Učenje kako pravilno disati

Ako pitate ljude za što osoba ne može živjeti, bit će ogroman broj odgovora. Netko ne može zamisliti svoj život bez mobilnog telefona, netko bez ukusne hrane, i netko bez ljubavi. Ali da bi bio ozbiljan, nitko ne može živjeti više od 9 minuta bez zraka.

O prikazima

Uhvativši sugovornika nespremnog s pitanjem kako pravilno disati, može se čuti mnogo zanimljivih odgovora. Netko će reći da je pravo disati svjež zrak i pune grudi, netko će primijetiti da jednostavno ne možete koristiti želudac za to, i raspravljati s onima koji kažu da ne možete disati dojke, a netko će šutjeti. Ali ipak, postoji li recept za pravilno disanje?

O prednostima

Većina liječnika će reći da je pravilno disanje vrijedna prevencija mnogih bolesti, kao i jamstvo izvrsnog zdravlja. Ali kako razumjeti ako osoba diše ispravno, jer je to proces o kojem jednostavno ne razmišljate, sve se događa samo po sebi, kako kažu, na stroju. Što trebate znati da biste slijedili ispravno disanje? Znanstvenici kažu da bi prilikom udisanja trbuh trebao rasti, a kad bi izdisao išao dolje. To je dijafragma, trbuh, ne prsa, prsa. Tek tada je tijelo potpuno zasićeno kisikom.

trening

poznavanje kako pravilno disati Ovi tehničari nisu tako teški za učenje, samo trebate. Sve manipulacije se najbolje obavljaju u mirnoj i udobnoj sobi, tako da nitko ne može poremetiti mir. Morate ležati na krevetu na leđima i potpuno usredotočiti svoju pozornost na disanje. Tako možete odrediti kako osoba diše: prsa ili želudac. Ako je disanje abnormalno, samo grudni koš trebate sve pokušati promijeniti. Da biste to učinili, jednu ruku stavite na trbuh, a drugu na grudi. Prilikom udisanja treba paziti da se dijafragma najprije podigne, a kada je puna i počne podizati prsa, potrebno je izdisati zrak. Što se tiče vremena, izdisaj bi trebao biti dvostruko veći od udisaja. Ovo je jedini siguran način za pravilno disanje. Uz malo vježbe, možete naučiti i pravilno disati pod bilo kojim okolnostima.

oprema

Nakon što smo shvatili kako udahnuti želudac u svakodnevnom životu, vrijedi razmotriti činjenicu da postoje različite tehnike disanja koje treba koristiti u neobičnim situacijama. Na primjer, sportaši dišu malo drugačije dok trče, žene koje imaju kontrakcije, kao i osobe s određenim bolestima. Tehnika disanja koju je razvio liječnik-fiziolog Buteyko KP može se činiti zanimljivim: ovaj znanstvenik kaže da se može značajno poboljšati kvaliteta života ako se nauči površinski disati, tj. biciklizam samo na vrhu pluća. Istodobno, za inhalaciju je potrebno koristiti samo nos, jer usta nemaju takve korisne kvalitete kao što su zagrijavanje i filtriranje zraka.

sport

Razumijevanje kako naučiti pravilno disati, ne možete posebno naprezati i ići na nastavu u bilo kojem dijelu. Većina od njih zahtijeva pravilno disanje, tako da se to lako može naučiti tamo. Dakle, plivanje, trčanje, borilačke vještine, fitness ili joga bit će izvrsna opcija.