Uvijek želim jesti: razloge. Kako se riješiti gladi

Znanstvenici su dokazali da često gojaznost izaziva psihološke probleme. Za normalno funkcioniranje, našem tijelu treba dosta hrane. Ako primijetite da želite jesti za sat vremena nakon zdravog obroka, ima smisla razmišljati o svom ponašanju u jelu. Patološka glad može imati mnogo razloga. Pokušajmo razumjeti pitanje zašto uvijek želim jesti.

Hrana je sreća!

U praktičnoj psihologiji postoji čak i takva stvar - "radost svinje". Obično započinje na najnebolniji način.

Jeste li uspješno završili težak projekt na poslu? Vrijeme je za večeru u restoranu. Ili, naprotiv, dan nije bio najbolji? Veliki dio sladoleda prije spavanja ispravit će ovaj nesporazum. Sustav motivacija i nagrada zaista djeluje. Ne raditi najugodnije stvari je bolje ako razmislite o nekakvoj nominiranoj nagradi. Ali ako se prečesto prepustite kulinarskim užicima, vrlo brzo ćete moći primijetiti da sada uvijek želite jesti. Rješenje je: odvojite se od ideje da je hrana radost. Pronađite druge izvore pozitivnih emocija i hobija. Pokušajte uvijek zapamtiti da je hrana samo izvor energije.

Depresija? Idem jesti

Često nas osjeća glad nakon obroka s nekim psihološkim problemima.

Velika popularnost nedavno je dobila savjet, pozivajući na "hvatanje" tuge i loše raspoloženje Mnogi ljudi jedu kad se osjećaju usamljeni i beskorisni. U takvim trenucima, čini se da će tanjur delicija ili kutija čokolade zaista poboljšati vaše psihološko stanje i pružiti vam osjećaj sigurnosti. Zanimljiva je činjenica da glava obitelji ili osoba na rukovodećem položaju može patiti od prejedanja. Pokušavajući što više jesti, takvi ljudi naglašavaju njihovu važnost. Što učiniti u takvim situacijama? Savjet je univerzalan: pokušajte razlikovati pravi osjećaj gladi od fikcije i pokušajte skrenuti pozornost na nešto zanimljivo, a ne na hranu.

Navika je u pokretu

Često prelijevati one koji vole jesti između puta.

Doista, ono što bi moglo biti ugodnije od gledanja filma s pizzom, jesti sendvič tijekom pauze od 10 minuta, ili još jednom popiti kavu s kolačićima. Takav odnos prema hrani je najozbiljnija loša navika, jednako je kao i griženje noktiju ili pušenje. U stvari, potreba za zauzimanjem ruku i usta dolazi na prvo mjesto u ovom slučaju.

Stalni osjećaj gladi je ozbiljan problem koji se može i treba rješavati. Prvo, naučite se jesti samo za stolom. Ako se u vašoj obitelji ne prihvaćaju uobičajena jela, vrijeme je za uvođenje ove tradicije. Na poslu ograničite ručak. Ako morate provesti cijeli dan izvan kuće, organizirajte i organizirani obrok. Na primjer, možete otići u kafić ili popodne postaviti prirodni improvizirani stol za piknik. Kontrolirajte svoje želje i potrebe. Hoćete li popiti kavu? Zato pijte, ali nemojte jesti! U ekstremnim slučajevima, ograničite se na jedan tost, kolačić ili slatkiše.

Teško je odoljeti kada je sve tako ukusno.

Ako uvijek želite jesti, razlozi mogu biti vrlo raznoliki, jedan od mogućih - obilje hrane. Danas široki spektar potrošača ima pristup delicijama, a ponekad je najjednostavnija i najjeftinija hrana tako poboljšana raznim kemijskim aditivima za koje nam se čini vrlo ukusnim. Ulaskom u supermarket teško je odoljeti, a ne skupljati punu košaru. Nakon što ste se smjestili u vašem frižideru, ukusna hrana koja ne mora biti kuhana doslovno će vas nagovoriti da probate komad. Ne želite prejesti? Pokušajte kuhati više kod kuće i kupiti manje gotove hrane.

Odakle dolazi pretjerani apetit?

