Kako brzo ukloniti kukove
Svaka žena u bilo kojoj dobi ima tendenciju biti lijepa. No, malo je vjerojatno da ćete ikada upoznati damu koja je potpuno zadovoljna svojim izgledom. Osobito često se naše lijepe mlade dame žale na probleme s likom. Netko se ne sviđa male grudi netko ne voli previše širok struk, a netko razmišlja o tome kako ukloniti volumen kukova, da se čini vitkiji. I koliko god dame kažu da mnogi muškarci više vole žene s ukusnim oblicima, oni se i dalje muče s iscrpljujućim dijetama i prekomjernim fizičkim naporima. Pa, iako je već dosta pisano o tome kako brzo izgubiti težinu i napumpati mišiće kako bi postali elastični, pokušat ćemo istaknuti glavne točke u borbi za idealnu figuru, napuštajući štetne metode. Ovaj članak će raspravljati o tome kako ukloniti kukove i riješiti se dodatnih centimetara na drugim dijelovima tijela.
Racionalna prehrana - temelj dobre figure
Počnimo s izbornikom. Svi znamo nekoliko zapovijedi racionalne zdrave prehrane. Ali ne želimo ih uvijek pratiti. Čim se odmaknemo od njih, ti dodatni kilogrami u obliku masnih naslaga na kukovima, struku i trbuhu ne dolaze dugo. Stoga, ponovimo ova pravila i nastojimo ih i dalje pridržavati, kako ne bismo brinuli o tome kako ukloniti kukove:
1. Nemojte klanjati noć. Posljednji obrok je u pet ili šest navečer. Prije spavanja, ako zaista želite jesti, možete popiti čašu kefira ili pojesti jednu jabuku.
2. Da biste iz svoje prehrane isključili prženu hranu, dimljeno meso i slanost, slatko i brašno. Radije pirjano povrće, kašu od žitarica, nemasnu svježu kravu. Umjesto slatkiša možete jesti suho voće - to će biti mnogo korisnije. Samo nemojte se zanositi i njih, jer oni također sadrže puno kalorija, kao i svi slatki.
3. Pijte dnevno najmanje dvije litre obične vode. Voda se može zamijeniti nezaslađenim biljnim čajem. Savršeno gasi žeđ karkade čaj ili zeleno. Voda, kao unutarnji tuš, ispire štetne tvari iz našeg tijela. Osim toga, osjećaj gladi nakon što je popio čašu vode zamjetno je umrljan. Ako se u nekom trenutku povlačite od racionalnog način napajanja nemojte očajavati. Najvažnije je vratiti se na vrijeme, sve dok ti dodatni kilogrami ne postanu tvoja glavobolja, a ti si talac stalnog problema koji se zove "kako ukloniti kukove".
Učinkovit skup vježbi za bokove
S iskljuèenom snagom. Sada ćemo govoriti o posebnom skupu vježbi koje će vam pomoći prilagoditi brojku tamo gdje je potrebna. Radi se io opterećenjima široki bokovi. Uostalom, često se događa da nakon gubitka težine neki od masnih naslaga i dalje ostanu. Vrlo često to vidimo na bokovima. Ovdje morate primijeniti poboljšane metode ispravljanja. To su posebne vježbe i masaže. Naravno, ako razmislite o tome kako ukloniti kukove za tjedan dana, i mislite da je to moguće, morat ćete vas razočarati. Da bi se to dogodilo, morate naporno raditi. No, pod uvjetom da svaki dan izvodite sljedeće vježbe, rezultat ćete vidjeti za dva ili tri tjedna. Dakle, niz vježbi za smanjenje količine kukova:
1. Početni položaj: uspravite se. Savijte jednu nogu u koljenu i polako je pomičite u stranu. Broj ponavljanja bi trebao biti od 20 do 30. Isto učinite s drugom nogom.
2. Početni položaj: leži na podu sa strane. Podignite ravnu nogu i spustite je. Broj ponavljanja - 20-30. Isto učinite s drugom nogom.
3. Početni položaj: uspravite se. Zamahnite nogama do pravog kuta: sada desno, zatim lijevom nogom. Broj ponavljanja - 20-30 puta.
Anticelulitna masaža - dodatni postupak oblikovanja tijela
Dobar učinak je anticelulitna masaža koja se može obaviti u kozmetičkom salonu ili kozmetičkom salonu. Anticelulitni proizvodi koji sadrže kofein, ulje naranče, ekstrakt mente, kamfor povećat će cirkulaciju i pomoći toksinima.
zaključak
Kombinacija ovih metoda daje odličan rezultat, koji je potreban da bi se svakodnevno popravila dnevna gimnastika i samo-masaža hranjivom kremom 2-3 puta tjedno. Slijedite ove preporuke, i uskoro ćete zaboraviti da ste se jednom zabrinuli kako ukloniti kukove, tako da je brojka bila proporcionalna.