Kako plivati ​​u bazenu? Pravila ponašanja u bazenu

27. 3. 2019.

Plivanje je jedan od najkorisnijih sportova. Gotovo da nema kontraindikacija. Tijekom plivanja djeluju sve skupine mišića, stimulira se krvotok. Posjet bazenu velika je prilika za održavanje zdravog načina života u bilo koje doba godine. Ali ne smijemo zaboraviti na sigurnost. Svatko treba znati ispravno plivati ​​u bazenu.

Što bih trebao ponijeti sa sobom?

Oni koji tek planiraju posjetiti bazen trebali bi otići u najbliži zdravstveni centar kako bi dobili dopuštenje. Svakako posjetite dermatologa. Osobe s kožnim osipima nepoznate etiologije ne mogu posjetiti bazen. Liječnička potvrda vrijedi šest mjeseci i podnosi se jednom prije prvog posjeta ustanovi. Mnogi bazeni i fitness klubovi imaju svog liječnika u svom osoblju. Stručnjak će moći pregledati klijenta i ispisati relevantni certifikat uz dodatnu naknadu.

kako pravilno plivati ​​u bazenu Kupanje u bazenu je nemoguće bez kupaćeg kostima (kupaće gaće za muškarce i kupaći kostim za žene). Svakako uzmite kao uklonjive cipele, gumenu kapu, ručnik i naočale. U mnogim sportskim klubovima sve se to može kupiti na licu mjesta. No, vrijedi uzeti u obzir da će cijene ovdje biti malo više nego u specijaliziranoj trgovini.

Nijanse koje treba razmotriti

Za vježbanje u bazenu ispalo je dobro, za 2 sata vam je potreban dobar snack. Treba izbjegavati namirnice koje uzrokuju žeđ. Poželjno je odbaciti luk i češnjak. Plivanje će biti okruženo ljudima. Budite sigurni da razmislite o mirisu iz usta, ako predavanja provodi instruktor bazena.

kako naučiti plivati ​​u bazenu Kako plivati ​​u bazenu? Prije ronjenja u vodi, morate se istuširati. Obavezno operite tijelo ostataka kreme, losiona ili drugih kozmetičkih proizvoda s visokim sadržajem masti. Djevojke također moraju prati maskaru, tuš i ruž za usne. Ako se na tijelu nalazi flaster, on također mora biti uklonjen.

Ne smijemo zaboraviti da je plivanje ozbiljan sport koji zahtijeva obuku. Pravila ponašanja u bazenu osiguravaju mali fizički trening prije ronjenja u vodu. Oni koji se prvi put odluče baviti sportom trebali bi koristiti pomoć instruktora.

Što učiniti u bazenu ne može biti?

Strogo je zabranjeno trčati oko bazena. Pod je mokar, tako da možete skliznuti i dobiti ozbiljne ozljede. Neočekivani pad vode također se ne može nazvati sigurnim. Nažalost, i profesionalni plivači se utapaju. Zabranjeno je skakati u vodu s bočnih i bočnih stolova bazena. Obično postoje odgovarajući pokazivači. Prvo, skok ne mora biti posve uspješan. Kao posljedica udarca u vodu može se ozbiljno ozlijediti. Drugo, moguće je da će u vrijeme skoka netko drugi plivati ​​ispod vode. Vrijedno je zapamtiti da je bazen javno mjesto.

pravila bazena Ni u kojem slučaju ne možete posjetiti bazen dok je pijan. Alkohol pomaže u smanjenju koncentracije. Mogućnost utapanja nakon pijenja samo će se povećati. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da se svi mirisi pojačavaju, boreći se s površine vode. Miris alkohola neće zadovoljiti ostale posjetitelje bazena. Iz istog razloga vrijedi odbiti koristiti parfeme. Svatko ima različite ukuse.

Kako plivati ​​u bazenu?

Odaberite mjesto za kupanje potrebno je u skladu s njihovim mogućnostima. U pravilu, svaki sportski klub ima dubok i plitak bazen. Obuka se obično ne provodi na dubini. Čak i ako su plivačke vještine dostupne, put u bazenu mora biti ispravno odabran. Podjela na trake nije slučajna. Ekstremni tragovi namijenjeni su početnicima koji još uvijek nisu dovoljno sigurni da se osjećaju u vodi. Središnje pruge omogućuju plivanje velikom brzinom.

bazen Podrazumijeva se da su pregrade tračnica samo informativne prirode, kao oznake na kolniku. Strogo je zabranjeno sjediti na njima ili visjeti. Prvo, element za odvajanje ne može izdržati. Drugo, takve akcije mogu spriječiti druge ljude koji su došli sudjelovati u bazenu.

Svakako slijedite pravila kretanja vode. Princip je isti kao na autocesti. Pravila ponašanja u bazenu osiguravaju promet na desnoj strani. U središnjem dijelu staze možete plivati ​​samo ako to ne ometa ostatak. Također morate slijediti pravila pretjecanja. Možete ostati naprijed samo s lijeve strane.

