Kako izgubiti težinu u 1 danu? Dijeta za jedan dan - recenzije, preporuke

Naravno, čovječanstvo se kreće naprijed u svom razvoju - prije sto godina, problem pothranjenosti i gladi bio je akutan, za danas većina zemlje u razvoju zabrinuti problemom prekomjerne težine. Nepotrebno je to reći višak težine ne oslikava osobu, već ga samo uništava?

Naravno, u renesansi, dodatni masni nabori kažu da je ta osoba dovoljno sigurna i ima sposobnost jesti kruh i maslac, ali sada u modi zdravi fitness, sklad i sportski. U ovom postu ćemo razgovarati o tome kako izgubiti težinu u 1 dan.

Hitno imati vremena!

Postoji takva anegdota: ako je dama odbila ručak i počela brzo pritiskati tisak, to znači da bi za pola sata trebala otići do mora. Možete se smijati, ali to je činjenica - čak i znajući o nadolazećem važnom događaju, gdje želite sjati i izgledati zapanjujuće, počinjemo se pripremati za njega u posljednjem trenutku. Kako izgubiti težinu u 1 danu? Ako postavite ovo pitanje, to znači da ste odložili stavljanje sebe u savršeni oblik sve do posljednjeg i sada ne znate što učiniti. Nije ništa važno! Nešto možete poboljšati situaciju u vezi vašeg izgleda, a također i prilično uspješno nastaviti borbu protiv masnoća nakon.

Mogu li izgubiti težinu za 1 dan?

Možete! Ali trebate razjasniti - da izgubite težinu u 1 dan zbog spaljivanja stvarnog masnog tkiva moguće je samo za 150-200 grama.

Činjenica je da je ljudsko tijelo tako uređeno da ne možete izgubiti ni jedan kilogram ni više u jednom danu, bez obzira na čudesne recepte i fotografije koje su postale tanje. Ako je to moguće, onda, naravno, ne bi bilo granica sreće djevojčica, ali opstanak čovječanstva bio bi upitan. U sloju masti nema ništa loše, to je prirodna i pouzdana zaštita tijela od hladnoće. Jedina stvar je da su zahvaljujući razvoju industrije ljudi mogli dobiti mnogo više hrane nego što im je trebalo.

Kako brzo izgubiti težinu?

Pa, imate samo jedan dan i snažnu želju da izgubite težinu. Možete primijeniti takav plan napajanja - dan istovara kefira. Za jedan dan pijete samo kefir, ne više od jedne litre dnevno. Što bi trebao biti jogurt? Neka bude piće s 1% masti. Što je veći sadržaj masti, to će biti više kalorijski kefir, stoga nisu prikladni mliječni proizvodi sa sadržajem masti od 2-3%. Ako uopće nema masti u kefiru (0%), onda ga ne bi trebali piti - takav dan posta neće biti koristan.

Koji su rezultati i kako možete izgubiti težinu nakon takvog dana posta? Prije svega, treba napomenuti da ćete se sljedećeg jutra osjećati puno bolje i lakše. Vage će pokazati da ste izgubili od 0,5 kilograma do 1,5 kilograma! Što više težine imate, to je veći gubitak težine. Ali imajte na umu da su izgubljeni grami ne samo neželjene masnoće, već uglavnom vode.

Dan posta - shema 2

Drugi odgovor na pitanje kako izgubiti težinu u 1 dan, omogućit će vam ne samo izgubiti težinu na dan, već i ići u prehranu na kojoj se možete riješiti mnogo više masti.

Zapamtite ovaj jelovnik, ako je vaš cilj jednodnevna dijeta: 150 grama svježeg sira za doručak (niske masnoće, bez šećera, ali malo soli), dva jaja kuhana na bilo koji način za večeru, dio od 150 za večeru grama svježeg sira (bez šećera, ali možete dodati žlicu kiselog vrhnja i soli po želji). Razlika između ove prehrambene sheme i kefirnog dana je u tome što na vagi gubite manje od kilograma, ali zapravo mnogo više. Osim toga, ova dijeta je lakše podnijeti nego "hrana" jedan kefir.

Gubitak težine s takvim tlakom poda neće biti veći od 1 kilograma, ali nutricionisti će savjetovati dvije opcije upravo takvu prehranu kako bi postigli najbolji rezultat.

Što ne bi trebalo učiniti na bilo koji način?

Ako želite znati kako izgubiti težinu u 1 dan, onda ne pribjegavajte takvim trikovima, čak i ako je to preporuka onih koji su se već preselili iz mrtvog centra u pitanje mršavljenja:

1. Upotreba diuretskog lijeka ili laksativa. U tom slučaju možete izgubiti dva do tri kilograma, ali poremetiti ravnotežu soli u vašem tijelu i osjećati ćete se loše. Jasno je da će se težina vratiti istog dana, piti tekućinu.

