Kako naučiti skakati uže dijete?

Za predškolsku djecu važna je sljedeća tvrdnja: pokret je život. Repertoar koordiniranih koordiniranih pokreta postupno se ovladava kako je organizam spreman (razvoj mišića, koštanog kostura, kardiovaskularnog, limfnog, živčanog sustava). Pitanje kako naučiti skočiti na konopac za preskakanje za dijete može se pojaviti (pri stopi fizičkog razvoja) oko 4-5 godina.

Kao iu svakoj aktivnosti, konopac za skakanje ima svoje nijanse i osobine koje bi odrasli trebali uzeti u obzir prilikom obuke djece. Uostalom, kako bi usaditi želju da se uključe u ovu vrstu aktivnosti je moguće samo pod uvjetom stvaranja situacije uspješnog ovladavanja skokovima. Izvrsna mogućnost za motivaciju djece je osobni primjer odrasle osobe. Žeđ za imitacijom prati dijete do sedam godina, a to se može iskoristiti u rješavanju određenih problema.

Da li dijete treba uže za skok

Mnogo je rečeno o prednostima skakačkog užeta, a činjenica da ove vježbe pomažu jačanju tijela dokazana je na svim razinama (liječnici, učitelji, psiholozi). Izvođenje vježbi u skokovima pomaže u jačanju mišića i, posljedično, stvaranju ispravnog držanja tijela, vježbanju kardiovaskularnog, živčanog, limfnog sustava, razvoju koordinacije pokreta nogu i ruku. Aktivnosti s užetom odnose se na najintenzivnije vrste energije, tako da dijete poboljšava apetit i spava. Međutim, sve gore navedene prednosti mogu se pojaviti samo ako se pokreti pravilno izvode.

Primjeri preskakanja užeta za samostalni sport

Trenutno postoje različite modifikacije promatranog projektila, pa se postavlja pitanje: koja je bolja za početnu obuku djeteta skakanja?

• Najčešća verzija užeta - guma (često uz mogućnost podešavanja duljine ručki). Sportska oprema je različite duljine i promjera. U primjeni - savitljiva, lako je podesiti brzinu rotacije, ali pogreške dovode do opipljivih udaraca. Stoga, prije nego što naučite skakati konopac (guma), trebate svladati pripremne vježbe.
• Manje uobičajena vrsta sportske opreme je metalno uže (izrađeno od tanke čelične žice). Omogućuje vam da izvodite vježbe na brzim tempom bez mnogo poteškoća. Takvi skakači su ljudi koji poznaju osnove tehnike izvođenja skokova.
• Mekano plastično uže - svjetlo (zbog toga djeca mogu imati problema isprva), šarena, privlače djecu estetskim izgledom. Veličine i detalji dizajna su različiti. Ovaj se projektil može koristiti u podučavanju djece, ali rezultati se mogu pojaviti kasnije, jer je praktičnije naučiti kako brzo skočiti s užetom s gore opisanim mogućnostima.
• Postoje skokovi s ugrađenim mjeračem za skok. Ova ljuska - amater. Ako na taj način možete privući pažnju djeteta na vježbe s užetom, onda to treba koristiti.

Kako odabrati uže za dijete

Treba napomenuti da su zloglasne kupnje "za rast" u ovom slučaju neprikladne. Ljuska je odabrana za uzgoj određenog djeteta. Da biste to učinili, dovoljno je staviti uže ispod podnožja stopala (desno ili lijevo) i povući ručke prema gore (koljena se ne savijaju). Uz odgovarajuću duljinu užadi ručke treba biti u blizini pazuha. Ako je uže duže ili kraće - to će utjecati na praktičnost njegovog korištenja od strane djeteta.

Preporučena debljina kabela je osam milimetara, budući da će tanja konopac za skakanje uzrokovati neugodnost djetetu u savladavanju vještine, kao što je učenje kako skakati užetom.

Naravno, na užetu ne bi trebalo biti čvorova, jer je udarac tijekom skoka jednak udarcu kamena.

