Hulahup: recenzije, rezultati. Hulahup mršavljenje: kako to učiniti

Ova fitness oprema pojavila se sa Sjedinjenim Državama sredinom prošlog stoljeća. Hulahup, recenzije o kojima sportaši redovito odlaze širom svijeta, nazvan je po plesu naroda Polinezije. Od svog izuma, doživio je mnogo promjena. Danas u specijaliziranim prodavaonicama možete pronaći različite sorte.

Popularni modeli

Prema djevojkama koje su već testirale ovaj uređaj, najčešći tipovi uključuju:

1. Standardno. Ovaj obruč su u to vrijeme koristile naše majke i bake. Izrađen je od lakog metala (npr. Aluminija) ili plastike. Unutar njega nije ništa ispunjeno.
2. Sklopivi. U sklopljenom stanju se ne razlikuje od klasičnog. Ali može se rastaviti na dva ili čak četiri dijela. To je izuzetno pogodno za uštedu prostora pri pohranjivanju projektila.
3. Teški. Njegova težina je od pola do dva kilograma. Ovaj model stvara snažnije opterećenje struka i bokova. Takve se recenzije preporuča obaviti neovisno. Vi samo trebate sipati pijesak u običan obruč da bi povećali njegovu masu, a time i njegovu učinkovitost.
4. S masažnim glavama. Njegova je površina prekrivena posebnim odojcima, koji u kontaktu s kožom pojačavaju djelovanje projektila.
5. Brojanje kalorija. To je obruč, u sredini na kojem je postavljen mali senzor koji radi na prstima. Izračunava broj okretaja i kalorija koje ste potrošili. No, ovaj uređaj ima veliku pogrešku u podacima, jer ne uzima u obzir starost i težinu.

Što djevojke vole u razredu?

Hulahup za mršavljenje (recenzije potvrđuju ovo) - prilično učinkovit alat. Sportaši emitiraju mnogo značajnih prednosti ovog uređaja.

Na primjer, ova jedinica izvrsno radi s vježbama disanja i rada srca. Ako hodate do drugog kata i istovremeno osjećate kratak dah i ubrzanje pulsa, tijelo nije spremno za ozbiljan stres. U ovom slučaju, vježbe snage i plesni aerobik nisu prikladne, ali hulahup je ono što trebate.

Mnoge djevojke su toga svjesne i počinju se uključivati, tako da se s vremenom zdravlje ne počinje pogoršavati. Savjetuju im da se od prvih dana treninga voze do pulpe. Prema njima, ovim uređajem možete glatko pripremiti svoje tijelo za buduće intenzivne vježbe i vratiti se u formu.

Lijepo i zdravo!

Hoop hulahup recenzije su opisane kao uređaj koji daje izvrsno aerobno opterećenje. Djevojke tvrde da kada rade vježbe s njom, kalorije postupno izgaraju, zbog čega koža na bokovima i struku ne pada, postaje elastična, a mišići - reljefni.

Sportaši također dijele svoje dojmove o tome kako projektil poboljšava performanse. vestibularni aparat. To osobito vrijedi za one koji po prirodi nisu jako dobri u održavanju ravnoteže. Uz pomoć obruča, mnogi koji ga koriste uspjeli su riješiti taj problem.

Masaža hulahup, čije preglede ostavlja mnogo zadovoljnih sportaša, ne stvara pritisak na organe i ne istiskuje ih. Djevojke uvjeriti: ne možete brinuti o činjenici da će tijelo biti oštećeno zbog udaraca obruča.

Ali ipak, ako nemate iskustva u satovima fitnessa, tisak i slabine su mekani i slabi, vlasnicima hulahupa se savjetuje da počnu vježbati laganim obručem, a zatim na kraju prebaciti na ponderirani model. To objašnjavaju time što vaša mišićna ljuska jednostavno ne može izdržati tako oštro i jako opterećenje. Mnogi će vam sportaši reći da u svakoj vježbi morate imati osjećaj za mjeru i objektivno procijeniti njihove sposobnosti kako ne biste ugrozili njihovo zdravlje.

Sve je elementarno!

Prema vlasnicima, ovaj uređaj je vrlo zgodan i jednostavan za korištenje. Tvrde da je rizik od ozljede sveden na minimum. Djevojke su angažirane u bilo koje prikladno vrijeme, bez napuštanja doma.

Hulakhup, recenzije koje potvrđuju učinkovitost njegovih akcija, može se kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini po cijeni koja je nekoliko puta manja od cijene pretplate u teretanu. Sve što je potrebno od vas je pronaći prostranu sobu u vašem stanu u kojoj kolut neće dotaknuti namještaj tijekom rotacije.

Mnoge djevojke tvrde da ovaj uređaj ne samo da pomaže da se izgube ti višak kilograma, već i poboljša stanje kože u područjima njezina utjecaja. Nakon treninga, struk i bokovi postaju zategnuti, poklopac na njima je elastičan, a celulit nestaje.

Koji su nedostaci?

Hulakhup (recenzije liječnika svjedoče o tome) također ima brojne minuse. Prije nego počnete s nastavom, morate se upoznati s njima kako ne bi postali neugodno iznenađenje u budućnosti.

Liječnici su uvjereni da za postizanje doista vidljivih rezultata morate potrošiti mnogo vremena. Ovaj nedostatak je karakterističan za bilo koju vrstu fitnessa. Samo redovitim, sustavnim vježbama možete postići svoje ciljeve.

Također, liječnici kažu da obruč neće ukloniti veliku količinu masti ispod kože. Prema riječima stručnjaka, rotiranje hula-hoopa od pet do deset minuta dnevno pomoći će u nekoliko tjedana da ispusti cijeli centimetar od problematičnih područja. Iz drugih dijelova tijela ostavit će oko 0,5 kg.

