Zobena kaša dijeta: pregled razrjeđivač

Ako imate tjedan i pol prije plaće, i vi, s vašim posljednjim novcem, sasvim neočekivano za sebe, kupili ste novu haljinu koja je suviše čvrsto na slici, onda je to najbolji razlog da isprobate poznati alat zvan zobena kaša. Recenzije kažu da to ozbiljno štedi proračun (za 10 dana bit će potrebno oko 5 paketa, to jest, troškovi neće premašiti 200 rubalja), a istodobno daje dobre rezultate. Usput, slična situacija može se modelirati umjetno, namjerno kupujući si skupu usku haljinu ili traperice, tako da postoji poticaj da se pokuša.

Korisna svojstva zobi

U zrnu zobi sadrži do 60% škroba, čini se, trebalo bi ga uključiti u popis najštetnijih proizvoda. Ali ne, ima jedinstveno svojstvo da tijelu osigura "sporu" energiju. To vam omogućuje da izbjegnete oštar porast razine šećera u krvi, što vas štiti od osjećaja jake gladi, potpuno nepoželjno pri dijetama. To je osobito važno kod dijabetesa.

Zob sadrži 10-18% proteina. To je nužan element koji se troši na rast i popravak tkiva. Gotovo da nema masti u zobi, samo 4-6%, pogotovo kao biljne masti tijelo ne shvaća kao životinje.

Topljiva vlakna sadržana u njemu smanjuju razinu kolesterola u krvi, vitamini i minerali sudjeluju u metaboličkim procesima i smanjuju rizik od razvoja mnogih opasnih bolesti. Vitamini B1, B2, B6, karoten, vitamin K, nikotin i pantotenska kiselina. Osim toga, to je skladište minerala. Zob sadrži kalij, magnezij, fosfor, željezo, krom, mangan, cink, nikal, krom i jod.

Zob je vrlo važna za regulaciju metaboličkih procesa živčanog tkiva, krvi, kose i noktiju, hrskavice i kostiju. Doprinosi uspostavljanju gušterače i jetre, sudjeluje u metabolizmu masti. Kao što možete vidjeti, skladište vaše ljepote i zdravlja je prehrana od zobene pahuljice. Recenzije potvrđuju značajan gubitak težine i izvrsnu dobrobit nakon tečaja.

Vrsta prehrane

Podsjećamo vas da danas govorimo isključivo o hrani za žitarice. Naime, na dnevnom redu zobena kaša. Recenzije brojnih žena svrstavaju je među najučinkovitije od svih postojećih danas, iako je individualno. Ovo je dijeta s niskokaloričnom ugljikohidratima. Tijelo prima veliku količinu energije kako bi normalno funkcioniralo, ali u isto vrijeme ugljikohidrati se ne miješaju s masti, što im omogućuje pretvaranje u energiju i potpuno trošenje, a ne deponiranje u različitim dijelovima vašeg lika.

Recimo primjer. Ako hrana sadrži složeni ugljikohidrati (žitarice), tada će njihova obrada u energiju iz tijela uzimati 25% potencijala. Ostatak će se potrošiti na potrebe tijela. Ako uzmemo u obzir da kalorijski sadržaj zobene kaše nije tako visok, samo 102 kcal na 100 g, kada uzmemo 25%, dobijemo 77 kcal. No, 100 g suhih žitarica je 300 g kaše, odnosno, dovoljno velika količina da ne bi gladi za dugo vremena.

Trajanje prehrane

Unatoč svim nespornim prednostima, previše gorljiv i ići na hranu samo ovaj zdrav žitarica nije vrijedno toga. Naše tijelo je dizajnirano za konzumiranje masti, proteina i ugljikohidrata. Uklanjanjem važnih elemenata iz ovog lanca, rizikujemo da značajno narušimo naše zdravlje. Ono što sadrži zob nije dovoljno za potpuno funkcioniranje, pogotovo ako se bavite fizičkim radom. No, kao kratkoročna varijanta istovara, zobena kaša je vrlo pogodna. Recenzije potvrđuju mogućnost trošenja na ovu dijetu od 7 dana do 1 mjesec, ovisno o vašim potrebama. Preporučljivo je da se najprije posavjetujete sa svojim liječnikom. Ako odlučite produžiti tečaj dulje od tjedan dana, dodajte u vašu prehranu nisko-masni svježi sir, kefir, voće ili povrće.

Priprema: čišćenje riže

Ova faza se može preskočiti, ali je dobra početna priprema prije početka glavnog jela. Nutricionisti savjetuju da ih ne zanemarite, pogotovo zato što neće zahtijevati nikakve troškove. Navečer namočite 4 žlice obične riže u litru vode. Ujutro je kuhajte u istoj tekućini na laganoj vatri oko 50 minuta. Jedite kuhano. Nakon toga, važno je ne jesti ili piti ništa tijekom 5 sati.