Pripremna faza obuke za skakanje užeta

Prije izravne obuke u skokovima, potrebno je provesti zagrijavanje s djetetom (pripremiti tijelo kao cjelinu za prilično intenzivnu aktivnost). Time ćete izbjeći dosadne ozljede i aktivirati pažnju. Naravno, dječje cipele i odjeća trebaju biti udobne, soba ili igralište trebaju biti prostrani. Kako bi se izbjeglo malo kamenje ispod užeta, ne preporučuje se takve vježbe na šljunčanoj površini.

Faza učenja elementarnih pokreta uz pomoć užeta

Prije učenja skakanja uže, početnici bi trebali ovladati nekoliko vježbi.

Prvo što treba naučiti djetetu je skakanje na dvije noge s dodirom na prstima i naknadnim spuštanjem stopala na petu. Nije potrebno prisiliti dijete da podigne noge visoko, dovoljno je pet centimetara od poda (to će u početku uštedjeti snagu i olakšati izvođenje pokreta).

Prije nego što naučite skakati preko užeta, morate savladati tehnike kontrole brzine rotacije. Da bi se to postiglo, sportski se projektil uzima jednom rukom (obje ručke zajedno), a rotacijsko kretanje ruke izvodi se kružnicom označenom užetom. Morate se pobrinuti da konop za skok ne skače kada padne na pod, tako da se ruke drže na određenoj razini iznad poda. Vježba se izvodi naizmjence desnim i lijevim rukama prema naprijed i natrag (naprijed i natrag).

Sljedeća faza pripreme je kombinacija prve dvije vježbe. Uže se drži jednom rukom (obje ručke) na desnoj ili lijevoj strani. Istodobno s rotacijom projektila izvodi se polu-skakanje. Potrebno je pratiti koordinaciju kretanja (let se izvodi dok se uže dotiče poda). Vježba se također izvodi u smjeru naprijed i natrag.

Učenje skakanja užeta

Sljedeći korak u približavanju cilju pitanja, kako naučiti skočiti na konopac, bit će "koračanje" preko užeta. Ručke projektila uzimaju se u desnu i lijevu ruku. Rotacija kroz sebe završava pod uzdignutim prstima dječjih stopala. Zatim se beba kotrlja od peta do prstiju i ponavlja rotaciju užeta. Tijekom vježbanja razvija se koordinacija rada ruku i nogu. Pozornost treba obratiti na pravilan rad ruku (ne uključujući kretanje ramena).

Završna faza učenja kako naučiti skakati konopac, može se smatrati vježbom u užetu s usporenim skakanjem s razmakom nogu od poda za jedan ili dva centimetra. Dijete mora ispravno riješiti i zapamtiti sve pokrete ugodnim tempom.

Pravila koja se moraju slijediti

• Obavezno držanje tijekom skokova (ne možete spustiti glavu). Disanje se obavlja samo kroz nos.
• Spustite se na pola prsta (uz lagano izvijanje) kako biste ublažili opterećenje kralježnice i zglobova nogu. Dakle, koljena se drže u polu-savijenom stanju tijekom skakanja.
• Samo se ruke okreću, ramena i podlaktice ostaju u odabranom položaju.
• Projektil ne pada na pod tijekom skoka, ali ga samo dotakne (samo u ovom slučaju, kada se odbije od poda, projektil neće pogoditi noge).
• Preporučljivo je pratiti visinu skoka, koja ne smije prelaziti pet centimetara od poda.

Važno je zapamtiti

Odluku da se dijete nauči skakati uže treba pažljivo uzeti. Ako vaše dijete ima kronične bolesti ili druge kontraindikacije, trebate se suzdržati od ove vrste tjelesne aktivnosti.

Prilikom izvođenja vježbi potrebno je pratiti stanje djeteta, ne dopuštajući preopterećenje. Odrasla osoba treba mijenjati skokove s manje energetski intenzivnim aktivnostima. To će zadržati interes djeteta za nastavak aktivnosti. S obzirom na sve te čimbenike, odrasla osoba može lako odlučiti kako će naučiti skakati na užetu svoga djeteta. A za veću učinkovitost, predškolsku djecu treba podučavati na primjeru. Doista, za dijete ne postoji ništa zabavnije od oponašanja odraslih koji su mu značajni.