Kako brzo ukloniti strane? Savjeti i trikovi

uvod

Kako brzo ukloniti strane? Posebno često takvo pitanje postavljaju ljepotice koje će uskoro morati otići u odmaralište, ali im se apsolutno ne sviđaju dodatni centimetri u struku. Izdajnička masnoća kvari vaše raspoloženje, prisjećajući se kulinarskih gozbi koje ste zlostavljali u izvansezoni? Nemojte odustati - postoje načini da se to popravi! Kako brzo ukloniti strane? Za to, naravno, morate naporno raditi! Za početak unesite prilagodbe u izbornik. Potrebno je isključiti pržena, masna jela, razne poslastice, slatkiše. Obavezno podijelite svoj dnevni izbornik na nekoliko (najmanje pet) prijema. Nemojte ispuniti želudac "do neuspjeha", ograničiti na male porcije, ne prelazi veličinu jedne čaše (200-300 g). Sljedeći korak u odlučivanju kako brzo ukloniti strane bit će intenzivan trening. Za brze rezultate potrebno je svakodnevno provoditi nastavu. Nakon toga, kada se brojka vrati u normalu, možete se ograničiti na dva ili tri treninga tjedno.

Skup vježbi

Prva vježba

Klasična vježba za odlučivanje kako ukloniti trbuh i strane se uvijaju. Da biste ga izveli, ležite na podu i učvrstite noge teškim predmetom, ili, na primjer, na zidnim šipkama. Ruke moraju biti učvršćene iza glave, a laktovi se šire razmaknuti. Potrebno je podići tijelo, a istovremeno okrenuti na desnu stranu i pokušati dotaknuti desno koljeno lijevom rukom. Nakon toga, potrebno je vratiti se u početni položaj i izvesti isti uvijanje i u drugom smjeru dodirom drugog koljena.

Druga vježba

Mnoge ljepotice za mršavljenje koriste ovu vježbu kako bi riješile problem kako brzo ukloniti strane. Za izvođenje će vam trebati dvije male bučice. Morate sjesti na klupu ili na stolicu, podižući bućice do ramena i istovremeno proširiti laktove. Izvršite tijelo skreće desno i lijevo. Ne treba previše žuriti, bolje je vježbu obaviti s odgodom na krajnjoj točki za sekundu ili dvije.

Treća vježba

Kako ukloniti strane u struku? Sjajan način da se nosite s ovim zadatkom bit će bočne staze. Ali kako bi se pojačao učinak, trebali bi biti malo kompliciraniji. U tu svrhu pokupite bučicu. Nagnite tijelo ulijevo, a desnu ruku podignite s bučicom na grudi, klizite je uz tijelo. Vratite se na početnu poziciju i napravite istu vježbu u drugom smjeru. Držite na najnižoj točki sekundu ili dvije.

Mali savjeti

Kako brzo ukloniti strane? Kako bi se ubrzao proces sagorijevanja masti na tim mjestima, pomoći će u hrani. Prije treninga, stavite pamučnu majicu ili majicu na tijelo i omotajte struk i strane preko tkanine s filmom. Ovaj trik će vam omogućiti da podignete temperaturu tijela u tim mjestima i poboljšate proces metabolizma, što znači da će se strane brzo "otopiti". Da biste povećali učinkovitost, možete koristiti kreme za sagorijevanje masti ili anti-celulitne gelove. Nanesite ih na čistu kožu, a zatim stavite majicu i pretvorite je u plastičnu foliju. Nakon treninga, film se mora odmotati, a majicu treba ukloniti i istuširati, ispirati znoj koji je izašao iz tijela tijekom sesije. Vježbajte i budite lijepi!