Preliminarna priprema

Sportaši kažu da je sustav vježbi vrlo teško opisati riječima. Vi samo trebate osjetiti ritam, shvatiti kako se držite na odgovarajućoj razini i ne ispuštati hulahup. Za mršavljenja recenzije preporučuju trening u određenom uzorku.

Odmah imajte na umu da je iskustvo mnogih djevojaka razvilo vrlo važno pravilo: nikada ne smijete jesti prije no što se uključite u obruč! Držite se za rad na tijelu najmanje 2 sata nakon obroka. Pijenje prije toga također se ne preporučuje za najmanje 30-60 minuta.

Ljubitelji treninga s obručem kažu da odjeća za trening treba biti tanka i čvrsta. Najbolje je nositi tajice ili kratke hlačice na nogama, a za tijelo, ili redoviti dres ili kratki sportski top će to učiniti.

Dakle, kupili ste hula-obruč, upoznali se sa svim potrebnim informacijama o njemu, izabrali prostranu sobu ili čak rasporedili namještaj u njemu, dugo čekali nakon jela i pravilno odjenuli. Sada otvorite prozor, pustite da svjež zrak učini vježbu ugodnijom. Uključite svoju omiljenu ritmičnu glazbu i započnite.

Gdje početi?

Odgovori sportaša daju detaljan opis provedbe osnovnih vježbi.

Stojte ravno, stavite noge u širinu ramena. Jedan od njih se može lagano pomicati naprijed ili biti na istoj razini kao i drugi. Ako su noge spojene zajedno, okretanje obruča hula (recenzije to potvrđuju) je mnogo teže, iako možete isprobati ovu opciju. Pretjerano široki prozori se također ne isplati, neće pridonijeti praktičnosti vježbi.

Sada stavite projektil malo iznad razine struka i pritisnite ga natrag. Ako ga želite okrenuti u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, okrenite tijelo malo udesno. Nakon toga, naglo se vratite u početni položaj i otpustite hula-obruč. Recenzije (rezultati su prilično optimistični) obećavaju da će se riješiti celulita i par dodatnih kilograma, ako prakticirate sustavno i prema pravilima.

twist Wert

Počnite s glatkim, izmjerenim pokretima. Istovremeno ćete steći dojam da se lagano ljuljate. Ako su noge razdvojene, naizmjence prenosite težinu s jedne na drugu, na taj način mijenjajući opterećenje na njima. Kada okrenete obruč, ne aktivirajte ni stražnjicu ni prsa. Radite s strukom, nogama i vratom. To će vam pomoći pravilno raspodijeliti napon po cijelom tijelu i "brusiti" potrebne zone.

Masaža kolut (hulahup) recenzije djevojke preporučuju korištenje prvenstveno za rad na mišiće tiska. Moraju biti u stalnoj napetosti tijekom treninga, tako da možete ukloniti sav višak i diviti se vašim reljefnim kockama.

Ako počnete osjećati da će projektil biti na podu, svaki sportaš će vam savjetovati da ubrzate ritam rotacije. Tako ćete ga moći vratiti na željenu visinu. Obratite pažnju i budite spremni: ako metalni obruč padne, možete zaraditi mnogo modrica od udarca u noge. Najsnažniji bol se osjeća kada uređaj pristane na veliku cjevanica i stopala. Stoga, ako nemate iskustva u ovoj vrsti posla, počnite s plastičnom ljuskom. A kad se naviknete na to, možete se sigurno prebaciti na metal. Tako su vaše šanse za dobivanje nove hrpe modrica znatno smanjene.

Ovo je važno!

Koliko je vremena potrebno za okretanje obruča hula? Rezultati povratnih informacija obećavaju nakon nastave koja traje do pola sata. No, da biste započeli vježbanje, svaki držač obruča će savjetovati od malog - tri do pet minuta dnevno. Nije potrebno od samog početka iscrpljivati ​​se intenzivnim opterećenjima. Uvijek zapamtite glavno pravilo učinkovitih klasa: sve morate učiniti bez žurbe i postupno povećavati snagu opterećenja dok ne dostignete željenu razinu. Neka se vaše tijelo navikne na novu vrstu aktivnosti, a vaše mišiće na jačanje i razvijanje tempom koji određuje priroda. Nemojte žuriti i postići više.

Kako bi dobili najbolje rezultate, nije dovoljno samo okretati obruč (hulahup). Recenzije također preporučuju kombiniranje ovih vježbi s dodatnim vježbama pojačanja. mišiće leđa i tisak. Pravilna prehrana, napuštanje dizala i hodanje na svježem zraku također će značajno promijeniti vaš oblik.

Uzmite u obzir

Mnogi gube na težini i zanimaju se na koji način rotirati projektil. Njegovi vlasnici dijele tajnu: kada počnete ovladati, odaberite smjer u kojem se osjećate ugodnije i bolje se nosite s obručem. Ali nemojte se zadržavati na onome što ste već postigli. S vremenom, naučite ga rotirati u oba smjera i mijenjati ih tijekom nastave. To je vrlo važno kako bi struk bio savršeno glatka i proporcionalna. Uostalom, radeći na jednoj strani, posvećujete manje pažnje drugoj.

Ljubiteljima hupa se savjetuje da se ne boji modrica kada okrenete hula-obruče. Recenzije, fotografije djevojaka koje već dugo rade s njim ukazuju na to da su bilo kakve oznake na koži nakon mjesec dana treninga i da se više ne pojavljuju.