Kako ostati budna cijelu noć. Mogu li ostati budna cijelu noć

Svatko od nas je imao takve trenutke kad san, prijateljska fiziološka komponenta osobe, odjednom postane neprijateljska slabost. I premda ne svaki dan student ima ispite, a računovođe imaju godišnje izvještaje, ipak ima smisla upoznati se s nevjerojatno učinkovitim metodama ne spavanja cijelu noć. Iz članka čitatelj će naučiti kako se oduprijeti "čarima Morpheusa" i što treba učiniti da se noćni rad odvija na produktivan način.

Dakle, 14 načina da odgurnemo pospanost

Prije svega, potrebno je razumjeti sljedeće: punopravni ljudski san je temeljni faktor u fizičkom i mentalnom zdravlju apsolutno svakog Homo sapiensa. Stoga se zlouporaba stečenog znanja ne isplati.

Metoda broj 1: voda - zalog vitalnosti

Ništa ne umanjuje umor ispiranja. Jutarnji postupci su izvrstan primjer. Ako ste kontraindicirani kao "punjači" ili ste u uredu, dovoljno je samo oprati vodu iz slavine. Sve ostalo, učinkovit način da budete budni cijelu noć, je čaša obične vode, koju treba piti svakih 1-2 sata. Poznato je da je tekućina idealan izvor energetske nadoknade.

Način broj 2: vježba

Noćni rad na zaslonu monitora mora se povremeno „isprazniti“ improviziranom gimnastikom. Pet minuta hoda oko stola ili duž ureda, čija je učestalost 40-50 minuta, također savršeno vraća pokretljivost i pažnju. Ako skočite i sjednete nekoliko puta, a zatim snažno mahnete rukama, san se povlači.

Metoda broj 3: vježbe disanja

Neka te se ne boji joge. Ovo je veliki pomagač u odlučivanju kako ostati cijelu noć. Sakupite puna pluća zraka, a zatim oštro (naglašavajući) oslobodite zamor na "sve četiri strane". Ova vježba najbolje radi kada je ponovite 10-12 puta. Kroz ovu praksu, indijski jogin može utjecati na cirkadijalne ritmove, koji, zauzvrat, kontroliraju ljudsko stanje (budni san).

Postupak broj 4: žvakaće gume

Mentolska žvakaća guma stvarno pomaže u odbijanju napada države "nametnute" prirodom - sustavno neaktivne u rukama sna. Činjenica je da kada osoba žvače, probavni sok se proizvodi u želucu. Tijelo "misli" da je vrijeme za jelo. U takvim trenucima, mozak počinje oslobađati inzulin, a on osnažuje i aktivira osobu.

Način broj 5: noćna šetnja

Ako si ne možete priuštiti šetnju ulicom - oprostite. Svjež zrak zrači umom, buđenjem svake stanice u tijelu. Pospanost nestaje, a nakon neugodnog osjećaja praznine dolazi do stanja lake euforije. Međutim, neki "noćni zatvorenici" trebali bi znati kako djeluje otvoreni široki prozor. Vjerujte mi, ovo je jedna od najučinkovitijih metoda iz odjeljka "načina da budimo budni cijelu noć". S ulice će se stalno čuti buka automobila koji prolaze. Razumijete da je noćna kakofonija zvukova nepovoljna atmosfera za spavanje. U hladnoj sezoni bit će dovoljno kratkoročnog emitiranja.

Način broj 6: osvjetljenje

Slažem se, prilično jaka svjetlost djeluje malo dosadno. Međutim, noćna ptica puna hrpe mapa s nedovršenim izvješćem, stalno će održavati u tonu točno nepodnošljivu rasvjetu u normalnom stanju. Da, i duša će biti svjetlija i radosnija.

Način broj 7: samomasaža

Masirajte stražnji dio vrata i vrh glave. Ne zaboravite na uške. akupresura za ruke to je također nenadmašna tehnika spremanja koja pomaže pronaći praktičan odgovor na pitanje kako ne spavati cijelu noć. Kratko pritisnite područje ruke gdje se nalaze srednji mišići palca i indeksnih prstiju. Preporučuje se povremeno ponavljati.