Želja za jelom može se nametnuti vašem tijelu. Jeste li vidjeli šarene reklame hrane ili gledali kuharsku emisiju i odjednom ste htjeli jesti? Osjećate li tijekom šetnje da najbliži dućan miriše na pecivo i odmah postoji želja za kupnjom nečeg slatkog za sebe kod kuće? Patološki osjećaj gladi u psihologiji može se smatrati apetitom koji se igra nakon umjetne stimulacije. Sudjelujte u ovoj reakciji mogu sva osjetila. Vrlo često ljudi žele jesti nakon što vide sliku nečeg ukusnog ili mirisa ugodnog mirisa. Ponekad se apetit probudi čak i tijekom razgovora: samo poslušajte susjedu kako sinoć razgovara o njezinoj večeri u restoranu. Pokušajte neosnovano ne zadirkivati ​​svoje tijelo. Kulinarski recepti čitaju i gledaju samo kada će se istina kuhati. Pokušajte manje pozornosti posvetiti oglašavanju, a za razgovore ima mnogo zanimljivijih tema nego što ste razgovarali o jučerašnjoj večeri.

Fiziološka ili psihološka glad?

Važno je naučiti razlikovati stvarnu glad (tjelesnu potrebu za hranom) i fantom - psihološku želju za jelom.

Tu je vrlo jednostavan test preporučuje se za svakoga tko želi izgubiti težinu. Čim ste u iskušenju da započnete obrok, popijte čašu obične vode i pričekajte 10-15 minuta. Ako se glad ne izgubi, vašem tijelu zaista treba novi dio hrane. I pod uvjetom da je želja za jelom fantom, vjerojatno ćete je uopće zaboraviti. Ova preporuka je potpuno bezopasna i vrlo korisna. Činjenica je da često osjećaj gladi nastaje zbog nedostatka tekućine u tkivima tijela. Vaši osjećaji mogu vas prevariti, a onda ćete umjesto žeđi osjetiti glad.

Nedostatak hranjivih tvari može povećati apetit.

Jeste li apsolutno zadovoljni svojim životom i nemate loše prehrambene navike, ali želite li previše jesti?

Možda je središte sitosti, smješteno u mozgu, malo pogrešno. Pretjeran apetit često progoni ljude koji ne dobivaju dovoljno vitamina i hranjivih tvari iz hrane. Problem je u tome što, da bismo imali užinu, često odabiremo ne najkorisniju i hranjiviju hranu. Ključ za rješavanje ovog problema: pravilna priprema dnevne prehrane. Jedite treba mijenjati, odabrati što je više moguće prirodnu hranu. Ako mislite da je problem nedostatka vitamina i elemenata u tragovima ozbiljniji, pokušajte popiti poseban hranjivi kompleks.

Posebni uvjeti tijela

Povećajte količinu pojedene hrane ili ukupni unos kalorija u dnevnoj prehrani tijekom razdoblja kada je vaše tijelo izloženo prekomjernim opterećenjima. Ako odjednom postanete aktivniji nego inače, trebat će vam više energije. Isto vrijedi i za psihološki stres. Nije ni čudo da se studentima u razdoblju priprema za teške ispite savjetuje da jedu više čokolade i voća. Mnogi ljudi uvijek žele jesti s hormonskim poremećajima - a to je ozbiljan razlog za odlazak liječniku. Postoje i specifična ženska stanja - apetit ovisi o menstrualnom ciklusu (obično gladuje na početku kritičnih dana) i može se povećati na početku trudnoće. U oba ova slučaja nema razloga za zabrinutost. Možete biti sigurni: čim se promijeni hormonska pozadina, lako ćete se vratiti na izvornu težinu.

Izbio je apetit - vrijeme je da posjetite liječnika

Patološka glad može biti simptom ozbiljne bolesti. Dobra vijest je da bolesti probavnog sustava obično ne prati samo povećana potreba za hranom, nego i niz drugih znakova. Pokušajte biti pažljivi prema svom zdravlju: neobičan aftertaste nakon jela, povraćanje ili nadutost, problemi s stolicom - sve su to znakovi da tijelo ne radi dobro. Ako ste i dalje stalno mučeni osjećajem gladi nakon jela, trebali bi vas pregledati stručnjaci.

Drugi razlog povećanja apetita su crijevni paraziti. U opasnosti su ljudi koji imaju kućne ljubimce. U stvari, možete postati vlasnik takvih neugodnih "cimera" u bilo koje vrijeme, dovoljno je jesti sumnjivu hranu ili ne oprati ruke nakon obilaska javnog mjesta. Zapamtite: ako stalno želite jesti, razlozi za tu potrebu mogu biti najneočekivaniji i neugodniji. Međutim, ne brinite, danas se najčešće bolesti liječe vrlo brzo, samo se trebate posavjetovati s dobrim liječnikom. Pokušajte ne odgađati liječenje u bolnici, jer je mnogo lakše izliječiti svaku patologiju u početnoj fazi.