinkovitije koristiti ih u svakodnevnom životu. Prvo, potrebno je povećati prirodnu sposobnost mozga da se koncentrira, to jest, da postane pažljivija, i drugo, da stvori okruženje koje će tome pridonijeti.

Kako trenirati pamćenje i pažnju

Da biste postigli opipljive rezultate, trebat će vam neko vrijeme i vaši vlastiti napori da se krećete prema svom cilju. Međutim, željeni rezultat možete postići u relativno kratkom vremenu. Neke novije knjige navode da je mozak odrasle osobe vrlo fleksibilan organ. Kada steknete nove vještine, informacije ili navike, veze u njemu prolaze promjene. Ovo je nevjerojatno otkriće. To znači da čak iu odrasloj dobi postoje mnoge mogućnosti, na primjer, kako poboljšati pamćenje i pažnju. Međutim, ništa ne dolazi bez napora i zato ga morate redovito raditi. U vašem dnevnom rasporedu trebali bi se pojaviti predavanja koja povećavaju snagu uma.

Kako poboljšati pamćenje i pažnju uz pomoć dobrih navika

Meditacija budnosti

Mnoge studije potvrđuju da 20 minuta ili više ove prakse, koja se provodi svakodnevno, poboljšava sposobnost koncentracije. Koncentracija na disanje, poznata kao meditacija svijesti, jedna je od najjednostavnijih tehnika. Počnite s 10 minuta ujutro i 10 minuta prije spavanja. Vraćajući svoj um disanju svaki put kad počne lutati, povećavate svoju koncentraciju, baš kao što bodybuilder gradi mišiće kroz vježbe.

Dosta sna

Naglašavamo da dokle god ne spavate dovoljno, nećete biti tako pažljivi kao što biste mogli. Je li mjesto dovoljno udobno da vam pruži dobar san za oporavak? Ako je odgovor ne, razmislite o novom madracu ili posteljini.

Vitamini i hranjive tvari

Postoje mnogi dodaci prehrani koji su posebno dizajnirani za poboljšanje pamćenja i pažnje. Uzmite multivitamin: čak i ako vaša prehrana nije previše zdrava, izbjeći ćete nedostatak tvari potrebnih za normalnu funkciju mozga.

Intelektualne igre

Što više koristite ove ili druge vještine, to ih pojačavate. Intelektualne igre koje zahtijevaju da povećate sposobnost koncentracije. Redovito imajte vremena za ovu aktivnost, posvećujući joj najmanje 15 minuta svaki dan.