Metoda broj 8: glazbena obmana

Glasno zvučna pjesma na nerazumljivom jeziku, koja se izvodi u nevoljenom stilu - ovo je bomba! Podsvijest će pokušati pronaći značenje stranih riječi, dok će se svijest "zamjeriti" nedopustivosti zvuka žanra glazbe. Postiže se dvostruki učinak - nema spavanja!

Metoda broj 9: zabava za uzrok

Dakle, imate goruće pitanje: je li moguće ne spavati noću? Naravno, možete, ako svakih sat i pol gledate komedije ili zabavne videozapise na internetu. Možete se izvući iz rutinskog noćnog rada tako što ćete nazvati prijatelja "sovu" ili razgovarati s onima koji su budni, a na tisuće takvih ljudi postoji na bilo kojoj društvenoj mreži. Dinamične video igre također su učinkovito sredstvo za odvraćanje tijela od neugodne želje da se malo naspava. Glavna stvar - ne dobiti odnese! Zato što ste noć posvetili radu i mora biti dovršeno.

Metoda broj 10: stimulansi energije

Ponekad možete priuštiti nekoliko limenki "eksplozivnog" pića. Taurin, sadržan u energetici, nevjerojatno poboljšava ljudske performanse. Svijest se izoštrava, a umor nestaje, kao da nikada nije ni postojao. Naravno, zlouporaba ove vrste osvježavajućih napitaka neminovno će utjecati na vaše zdravlje u budućnosti. Međutim, u iznimno rijetkim slučajevima - to je "dostojan protivnik" za spavanje.

Metoda broj 11: strah, izbacivanje sna

Gledanje filma horora od strane sumnjivih ljudi često završava ujutro mumljanjem: Nisam spavao cijelu noć ... Doista, strah može trajno oduzeti osobi mirno stanje. Nježna terapija je akcijski film. Možda ćete se na taj način moći izvući iz slatkih mreža isprepletenog sna.

Metoda broj 12: miriše

Organi mirisa će pomoći premjestiti sve "noćne patnje". Odavno je poznato - jako mirisne tvari pobuđuju ili inhibiraju ljudsku psihu. Pokušajte aromaterapiju. Živčani sustav stimuliran je mirisom ružmarina, lišća metvice i eukaliptusa. Na kraju, obična zrna kave sigurno će probuditi vaš mozak i smanjiti napad nagomilanog umora.

Način broj 13: neugodnost

Ako vaša noćna dužnost zahtijeva povećanu pozornost i maksimalnu upornost, ljubazno nemojte sjediti u naslonjaču. Što je stolac tvrđi i što je glasniji od njega, to je manja snaga sna. Istinski zlatno pravilo za one koji trebaju znati kako ostati budni cijelu noć. Kao što već znate, ponekad su koristi od razdražljivosti ... Procijenite "sposobnosti" invaliditeta!

Metoda broj 14: kazuistika

Čini se da su kava i san neusporedive stvari. Međutim, konzumiranje kofeina u velikim količinama, ako ne uzrokuje "srčane probleme", zasigurno će se baciti u ruke sna. Međutim, postoji nešto drugačiji plan za miješanje ova dva "paradoksalno nekompatibilna" sastojka. Da bi se postigao pozitivan rezultat sa "prisilnom" željom (želim ostati budan cijelu noć), potrebno je izmjenjivati ​​šalicu kave i kratki nap. To jest, ako osjetite nepodnošljivu želju da zaspite, nakon svega, uronite se na 10 minuta u ugodno „nepostojanje“. Kao "stražar" ​​možete koristiti alarm u telefonu. Nažalost, opisana metoda djeluje samo u slučaju duge prakse.

zaključak

Kao što možete vidjeti, mogućnosti borbe protiv sna obiluju. Vi sami imate pravo odabrati najoptimalniju metodu koja će vam omogućiti da u potpunosti radite noću. Možda će vam informacije koje se nalaze u predstavljenom članku pomoći i koliko su metode učinkovite na vama. Nemojte se obeshrabriti ako, nakon testiranja svega gore navedenog, osjetite da vam je glava nestašna u smjeru jastuka, a vaš um je maglovit i traži dobro zasluženo "nedjelovanje". Ne možeš se raspravljati s biologijom. Dakle, pokušajte držati korak s poslovima i plodnim radom u satima prikladnim za tijelo. Laku noć