PP - što je u prehrani i mršavljenju?

Korisnici World Wide Weba nevjerojatno često koriste različite kratice u svom pisanom jeziku. Ponekad taj način prodire u usmene razgovore. Unatoč očiglednoj pogodnosti korištenja kratica (možete brže postići svoju točku sugovorniku i značajno smanjiti vrijeme rada s tipkovnicom), brojni rezovi većini ostaju nerazumljivi. Tema gubitka težine i zdravog načina života nije iznimka od općeg trenda, a sve češće forumi postavljaju isto pitanje: "Što je PP u gubitku težine?"

Osnova osnove

PP je prehrana. Nažalost, sve žene za mršavljenje (i muškarci) zapravo ne znaju značenje ove jednostavne fraze. Na prvi pogled, čini se da pravi proizvodi znače bilo koju zdravu hranu, a prije svega svježe povrće, voće i bobice. Prednosti tih proizvoda zaista nemaju smisla poricati, ali pravilna prehrana je mnogo složeniji sustav koji se temelji ne toliko na izboru specifičnih jela, već na distribuciji hranjivih tvari i obroka tijekom dana.

Da biste izgubili težinu, morate jesti

To je jedan od osnovnih principa PP-a. Što su dijete i gladovanje? To je učinkovit način da se brzo riješite kilograma. No, u isto vrijeme, svaka dijeta je također izravan put do skupa ispuštene težine i dodatnog povećanja od 2 do 5 kilograma. Zašto? Ako razumijete principe ljudskog tijela, sve je kompleksno postalo očito.

Gubljenje kalorija i hranjivih tvari, tijelo automatski smanjuje metabolizam. Odlučuje da su teška vremena došla i počinje nakupljati višak kalorija. Taj se proces nastavlja non-stop tijekom cijele prehrane. Dokle god se odreknete svojih omiljenih delicija i uobičajenih količina hrane, tijelo zapravo gori pohranjene rezerve masti, ali vrlo sporo. To je priroda masnih naslaga: brzo se nakupljaju i polako nestaju. Ali kad jednom pređeš dio ili dodaš malu žlicu šećera u zeleni čaj, jer višak ugljikohidrata, iz kojeg je tijelo izgubilo naviku, odmah popunjava rezerve potkožne masnoće. Naposljetku, gladna vremena su došla, a bilo koje dijete treba odgoditi do kasnije.

Zato se na kraju svake dijete, prije ili kasnije, vrati. Pa, ako oni ne donose sa sobom "drugovi": loša koža, celulit, probavni problemi, rijetke stolice, gubitak kose.

Zašto PP djeluje?

A što je PP? U prehrani, osnovni princip je ograničiti masti, ugljikohidrate i opće kalorije. Suština prehrane je jednostavna: trebate jesti - ako ne i jako puno, ali dovoljno često. Idealna shema za svaki dan izgleda ovako: doručak, ručak (užina), ručak, popodnevni snack, večera. Osim toga, prije spavanja preporuča se popiti šalicu čaja ili čašu kefira. Ako se aktivno bavite sportom, kefir možete zamijeniti bez žaljenja savjesti s malo masnoće svježeg sira.

Primanje dovoljno hranjivih tvari (pod uvjetom da prati raznolikost izbornika) i bez straha od štrajka glađu, tijelo ubrzava metabolizam. To znači da je svaka hrana konzumirana u rekordnom vremenu podijeljena na osnovne sastojke - proteine, masti i ugljikohidrate. Budući da se ne ograničavate, tijelo ne mora spremiti svaku dodatnu kalorija. Kao rezultat toga, dobivate zdrav probavni sustav, savršeno funkcioniranje crijeva, jaku kosu i nokte, čistu kožu. A ako spojite sport, onda višak težine će se početi odmrzavati skokovima i granicama.

doručak

Ni u kojem slučaju ne smijete preskočiti prvi doručak, ako se prebacite na PP. Što je pravilna prehrana bez glavnog obroka koji potiče metabolizam tijekom cijelog dana? Za doručak prvo jedu kašu: zobenu kašu, heljdu, rižu, biser ječam, proso, ječam, pšenicu, višestruke žitarice. Nedavno se grizna kaša ne cijeni visoko, ali u njoj nema ništa štetno. Ako ste tek počeli shvaćati što je PP, sport i zdrav način života, krupica će vašem tijelu dati energiju potrebnu za učinkovitu obuku i održavanje tonusa.

Osim kaše, morate pojesti najmanje jedno srednje voće ili nekoliko manjih. Na primjer, zobena kaša Savršeno se uklapa u svježe jabuke. Podložno istovremenoj upotrebi hrane, hranjive tvari iz oba proizvoda se maksimalno probavljaju.

Preporučljivo je diversificirati doručak dodavanjem bjelančevina. To može biti tvrdo kuhano pileće jaje ili mali obrok sirovog sira ili masnoće.

nosh

Snack ili ručak čine sva jela bogata jednostavnim i složenim ugljikohidratima, kao i masti biljnog i životinjskog podrijetla. Ovo je vrijeme kada možete neustrašivo jesti svoje omiljene slatkiše, čak i ako se strogo pridržavate pravila PP-a. Što su slatkiši u sustavu? To je gorka čokolada, marmelada, bijeli sljez, bijeli sljez, sušeno voće, halva, rakiji i druge slatke orijentalne delicije. Dio treba biti mali, ali zadovoljavajući.

ručak

Od ručka počinje osnova sustava, a to je neophodna kombinacija proteina i povrća, karakteristična samo za PP. Što je protein? To je osnovni materijal iz kojeg se gradi mišićno tkivo, kao i većina drugih biostruktura. Neke se prehrane temelje na potrošnji velikih količina proteina. To je pogrešno pa čak i štetno za tijelo, budući da se tijekom razgradnje proteina stvaraju toksini. Ako ne uklonite proizvode raspadanja proteina iz tijela, možete patiti od ozbiljnog trovanja. Povrće pridonosi uklanjanju toksina, stoga uvijek poslužite povrće s mesom i ribom. Tjestenina, krumpir i žitarice za ručak također nisu zabranjeni.

Vrijeme čaja i večera

Ovdje je sve jednostavno: za ručak i večeru jedu istu hranu kao i za ručak, ali bez hrane složeni ugljikohidrati (tj. samo proteini i povrće). Za one koji su tek počeli shvaćati što je PP, napajanje strujom prema režimu može izgledati kao mučenje. Uostalom, to uopće nije dijeta, nego pravi način života. Zapamtite: morate probati i doći ćete do njega vrlo brzo. Za razliku od prehrane, pravilna prehrana osobi daje zdravlje i radost života.