Stalna glad čak i nakon jela: što bi mogli biti razlozi

Često stalni osjećaj gladi postaje nepremostiva prepreka u teškoj borbi s pretilošću. Kako bi se osiguralo udoban proces gubitka težine, samo trebate da biste dobili osloboditi od njega. U tu svrhu važno je razumjeti zašto nastaje stalni osjećaj gladi. Ovaj osjećaj se smatra organskim. Postaje rezultat ekscitacije središta hrane koja je lokalizirana u mozgu. Mjesto njegove projekcije je područje želuca. U isto vrijeme u želucu postoji karakteristično usisavanje. U razdoblju pogoršanja ovoga osjećaji čovjek jednostavno ne mogu misliti ni na što drugo osim na hranu. Međutim, važno je shvatiti da stalni osjećaj gladi nije uvijek pokazatelj slabe volje. Često se događa da se problem razvija pod utjecajem vanjskih podražaja.

Metode borbe

Ako ljude progoni stalni osjećaj gladi nakon jela, često se čini da je dijeta jedini izlaz. A ako se radi o niskim ugljikohidratima, onda se primjećuje suprotan učinak. To je zbog smanjenja razine serotonina - elementa koji je izravno uključen u kontrolu apetita. Da bi se riješio problem, preporuča se obogatiti hranu obiljem voća i povrća, kao i žitaricama.

Zašto uvijek želimo jesti

Neki ljudi, čak i ne znajući to, samostalno izazivaju stalni osjećaj gladi. Jedino što im je preostalo da se riješe svoje opsesivne želje je da je dobiju dovoljno. Glad shvaćaju kao signal da je vrijeme da se utvrdi. Međutim, taj je osjećaj često dokaz da se u funkcioniranju organizma dogodila neka vrsta neuspjeha. Razmotrite razloge za konstantan osjećaj gladi.

Zlouporaba alkohola

Uzmite u obzir činjenicu da alkohol može umnožiti apetit. Nitko ne poriče da je malo crveno suho vino čak je i korisno za večeru, ali ako primijetite da nakon čaše posebno želite jesti, odustanite.

Problemi s lijepljenjem

Važan čimbenik koji izaziva sustavno prejedanje je stres. Osobe koje pate od njega često su sigurne da s bombonima, raviolima ili mesnim okruglicama možete ublažiti emocionalna iskustva. Važno je shvatiti da je to samoobmana. Takvo ponašanje neće dovesti do nestanka problema, nego do pojave drugog - prekomjerne težine. Uzrok povećanog apetita Može postojati ne samo stres, nego i miran život. Često postoji situacija u kojoj žena, sretno udana, kreće putem stalne tjelesne težine. Posebnu pažnju na njihovu hranu preporuča se platiti ženama na mjestu. Stalni osjećaj gladi tijekom trudnoće posljedica je promjene hormonske pozadine. U takvoj situaciji važno je razlikovati obroke kako bi se majci i djetetu osigurali hranjive tvari i jednostavna proždrljivost.

Dugo gledam TV

U pravilu, kada započne zanimljiv film, ruke se uvlače u hladnjak. I najčešće izbor zaustavlja daleko od kupus salata. Omiljene poslastice dok gledate zanimljiv program ili film - sladoled, čips, krekeri.

Nedostatak sna

Tijekom brojnih pokusa dokazano je da nedostatak sna potiče od stalnog osjećaja gladi. Dolazi ubrzo nakon obroka i postaje sve intruzivnija. A ako se noću odmarate manje od sedam sati za redom, onda ćete nesumnjivo uvijek željeti nešto ukusno. To se jednostavno objašnjava: redovito lišavanje sna uzrokuje smanjenje proizvodnje leptina, hormona proizvedenog u masnom tkivu i odgovornog za kontrolu apetita. Nedostatak ovog elementa uzrokuje želju da se jede hrana bogata škrobom, kao i slatkiši.

Odbijanje prvog obroka

Nemojte jesti doručak je loše. Nije ni čudo što se ovaj jutarnji obrok smatra glavnim. On je odgovoran za aktiviranje metabolizma i zasićenje tijela energijom koja joj je potrebna. Ljudi koji imaju osjećaj gladi i letargije tijekom cijelog dana neće imati doručak. Uzmite u obzir činjenicu da je u slučaju nestanka ovog obroka vrlo teško odbiti bogatu večeru. Potonje neće donijeti nikakve zdravstvene koristi i negativno utjecati na brojku.

Požuri na ništa

Zašto ljudi koji brzo jedu imaju stalan osjećaj gladi? Zato što samo gutaju hranu, a da bi zaista dobili dovoljno, morate uživati ​​u svakom jelu i pažljivo žvakati sve komade. Signal o punjenju želuca dopire do mozga samo nekoliko minuta nakon jela. Hrana koja se loše žvače se dugo probavlja i opterećuje se probavni sustav. Postoje problemi s crijevima, razvija se stalni osjećaj gladi, a mučnina se često osjeća.

Trajno preopterećenje

Ako doslovno izgorite na poslu, ne čudi da glad ne nestane ni nakon jela. Činjenica je da s povećanim fizičkim i mentalnim stresom tijelo zahtijeva hranjivu hranu. S obzirom na to, za večeru, kuhate meso s krumpirom ili tjesteninom. Međutim, ova prehrambena navika ne može se nazvati točnom. Na prilog je najbolje kuhati povrće salata. Bili biste iznenađeni, ali glad će vas prestati ganjati nakon tako lagane večere na prvi pogled.

Strast prema "dijetalnim" slatkim napicima

Doista, kola označena kao "svjetlo" ne sadrži kalorije, ali može povećati apetit. Ako doista želite ovo štetno piće, bolje ga kupite običnom sortom.

Alternativni uzroci trajne gladi

Obratite pozornost na ono što jedete. Često, masno prženo meso, koje izgleda tako hranjivo, samo pogoršava problem. Da bi se postiglo dugo očekivano zasićenje, porasti se sve više i više. U konačnici, operacija se koristi za smanjenje volumena želuca.

Kao što neki nutricionisti primjećuju, važnu ulogu ima ne samo hrana koja se apsorbira, nego i ono na čemu se kuha. Često nezadovoljna glad provocira suncokretovo ulje. Pokušajte se prebaciti na maslinovo ulje ili početi kuhati samo za par.

Ako jedete isključivo kuhani krumpir, repu, mrkvu i drugo povrće nekoliko dana, možete vratiti osjećaj bogatstva. Osim toga, da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi, čak i nakon obroka pomoći će odbacivanje soli, začina, umaka.

Moguće je da je postojeći problem posljedica kvara gastrointestinalnog trakta. U pravilu, želja za jelom čak i nakon snažne večere uočava se kod onih koji pate od čira ili gastritisa. U ovom slučaju potrebno je riješiti glavni uzrok. Vraćajući zdravlje, vratit ćete osjećaj zasićenosti nakon obroka.