Mi smo ono što jedemo
Nažalost, ljudi su postupno počeli zaboravljati glavnu svrhu hrane - služiti kao “gorivo” koje omogućuje tijelu normalno funkcioniranje. U nastojanju da uživaju u okusu hrane, mnogi (pogotovo oni slabijeg spola) gube osjećaj za mjeru, a zatim u užasu gledaju na lik na vaga. Ipak, nutricionisti tvrde da možete jesti ukusno bez dobivanja na težini. Što je tajna? Vrlo je jednostavno: morate znati popis niskokalorična hrana. Osim toga, stručnjaci savjetuju da uvijek računate potrošene kalorije. Dakle, ono što bi trebalo staviti u košaricu u supermarketu.
škampi
Jeste li znali da jedan škamp sadrži samo osam kalorija? Visok postotak proteina pomaže smanjiti apetit i povećati metabolizam. Idete li u restoran i bojite se prejesti? Započnite obrok s salatom od škampa i kasnije ćete jesti manje. Oni su nevjerojatno u kombinaciji s povrćem (usput, oni su također uključeni u najniže kalorijske namirnice). Pokušajte, na primjer, sos od slatke paprike, brokule i gljive s škampima.
Cherry rajčice
Jedna stvar sadrži oko 30 kalorija, ali to nije glavna stvar. Trešnja različitog svježeg ukusnog ukusa. Koristite ih kao prilog, dodajte u salatu ili samo popijte između njih i večeru - osjećaj gladi će se odmah povući.
Bijela jaja
Naravno, većina niskokaloričnih namirnica nisu samo povrće i morski plodovi. To se može pripisati i bjelanjku. Navikli na omlet za doručak? Pokušajte izvaditi žumanjak iz posude, ali dodajte još povrća, ljekovitog bilja i malo sira. Takav doručak će vam pružiti energiju i energiju za cijeli dan i neće vam opteretiti nikakav dodatni kilogram.
Mineralna voda
Svatko zna da kada je dijeta morate piti puno. No, nakon određenog trenutka, jednostavna voda počinje izazivati gađenje, a želja za gutanjem Coca-Cole postaje nepodnošljiva. Postoji izlaz iz ove situacije! Kupite bocu mineralne vode, pomiješajte s limunovim sokom i bacite nekoliko kockica leda u čašu. Nastalo piće će biti nevjerojatno ukusno!
krastavci
U ocjeni "Niskokalorična hrana" ponosni su na krastavce. U njihovom sastavu ima mnogo tekućine, ali natrij je potpuno odsutan. Možete ih jesti bez ograničenja.
kokice
Možda ćete biti iznenađeni ovom kombinacijom: najniže kalorijske hrane i kokica? Ništa čudno, zdjela ove delikatese sadrži samo 30 kalorija. Glavna stvar je ne dodati maslac, šećer, sol i slatki sirupi. Ako ne možete bez punila, kokice pospite naribanim sirom.
Vodeni kesteni
Ova poslastica ugodno škripi na zubima i može biti izvrsna zamjena za čips od krumpira. U prilično velikoj limenci kestena ima samo 50 kalorija. Osim toga, oni ne sadrže sol i stoga ne zadržavaju vodu u tijelu. U salate se mogu dodati vodeni kesteni, a jelu dodaju ukusan okus. Klasična kombinacija je kesten i piletina. grejp
Neki ljudi ne vole ovo voće zbog njegovog gorkog okusa, ali malo ljudi zna koliko je to korisno. Najveći plod ne sadrži više od 120 kalorija. Vitamin C povećava imunitet, a vlakna, koja su bogata grejpfrutom, pomažu u poboljšanju metabolizma.
Smrznuta trešnja
Bobice koje su pohranjene u zamrzivaču, zimi će vas zamijeniti previše masnim desertima. Pomiješajte ih s granuliranim sirom, a sladoled nećete poželjeti!
Dakle, kada smislite jelovnik za tjedan dana, ne zaboravite uključiti vrlo niskokaloričnu hranu. Popis se može ispisati i objesiti na hladnjak, tako da će uvijek biti na vidiku.