Kada je osoba često bolesna, to znači da se njegovo tijelo slabo opire svim vrstama virusa, infekcija i drugih stranih agensa. Drugim riječima, imunološki sustav definitivno propada. Zašto se to događa? Kako se može objasniti činjenica da se neki ljudi mogu pohvaliti dobrim zdravljem, dok drugi mogu dobiti običnu prehladu u krevet? Kako imunološki sustav ljudskog tijela? Što je to i što se događa? I što je najvažnije, kako se može obnoviti i poboljšati? Odgovori na ova i druga slična pitanja zasigurno će biti zanimljivi mnogima.

imunološki sustav
imunološke stanice
Mala anatomija

Ljudski imunološki sustav je dva tipa: stečeni i urođeni. O tome kako funkcionira, uvelike ovisi o sklonosti jednoj ili drugoj bolesti, učestalosti i tijeku bolesti. Stanice imunološkog sustava i njihov rad izravno ovise o timusu (timusna žlijezda) i funkcioniranje koštane srži. Upravo ti organi imaju odlučujući utjecaj na snagu našeg imuniteta. Osim toga, na njega djeluju periferni organi kao što su crijeva (Peyer-ove mrlje i čestice limfoidnog tkiva); tonzile, tonzile, adenoids; slijepo crijevo i slezena, kao i cirkulacija limfe i limfnih čvorova. Snažan imunološki sustav moguć je samo uz skladan kumulativni rad svih tih elemenata. Znanstvenici su pokazali da ako osoba ukloni bilo koji od navedenih organa, to dovodi do slabljenja obrambene snage tijela. Imunološki sustav djeluje kroz proizvodnju specifičnih stanica koje nas čuvaju i štite od svih vrsta nesreća: neutrofila, monocita, komplementa, limfocita, interferona itd. Svi oni daju snažan odboj raznim patogenima. Međutim, postoje brojni negativni faktori koji "potkopavaju" naš imunitet. To uključuje lošu ekologiju, viruse, izloženost slobodni radikali, pušenje, konzumiranje alkohola, prejedanje, nedostatak sna, često putovanje itd.
ljudski imunološki sustav

Kako ojačati imunitet

Prije svega, vrijedi napomenuti da je urođena slabost zaštitnih snaga čovjeka prilično rijetka pojava. Prema statistikama, takve bolesti se javljaju u jednom slučaju od 500.000, i, u pravilu, otkrivaju se čak iu djetinjstvu. Slab imunitet može se steći zbog ozljeda, infekcija, intoksikacije, teških upalnih procesa, HIV-a, rasta tumora, leukemije i drugih negativnih čimbenika. Bez iznimke, sve bolesti imunološkog sustava zahtijevaju ozbiljan stav i medicinsku intervenciju. Međutim, ništa ne sprečava osobu da pomogne svom tijelu da povrati svoj bivši otpor. Evo nekoliko savjeta o tome kako to postići:

  1. slijediti uravnotežena prehrana jer nedostatak samo jednog korisnog elementa može uzrokovati slabost imunološkog sustava.
  2. Jedite više svježeg voća i povrća. Sadrže antioksidanse (uništavaju slobodne radikale) i vitamine potrebne tijelu.
  3. Izaberite meso bez antibiotika. Njihova prenapučenost može pridonijeti pojavi bakterija koje su otporne na konvencionalne lijekove u tijelu.
  4. Jedite manje šećera. To pomaže smanjiti pretilost, koja je često uzrok dijabetesa, raka i drugih opasnih bolesti.
  5. Uključite orasima, plodovima mora, meso, sir, jaja i žitarice u vašoj prehrani. Sadrže mnogo cinka, što je vrlo važno za metabolizam.
  6. Izbjegavajte pesticide. Znanstvenici su dokazali da imunološki sustav postaje slabiji.
  7. Napunite probiotike tijelu. Oni održavaju dobar imunološki sustav i igraju ključnu ulogu u probavi. Da biste to učinili, jedite živi jogurt, češnjak, banane, artičoke i luk.
  8. Jedite brokulu, šareno korjenasto povrće i zeleno lisnato povrće. Sadrže veliku količinu korisnih tvari, uključujući vitamine A, C, antioksidanse, beta-karoten i sulforapan, koji se cijeni zbog svojih svojstava protiv raka.
  9. Ne zaboravite na flavonoide (koji se nalaze u orasima, luku, luku i rajčici) i selenu (najbolji izvor: plodovi mora, jetra, žitarice i žitarice, bubrezi). Njihovu korist je vrlo teško precijeniti, a to potvrđuju brojne činjenice. Flavonoidi stimuliraju naš imunitet i karakterizirani su snažnim antikancerogenim svojstvima, a selen ne samo da blokira slobodne radikale, nego i usporava proces starenja koji će zasigurno zanimati sredovječne i starije osobe.