Što je bolje vrijeme za trčanje: večer protiv jutra

Mnogi koji žele izgubiti težinu ili pumpu mišiće nogu početi trčati. To ne čudi jer je trčanje jedan od najpristupačnijih sportova. Ako teretana često nije dovoljno vremena, a kućna fitness oprema je skupa, tada je trčanje uvijek dostupno. Da bi trčali, potrebna vam je samo prisutnost sportske odjeće i obuće i malo znanja o sigurnosti. Međutim, često početnici trkači pitati pitanje, sasvim opravdano, usput, o tome što doba dana je bolje pokrenuti, kako ne bi naškoditi tijelu i dobiti maksimalnu korist od treninga.

A jutro

Ujutro morate raditi vježbe i zagrijavati se. A u koje doba dana bolje je trčati? Naravno, ujutro! Tako su svi roditelji podučavali u djetinjstvu, tako često ponavljani u programima o zdravom načinu života. Općenito, to nije baš tako: morate trčati kad vam dopuštaju biorhythms. Vjeruje se da je vrhunac ljudske aktivnosti - najprikladnije vrijeme za bilo koji trening, pogotovo za trčanje. Jedan od tih vrhunaca javlja se ujutro - to je raspon između šest i osam sati. U tom trenutku tijelo savršeno nosi teret.

Trčanje ujutro je loše

Mnogi vjeruju da su jutarnje voţnje nepoželjne, dakle odgovor na to je li štetna trčati ujutro oni to dokazuju. Pored toga što je teško osobi da ujutro dođe na posao, morat će ustati i ranije kako bi mogao trčati. Isto tako ujutro, tijelo još nije spremno za stres, pa je stvorena tipična stresna situacija. Drugi argument "protiv" bila je tvrdnja da se ujutro najveća količina štetnih tvari nakuplja u zraku. Međutim, ako razmišljate o posljedicama, onda kada birate u koje doba dana bolje je trčati, potrebno je dati prednost jutarnjim satima, jer osoba će dobiti zadatak veselja i bit će u dobrom stanju cijeli dan.

Dnevna trčanje

Drugi vrhunac aktivnosti je vrijeme od jedanaest do dvanaest dana. U ovom trenutku tijelo se već probudilo, ušlo u dnevni ritam i pripremilo se za opterećenja. Osim toga, dugo ste doručkovali i još niste ručali, što znači da možete slobodno trčati. No, većina ljudi koji žele raditi trčanje nemaju priliku trenirati tijekom dana zbog posla ili škole. Općenito, ako se možete povući s posla na sat vremena nekažnjeno, ili ako učite u drugoj smjeni, nemojte nagađati u koje doba dana je bolje trčati, birati dan!

Jutro je mudro

Večernji jogging je savršen - možete se opustiti nakon radnog dana, smiriti se, omesti, promijeniti aktivnost i osigurati zdrav san. Prednosti večernjih vježbi uključuju prisutnost vremena i optimalno stanje tijela u to vrijeme. Nakon večernjeg trčanja, uzmite naizmjenični tuš i idite u krevet - zaspite poput djeteta. Zato mnogi amateri navečer odabiru trčanje.

Ozbiljan trening

Ako namjeravate izgubiti na težini ili oblikovati noge, morat ćete redovito trčati. Stoga budite spremni da ćete najprije odabrati u koje doba dana je bolje trčati, a tijekom vremena morat ćete trenirati i ujutro i navečer kako biste postigli najbolji rezultat.