Nakon toga, možete jesti kao i obično. Izuzetak su masne, slatke i pržene namirnice. Posljednji obrok trebao bi biti 5 sati prije spavanja, pa opet, nemojte ništa jesti ili piti. Ali možete zaobići ovu točku, jer morate jesti. zobena kaša (povratne informacije od žena potvrđuju da je to način na koji ljudi obično konzumiraju ovu žitaricu) ima vrlo jaka svojstva čišćenja.

Mono dijetni meni

Mnogo je rečeno o korisnosti zobi. Ovo je doista prekrasna žitarica, koju je potrebno redovito jesti. Okrećemo se glavnoj točki, a to je ono što jesti u to vrijeme, dok se prehrana promatra. Zobena kaša (mišljenja sadrže informacije o tome što se od nje može kuhati, na primjer, torte na suhoj tavi) trebaju biti redoviti gosti vašeg stola.

Najlakša, najdjelotvornija i najteža opcija je mono-dijeta. Za doručak, ručak i večeru imat ćete zobenu kašu bez mlijeka, šećera, soli i maslaca. Zabranjen je kao aditiv u obliku džema, džema i drugih slatkiša. Ako je ponekad teško odoljeti, možete se razmaziti s nekoliko suhog voća.

Protiv zobene prehrane

Pokušat ćemo sažeti mišljenja i izjave tako da imate potpunije mišljenje o tome što je prehrana od zobene pahuljice. Pregledi razrjeđivača pomoći će vam da odredite svoj tečaj do vitke i lijepe figure. Dakle, među minusima bilježimo neravnotežu i ujednačenost moći. Ako smo manje-više voljni trpjeti s prvim, jer nije dovoljno za mjesec dana da uzrokuje smetnje u tjelesnom radu, tada monotonija nas počinje deprimirati mnogo ranije.

Pokušajte odmah nagomilati neke bonuse koji će se koristiti kada postane vrlo teško. Na primjer, rajčica petog dana, naranča na šestom i čokoladni slatkiš sedmog, samo nužno ujutro. Čak i ako donekle usporava vaše rezultate, to će vam u svakom slučaju omogućiti da izdržite do samog kraja. Pa ipak, poželjno je u prvih 5 dana ne koristiti dodatne proizvode, samo kašu. Takva je zobena kaša dijeta, recenzije koje su izgubile težinu jamči da ćete dobiti rezultat, samo trebate trpjeti malo.

Dok pratite ovaj tečaj, ne smijete jesti brašno i slatko. Bonus u obliku slatkiša, nudimo kako se ne bi slomili nakon dijete i ne bi odmah dobili značajan dio olovne linije. Ovaj tečaj ne možete koristiti za trudnice i dojilje, a ako imate kroničnu bolest, prvo položite ispit.

Još jedan nedostatak - rezultati ove dijete su mješoviti za sve žene. Dobre linije olova obično dobivaju oni koji su prije dijete pojeli mnogo slane, dimljene, masne, konzervirane i slatke hrane. Ako je hrana više ili manje normalna, a trebate samo malo ispustiti, onda možete dijetu zamijeniti teretanom kako ne biste doživjeli frustraciju.

Rezultati prehrane

Ovisi o trajanju odabranog tečaja, vašoj konstituciji, početnoj težini, načinu života, tjelesnom stanju, pa čak i općem psihološkom stavu. Ali još uvijek stroga monodiet vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 5 kg u 5 dana. Za mnoge žene to je upravo dodatna težina kojom se ozbiljna borba odvija već godinama. Čini se da je sve u redu, ali se na želucu kvari slika.

Voćna zobena opcija

Ovo je "ukusna" opcija od svih prikazanih u ovom članku. Omogućuje konzumiranje suhog ili svježeg voća. To vam daje mogućnost da razmazite svoje receptore ukusnim i da ne pate od monotonije. Od svježeg voća, odaberite naranče, grapefruits ili jabuke. Oni mogu priuštiti u iznosu od 300 g dnevno. Ako želite, možete koristiti suho voće, ne više od 100 g na vrijeme, ukupni iznos po danu je 200 g. Bolje je dati prednost jabuke i šljive.

Naravno, ovo je mekša zobena kaša. Izbornik, čija su mišljenja ostavljena uglavnom slatkim zubima, puniji je, a ne gladan. To su ista tri glavna obroka, 3 porcije kaše, od kojih svaka ne smije prelaziti 250 g, 300 g svježeg ili 200 g suhog voća. Preporuča se podijeliti dnevnu dozu voća na pola, za drugi doručak i popodnevni čaj.

Zobena kaša i povrće

Vjeruje se da je ovo idealna opcija, jer tijelu daje gotovo sve što joj je potrebno. U isto vrijeme, jelovnik je dovoljno ispunjen kako ne bi osjetio glad. Slično prethodnoj verziji, morate pojesti tri dijela kaše od 250 g svaki i dva obroka salate od povrća dnevno.

