Inna Volovicheva, bivša sudionica reality showa "House-2". Knjiga "Kako sam izgubila težinu za 40 kg"

Inna Volovicheva je bivša sudionica emisije “Dom-2”. Dok je radila na projektu, mogla je izgubiti 40 kg. Želite li znati kako je uspjela pobijediti dodatnu težinu? U ovom članku prikazane su sve potrebne informacije.

Kratka biografija

Inna Volovicheva rođen je 1981. (24. srpnja) u Belgorodu. Diplomirala je na lokalnom državnom sveučilištu, gdje je dobila specijalitet "novinar". Nekoliko je godina radio u novinama Belgorod. Ona ima neuspješan brak s poduzetnikom. Nakon razvoda preselila se u Moskvu. Bila je zamjenica glavnog urednika časopisa Life. Sada udana za hokejaša Ivana Novikova. U kolovozu 2013. rodila mu je kćer Mashu.

Kako je sve počelo

Na televizijskom projektu “Dom-2” naša se junakinja pojavila u veljači 2009. godine. Visoka, plumpy djevojka s osmom veličinom grudi isticala se protiv ostalih sudionika. Njezin nestandardni izgled i dalje privlači muške poglede. Wenceslaus Vengrzhanovsky i Ilya Sidorov - Inna Volovicheva pokušali su izgraditi odnose s tim ljudima. Slimming je počela samo radi Vlad Kadoni, u koga se stvarno zaljubila. Sa strane njihovog para izgledalo je smiješno: mršav čovjek i velika djevojka.

Inna Volovicheva Dijeta

Žena koja je rođena u Belgorodu počela je put do vitke figure težine 115 kg (visine 180 cm). Shvatila je da je ovaj pokazatelj daleko od norme.

Za početak, djevojka je revidirala dijetu, uklanjajući iz nje pržene i slane jela, dimljeno meso, krumpir, proizvode od brašna. Također su zabranjene bane i sve grožđe, alkoholna i gazirana pića, slatkiši i maslac. Sol Inna svedena je na minimum.

Slijede proizvodi koji su činili osnovu Volovićeve prehrane:

• kaša od riže, heljde i zobene kaše;
• nemasno meso;
• crni kruh (nekoliko komada dnevno);
• svježe bobice i voće (suho voće je dopušteno, ali u minimalnoj količini);
• mliječni i mliječni proizvodi (sadržaj masti ne smije prelaziti 5%);
• riba - smuđ, polak, bakalar, grgeč; dopuštene su i druge niskokalorične sorte (štuka, šaran, crvenperka, barbot);
• plodovi mora.

Približan tjedni izbornik

1. Ponedjeljak. Za doručak kuhamo kašu na vodi. Dio ne smije prelaziti 150 g. Možete popuniti kašu 1 žličica. nemasno mlijeko. Za poboljšanje okusa jela dodajte pregršt bobica ili suhog voća. Za vrijeme ručka jedemo ružičasti losos s povrćem. Veličina posude - 250 g. Preporučeno povrće - cvjetača, celer i mrkva. Za večeru su prikladni omlet od 3 jaja, 150 ml mlijeka (1,5% masti) i zelenila. Također možete jesti grejp.
2. Utorak. Za doručak, kuhajte 150 grama riže u vodi. Koristimo sok od limuna kao preljev. Posudu pospite koprom i peršinom. Mi pijemo kavu. Ručak se sastoji od omleta za paru, porcija salate od povrća (rajčica, krastavac i zelenila) i jedne kruške. Večera će biti zadovoljavajuća. U tanjuru ćemo imati pileća prsa (bez kože) u kuhanom obliku, kao i salatu od kupusa.
3. Srijeda. Dan započinjemo s heljdom na vodi. Kaša vam se čini suhim? Zatim napravite lagani umak koristeći kefir bez masnoće, sjeckani kopar i naribani krastavac. Ta masa mora ispuniti heljdu. Za ručak možete se prepustiti komadu kuhane govedine od 200 grama. Dobro se slaže s pirjanim tikvicama. Večera će se sastojati od 5% skute (180 g), naranče i zelene jabuke.
4. Četvrtak. U jutarnjim satima, kuhati tvrdo kuhana 2 jaja. Izrađujemo voćnu salatu koju punimo prirodnim jogurtom. Za ručak ćemo imati piletinu (200 g). Pecite ga u pećnici ili na žaru - kako želite. Također pripremamo salatu s kuhanom repom, povrćem i šljivama. Kao oblog upotrijebite žlicu jogurta. Što jesti za večeru? Nudimo dobar izbor - komad pirjani poluk. Nadopunjujemo je salatom od mrkve i čašom kefira.
5. Petak. Doručak se mora sastojati od zobene kaše u vodi (uz dodatak bobica) i jedne naranče. Sve to peremo s čašom jogurta. Na ručku možete uživati ​​u želucu s porcijom pirjanog povrća i goveđeg parobroda. Osim toga, pojedite jabuku. Večera će biti predstavljena sa salatom od pilećih prsa, naranče, krastavca i zelene jabuke. Dopunjavamo gorivom 1 žlica. l. jogurt.
6. Subota. Za doručak jedemo raženi kruh i pola ananasa. Popili smo čašu kefira (2% masti). Za vrijeme ručka pošalji pelud u pećnicu. Zapremite ga kupusom i mrkvom. Osim toga, jesti pola ananasa. Za večeru ćemo imati sir (180 g) s bobicama i jednim grejpom.
7. Nedjelja. U jutarnjim satima napravimo omlet za paru s 2 jaja. Osim toga, pojedite jabuku. Na ručku skuhajte 200 grama govedine. Salata od celera, zelenog graška i kupusa savršena je za njega. Večera će se sastojati od sljedećih proizvoda: tri oraha, jedna naranča i čaša nisko-masnog kefira.

