Korisni savjeti: kako poboljšati pamćenje

Suština procesa pamćenja

Da biste razumjeli kako možete poboljšati pamćenje, trebate bolje pogledati ovaj mentalni proces. Bez sposobnosti očuvanja i reprodukcije prethodnog iskustva, postojanje ni čovjeka ni životinja s razvijenim središtem živčani sustav. Memorija nije samo spremište informacija, na koje se uvijek možemo pozvati, već i mehanizam pamćenja. Postoje dvije vrste: kratkoročne i dugoročne. Razlika između njih nije samo u intervalima za koje je dizajnirana, već iu imenovanju. Kratkoročna memorija je vrsta filtra koji čisti protok informacija. To jest, samo ono što je korisno za daljnje korištenje u životu pojedinca, treba pasti u dugoročno skladištenje.

Zašto zaboravljamo

Ljudski mozak posjeduje velike mogućnosti za pamćenje, ali mi koristimo samo djelić naših mnemoničkih sposobnosti. Zašto se to događa? Za početak, zaboravljanje je prirodan proces. Brisanje iz svijesti beznačajnih činjenica omogućuje bolje djelovanje s informacijama koje su doista potrebne. Normalno, osoba se stalno prisjeća i zaboravlja. Štoviše, mehanizam za određivanje važnosti informacija uopće nije savršen. Zato se žalimo na "loše" pamćenje, jer se prirodna eliminacija događa nesvjesno.

Kako poboljšati pamćenje

Dakle, da bi bolje pamtili, morate uvjeriti svoj podsvjesni um u vitalnu nužnost određenih činjenica. Ako ne znate kako poboljšati pamćenje, koristite savjete psihologa. Stručnjaci nude niz jednostavnih tehnika. Da biste u umu popravili bilo koju informaciju, morate joj donijeti što je više moguće asocijativnih "mostova". Na primjer, ako je teško zapamtiti telefonske brojeve, smisliti ili upotrijebiti postojeće analogije: datumi rođenja ljudi koji su vam bliski, povijesni događaji. Također možete pronaći određenu sliku za svaku znamenku. Ali kako poboljšati pamćenje kako bi se velike količine informacija brzo i dugotrajno asimilirale? Ponovite informacije nekoliko dana. Dokazano je da je asimilacija velike količine materijala u jednom sjedenju neučinkovita.

Dijeta za pamćenje

Nije tajna da za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava uravnotežena prehrana. Tvari sadržane u tim ili drugim proizvodima imaju različit učinak na naš mozak i na procese koji se u njemu pojavljuju. Potrošnja orašastih plodova - vrijedni dobavljači lecitina u tragovima - ima pozitivan učinak na pamćenje. Oni koji razmišljaju o tome kako poboljšati pamćenje trebaju uključiti jaja, masnu ribu, tamnu čokoladu, zrele crvene rajčice i avokado u svojoj prehrani. Zapamtite da mozak treba veliku količinu ugljikohidrata za rad, a masti, naprotiv, smanjuju njegovu aktivnost. Nedostatak željeza u tijelu utječe na sposobnost koncentracije. Općenito, ako se osoba pita kako poboljšati pamćenje narodnim lijekovima, najprije treba razmotriti svoj dnevni meni.