Dopušteno je koristiti ne samo sirovo, već i kuhano i pečeno povrće. Krumpir treba isključiti. Slobodno upotrijebite tikvice, krastavce, rajčice, patlidžane, paprike, šparoge i zelje. Ne pokušavajte napuniti salate, samo sok od limuna i malo maslinovog ulja su dopušteni. To je najraznovrsnija zobena prehrana. Recenzije i rezultati govore sami za sebe - u mjesec dana možete se riješiti dodatnih 15 kilograma.

Zobena kefir dijeta: recenzije

Ova opcija nije previše različita od klasične mono prehrane, ali još uvijek za ljubitelje kiselog mlijeka može izgledati lakše. Osim uobičajene tri porcije zobene pahuljice, dopuštena je čaša nemasnog kefira (1%), podijeljena u dvije doze - drugi doručak i poslijepodnevni čaj.

Takva je ova zobena kaša za mršavljenje. Recenzije sadrže savjete koji se malo razlikuju od izvorne verzije. Dakle, kefir je podijeljen na tri jednaka dijela i dodan izravno u kašu. Njegov kiseli okus čini kašu ne samo prihvatljivom, već čak i ukusnom. Još jedan plus koji treba naglasiti je normalizacija aktivnosti gastrointestinalnog trakta. Na zobenom obroku može se pojaviti zatvor, a takav ukusni dodatak u potpunosti rješava taj problem. Ako u Vašim trgovinama nema 1% kefira, onda možete uzeti obrano mlijeko (0%), dodati žlicu kiselog vrhnja i pričekati da bude kiselo. Nastali jogurt će se razlikovati od kefira, ali i dobiti ukusan. Takva je prehrana od kefir-zobene pahuljice. Recenzije potvrđuju mogućnost da izgubite tri do deset funti tjedno. Nije loše, zar ne?

Zobene mekinje za mršavljenje

Nedavno otkriće liječnika - dijeta na zobenim mekinjama. Recenzije o tome nadmašuju sva očekivanja. Zapravo, mekinje su izvor vlakana, vitamina i elemenata u tragovima. Oni savršeno upijaju tekućinu. Do vremena ulaska u želudac, mogu se povećati 30 puta. Dovoljno je podijeliti 2-3 žlice mekinja na svaki obrok kako bi se značajno smanjile porcije i ne bi se dugo osjećala glad.

Probavlja se, mekinje pridonose poboljšanju metaboličkih procesa. Također je potrebno za učinkovito mršavljenje. Najpopularniji sustav, uključujući redovitu uporabu zobenih mekinja, je Dukanova dijeta. Na njoj danas cijela Europa raste.

Zobena kaša - ručak i večera bez muke

Druga mogućnost za mršavljenje - dijeta na zobenu kašu. Recenzije kažu da je konzumiranje blago nabreklih pahuljica mnogo neugodnije od kaše koja je napravljena od njih. Jednog dana takve prehrane trebat će vam 200 g suhih pahuljica (pogledajte što je napisano na pakiranju; u sastavu ne smije biti ulja, soli i šećera, kao što je slučaj s prženim proizvodom) i 0,5 litara mlijeka, sirutke ili kefira po mogućnosti 0% masti. Hranu podijelite na 3-5 prijema, a zatim napunite pahuljice, pričekajte da se malo nabubre i pojedu.

Ovim načinom pripreme tijelo dobiva manje kalorija, ali u isto vrijeme želudac je pun i nema osjećaja gladi. Postoji još jedna opcija u kojoj je na izborniku 100 g pahuljica, 3 voća i 0,5 litara obranog mlijeka. Također uliti žitarice, rezati voće u kašu i jesti 4-5 puta dnevno. Gubitak težine bit će 2-3 kg tjedno, dulje nego što je takva dijeta nepoželjna.

Piće za jelo na dijeti

Na prvom mjestu - to je jednostavna voda. Svakodnevno je potrebno popiti najmanje 2 litre. Preporučuje se i supe od divlje ruže i mente, zeleni čaj. Pa pomaže u procesu gubitka težine zobene juhe. Da bi ga, uliti 0,5 šalice zobi s litrom vode i kuhati na laganoj vatri oko 2 sata. Ostavite da se ulije i filtrira. Trebate popiti čašu tri puta dnevno prije jela. Ovo piće može se ostaviti u razdoblju kada je dijeta gotova i trebat ćete zadržati rezultate.

kontraindikacije

Nema strogih kontraindikacija, ali prije početka dijete treba konzultirati gastroenterologa. Ako nema primjedbi, možete nastaviti. Obično liječnici zagovaraju uključivanje zobene kaše u prehranu, ali će vas svakako pokušati odvratiti od potpunog prijelaza na ovaj proizvod. Bolje je jesti za doručak, uključiti ga kao prilog za večeru, a navečer se počastiti proteinskom hranom: kuhana riba, niski masni sir.