2. korištenje dijetetski dodataka, dijetalne pilule. Da biste izgubili težinu, nećete izgubiti na težini, nego se i sami ozlijediti, to je sigurno.

3. Dan pražnjenja isključivo na vodi ili, još gore, "suh". Možete “sjesti” na vodu, ali vam je potrebna preliminarna priprema tijela, njegovo pročišćavanje.

Sve te manipulacije nisu toliko besmislene jer u konačnici potkopavaju vaše zdravlje i štete vam. U ovom slučaju, izgubljeni kilogram neće vas zadovoljiti.

Pregledi i preporuke o poštivanju dijete za jedan dan

Nakon analize podataka iz različitih izvora o gubitku težine u jednom danu, možete napraviti takav opći zaključak - nećete moći izgubiti mnogo težine, ali jedan i pol kilograma će sigurno nestati. Osim toga, sljedeći dan nakon istovara, kao što je navedeno od strane onih koji su već isprobali takve sustave na sebi, osjećat ćete se puno lakše. Ako ste imali problema s tim što odjeća nije dobro sjedila ili je kožni nabor bio neprikladno istaknut, tada će vam jednodnevna dijeta pomoći u borbi protiv takvih nesavršenosti. Ovdje je popis preporuka koje daju tanje, kako bi se održala dijeta za jedan dan je lakše:

1. Nemojte jesti odmah svu količinu hrane na koju imate pravo na ovaj dan. Nakon dva ili tri sata, požalit ćete zbog svoje akcije i prekida.

2. Pijte čistu vodu bez plina na dan istovara, ali je bolje da ne pijete čaj ili kavu. Voda treba popiti najmanje 2 litre.

3. Ako se odlučite "sjesti" na jogurt, nemojte mijenjati svoju odluku tijekom dana, jer ćete svakako poželjeti jesti, osobito navečer.

4. Ako želite izgubiti dva kilograma ili više, možete početi s postom - to će ići brže i već ćete imati odgovarajuće raspoloženje.

Preporuke za izlazak iz dnevne prehrane

Sada ćemo razgovarati o tome kako zadržati rezultat dobiven u 1 dan, kao i baciti nekoliko kilograma nepotrebne težine.

Počnimo s hranom. Kako i kako jesti za izgubiti težinu? Vjerojatno je osoba, koja nije čak ni vrlo dobro upoznata s dijetologijom, čula za odbacivanje brašna, masti i slatkog za zdrav izgled. Nije slučajno - košta vas napustiti te tri skupine proizvoda, i za samo nekoliko dana osjećat ćete se mnogo bolje.

Nije dovoljno samo isključiti štetne namirnice - osoba koja voli jesti može se oporaviti, jesti jedno meso. Stoga je drugo važno pravilo za one koji su zainteresirani za to kako brzo smršaviti jesti manje hrane nego trošiti energiju. Ovdje ne možemo bez takvog izraza kao "kalorija", konvencionalne jedinice energije koju nam hrana daje. Svaki proizvod ima svoju energetsku vrijednost. Sve što trebate učiniti je izračunati koliko kalorija unosite dnevno i koristiti ih manje od te brojke.

Naravno, točan broj neće raditi. Prosječna osoba, koja vodi tihi način života i ima sjedenje, dnevno troši od 1200 do 2000 kalorija. Ovisno o dobi i težini, ova brojka može varirati. Sve što trebate je jesti manje od te količine kalorija.

Ako vam je vaša djevojka priznala da je izgubila na težini po kilogramu, onda to najvjerojatnije nije o sloju masti, već o jednom kilogramu na vagi. Kilogram na vaga može biti bilo što - voda nestala, otpad. Da biste se riješili kilograma masti, morate naporno raditi. I u ovom slučaju govorimo o sportu.

Preporuke za izlazak iz dnevne prehrane uz sport

Vježba je najbrži, najkorisniji i najdjelotvorniji način da se oprostite od prekomjerne tjelesne težine. Naravno, sport će vam pomoći samo ako slijedite gore navedena pravila prehrane. Kakve sportove trebate da biste izgubili masnoću?

Prije svega, ova kombinacija aerobnih vježbi s anaerobnim. Aerobna tjelovježba je trčanje, plivanje, simulatori kao što su orbitrek i atletika. Anaerobna vježba povezana je s zadržavanjem daha. To su vježbe za dizanje utega, dizanje utega (bućica, utezi). Registrirajte se u teretani, ali ako ne znate što trebate učiniti, uzmite nekoliko lekcija od trenera.