Hrana koja sadrži kalij i njihovi učinci na tijelo

statistika

Fiziološke reakcije tijela izravno ovise o dnevno konzumiranim proizvodima. Ako se osoba bavi fizičkim radom, onda mora koristiti hranu koja sadrži kalij. Sportašima je takva prehrana osobito potrebna. Njihova prehrana često se sastoji od specijalizirane prehrane. Na primjer, žensko tijelo sadrži 225 g te tvari. U tu količinu je nepromijenjeno, potrebno je konzumirati dnevno 2 g dnevno. Sportaši bi trebali dnevno dobivati ​​5 g. Moguće je ispuniti nedostajuće količine konzumiranjem proizvoda koji sadrže kalij.

Utjecaj na tijelo

Ova tvar pridonosi dobrom radu kardiovaskularnog sustava, pa je vrlo korisna. Kalij ima dobar učinak na mišiće, pomažući im da se opuste nakon vježbanja. Stabilna psiha također izravno ovisi o njezinoj količini u tijelu. Proizvodi koji sadrže kalij uglavnom su biljnih vrsta podrijetla. Svi su nam dobro poznati.

Hrana koja sadrži kalij

Dobro poznati i voljeni krumpir sadrži dovoljno. Primjerice, uzimanje 500 grama dnevno, možete dobiti potrebnu dnevnu dozu. Ali ne smijemo zaboraviti da ovo povrće sadrži škrob, koji može uzrokovati prekomjernu težinu, pa se ne preporučuje da ga koristite u velikim količinama. Mlijeko i mliječni proizvodi Također je poznat i kao proizvod koji sadrži kalij. Osim povrća i mliječnih proizvoda, ovaj je element prisutan iu voću: u trešnjama, marelicama. Također i grah, i grožđe crna ribizla savršeno nadoknaditi svoj nedostatak u tijelu.

Nedostatak kalija u tijelu

Koja hrana ima kalij, gotovo svi znaju. Ali malo ljudi zna što je to puno nedovoljne količine. Prije svega, postoje problemi s sniženim tlakom i povećan kolesterol, oštećena je funkcija bubrega. Stres i depresija također uzrokuju nedostatak kalija u tijelu. Nije preporučljivo baviti se sportom ako je konzumacija ove tvari jako ograničena ili je niska, jer može biti vrlo opasna za zdravlje. U tom je slučaju potrebno popuniti prazninu posebnim pripravcima koji sadrže tu tvar. Kako se ne biste sami liječili, prvo se morate posavjetovati s liječnikom prije uporabe.

Višak kalija u tijelu

Višak kalija u tijelu obično se ne događa, jer se sav višak uklanja pri mokrenju. Ali ako postoje problemi s bubrezima, prekomjerna konzumacija nekog elementa može negativno utjecati na rad srca i živčanog sustava. Da biste to učinili, potrebno je odrediti posebnu prehranu koju će dijetetičar pripremiti. S viškom natrija u tijelu, kalij ga može neutralizirati. Ako postoji kršenje funkcije bubrega potrebno je slijediti dijetu i jesti namirnice biljnog podrijetla, jer su u ovom slučaju najprikladnije. preporuke

Što hrana sadrži kalij, važno je znati, jer je ovaj element glavna komponenta mnogih organa. Uz svakodnevnu uporabu poboljšava ne samo zdravlje, nego i ojačane kosti, nokte i kosu.