dodatno

Inna Volovicheva je u više navrata rekao da je zdrava prehrana samo pola uspjeha u gubitku težine. Gubitak težine bez umjerenog fizičkog napora bit će vrlo težak. Na setu "House-2" bila je teretana. Inna ga je posjećivala 3-4 puta tjedno. Nakon treninga, djevojka je prvo otišla u saunu, a zatim u tuš. Na dan je popila do 2 litre čiste vode, masirala kožu (s ručnikom i vakuumskim posudama).

rezultati

Inna Volovicheva (“Kuća-2”) je 6 mjeseci raskinula sa 40 kilograma. Ovaj rezultat borbe s pretilošću oduševio je i sudionike reality showa i publiku. I Olga Buzova i Ksyusha Borodina izmislile su još jednu motivaciju za djevojku. Oni su izrazili svoje uvjete: ako za 2-3 tjedna Inna Volovicheva izgubi težinu do 75 kg, njezina fotografija će se pojaviti na naslovnici časopisa Dom-2. I ona se nosila s tim.

Koliko možete izgubiti na dijeti Inne Volovicheva? Sve ovisi o težini, količini tjelesne masti i metabolizmu. Neke djevojke mogu ispustiti 5 kg u tjednu, dok će drugi dobiti isti rezultat za mjesec dana. Ali možemo reći jednu stvar: dijeta bivšeg sudionika “Kuće-2” doista djeluje. A sve zato što se temelji na načelima zdrave prehrane.

Knjiga koja će vam pomoći da izgubite težinu

Primjer Inne Volovičeve nadahnuo je mnoge djevojke i žene da se bore protiv prekomjerne težine. To jednostavno nije svatko zna gdje početi. Posebno za njih, bivša pyshechka pripremila je „priručnik“ u obliku tiskanog izdanja „Kako sam smršavila za 40 kg“. A sada se zaustavimo na tome detaljnije.

Knjiga Inne Volovicheve sadrži preporuke za njegu kože, lica i kose tijekom mršavljenja. Govorimo o omotima, uporabi krema i maski. Također, knjiga sadrži izbornik s izračunom kalorijskih jela i pravilnim omjerom proteina, ugljikohidrata i masti. Bivši sudionik “Doma-2” također govori o vježbama koje su joj pomogle da oblikuje svoje tijelo i spriječi progib kože.

Dijetetski recept Inne Volovicheva

Niste sigurni što kuhati za doručak? Inna nudi odličnu opciju - omlet s svježim sirom.

Potrebni sastojci (za 3 obroka):

• 180 grama svježeg sira (sadržaj masti u rasponu od 2 do 5%);
• jaja - 4 kom.
• zeleno;
• mliječno mlijeko - 100-150 ml je dovoljno;
• začini.

Priprema:

Prelijte svježi sir u zdjelu. Tamo razbijamo jaja. Malo soli. Ulijte mlijeko u pravoj količini. Sadržaj posude se šalje u posudu miješalice za naknadno brušenje. Rezultirajuća masa je prenesena u silikonsku posudu za pečenje. Pospite nasjeckanim povrćem. Poslano u vruću pećnicu. Na 180 ° C omlet sa svježim sirom će se peći 10-15 minuta. Ispada nevjerojatno ukusno, i što je najvažnije - korisno.

U zaključku

Sada znate o čemu se radi u prehrani Inna Volovicheva. Bez napornih treninga i posta. Sve što trebate je jesti ispravno i više se kretati - hodajte van, radite jednostavne vježbe kod kuće. A onda ćete dobiti uspjeh (u obliku mršavljenja).