Ostalo je ostalo

Ne postoje točne preporuke o tome koliko plivati ​​u bazenu. Kao iu nekom drugom sportu, svi ovdje moraju biti vođeni vlastitim tijelom. Neophodno je odmoriti se kao umor, i to također mora biti učinjeno ispravno. Često je moguće promatrati situaciju u kojoj plivači hrle na kraju staze, drže se u zraku i samo razgovaraju. Međutim, ostali plivači nisu u mogućnosti čak ni u potpunosti okrenuti. Na strani bazena možete se opustiti na nekoliko minuta i nastaviti vaše studije. Ako planirate dugu pauzu, još je bolje izaći iz njihove vode.

instruktor bazena Obično u blizini bazena nalaze se udobne ležaljke, gdje se možete oporaviti ili jednostavno pročitati knjigu dok čekate prijatelja. Oni koji se žele vratiti u vodu bez kupanja trebali bi posjetiti plitki bazen.

Bazenski manevri

Monotono plivanje nije uvijek zanimljivo. Mnogi nastoje naučiti skočiti s visine ili izvesti zanimljive trikove u vodi. Kako plivati ​​u bazenu ispravno, bez ometanja drugih? Prije nego što bilo koji trik, morate biti sigurni da će biti sigurno za posjetitelje. Dakle, ako planirate skočiti s boka, morate biti sigurni da nema ljudi u radijusu od nekoliko metara.

koliko plivati ​​u bazenu Ako trebate prijeći preko bazena, morate slijediti pravila. Ovdje također možete pozvati promet. Prelaskom preko bazena, morate se pobrinuti da ne uzrokuje poteškoće plivačima koji se kreću duž traka. Osobito je potrebno bojati se ljudi koji plutaju na leđima i jednostavno ne mogu primijetiti osobu koja se kreće protiv pokreta.

Prijeći preko bazena moguće je jedino ronjenjem ispod razdjelnika. Važno je zapamtiti da je zabranjeno vješanje na elemente koji ukazuju na traku.

Naučite pravilno disati

Oni koji ne znaju kako naučiti plivati ​​u bazenu, svakako biste trebali koristiti usluge profesionalca. Svaki instruktor će reći da je jedan od glavnih aspekata dobrog plivanja pravilno disanje. Poželjno disajte nos, inače možete progutati vodu. Što više zraka dospije u pluća, voda će bolje moći zadržati plivača.

Postoji prekrasna vježba koja je pogodna za početnike. Potrebno ga je izvesti u plitkom bazenu. Stojeći do struka u vodi, morate duboko udahnuti, zatim sjesti u vodu s glavom, ustati za nekoliko sekundi. Profesionalni plivači također rade ovaj trening za pluća. Vježba se može izvoditi ne samo u bazenu, već iu bilo kojem vodenom tijeku tijekom ljetnih praznika. U bazenu pravilno disanje pomaže duže ostati u vodi, plivati ​​bez odmora.

Kako ostati u vodi?

Strah od ronjenja sprečava stjecanje vještina plivača. Zapravo, osoba bez ikakvog napora može se zadržati na površini, ako je potpuno opuštena. Bebe koje su upravo došle na svijet znaju vrlo dobro plivati. Ova vještina se gubi nakon nekoliko mjeseci, ako nema treninga od prvih dana. Činjenica je da se djeca također počinju bojati vode. Ako naučimo plivati ​​u bazenu, važno je psihički se uključiti.

uči plivati ​​u bazenu Ljudsko tijelo počiva na vodi zbog zraka u plućima. Sve što trebate učiniti je da duboko udahnete, a zatim ležite na leđima s razdvojenim rukama i nogama (dovršite element zvjezdice). Bit će moguće primijetiti da voda drži osobu. Disanje bi trebalo biti glatko. Moguće je shvatiti da za zadržavanje vode nema potrebe za pomicanjem ruku i nogu. Glavno je da su pluća ispunjena zrakom. Svaki pokret je potreban samo za kretanje u jednom ili drugom smjeru.

Sigurnost na prvom mjestu

Često možete čuti priče o tome kako se zdravlje nakon kupanja u bazenu pogoršava. To može biti posljedica izbjeljivanja ili drugih dezinfekcijskih sredstava koja se dodaju za pročišćavanje vode. Ako je nakon plivanja došlo do mučnine, osipa na tijelu, vrijedi mijenjati bazen ili potpuno napustiti ovaj sport. Moguće je da se na taj način očituje alergijska reakcija na vodu u zatvorenoj prostoriji.

Problem lošeg zdravlja nakon plivanja ili plivanja često se suočavaju s ljudima s vaskularnom distonijom. Prije posjeta sportskom objektu liječnik ne smije otkriti kontraindikacije. U isto vrijeme plivanje će utjecati na krvni tlak, što izravno utječe na vaše blagostanje. Ako voda postane loša, morate odmah pozvati pomoć, ako je moguće, plivati ​​do strane bazena.

Tijekom putovanja ni u kojem slučaju ne može progutati vodu iz bazena. Trovanje bjelilom može biti vrlo opasno. Organizam djece s slabim imunološkim sustavom posebno loše reagira. Roditelji ili nastavnici odgovorni za djecu trebaju biti izuzetno oprezni.

Da sumiramo

Bazen - mjesto gdje možete dobiti punu živost i energiju, poboljšati dobrobit i stegnuti figuru. Ali to je također područje s visokom razinom opasnosti. Prije nego što naučite plivati ​​u bazenu, morate naučiti pravila ponašanja u njemu.