Došlo je ljeto, vrijeme je za odmor. A što odmor može biti bez mora? Pješčane plaže, milovanje valova, lijepa preplanula tijela, romantični izlasci sunca i zalasci sunca ... Za to se moramo pripremiti. I najbolje je početi s vlastitim tijelom. Prije putovanja u more, savjetujemo vam da posjetite teretanu i dovedete tonus tijela u tijelo. Najproblematičniji dio tijela kod žena (i kod muškaraca) je želudac. Ona skuplja sav višak, što naravno ne povećava vašu privlačnost. Za zategnuti želudac i učiniti ga više stan pomoći će poseban kotač za tisak. O čemu se radi? pritisnite kotačić Simulator za kotač je sportska oprema, bazirana na 1-2 kotača i dvije ručke. Unatoč prividnoj jednostavnosti dizajna, vježbe za tisak s ovim simulatorom je teško napraviti. Pogledajmo kako se izvode. Početna pozicija je sljedeća - ustajte na sve četiri i uzmite kotač za ruke u ruke. Zatim glatko okrećite projektil naprijed koliko god je to moguće, tj. Sve dok ste u mogućnosti održavati ravnotežu. Kada dostignete kritičnu razinu, odgodite se na 1-2 sekunde, a zatim se vratite na prvobitni položaj na isti način. I ispada da su, osim tiska, ruke i leđa uključeni u rad. pritisnite simulator kotača

Univerzalni projektil

Vježbe za prešanje kotača, kao što možete vidjeti, nisu jednostavne. Njihova savršena izvedba zahtijeva da sportaš, zapravo, položi želudac na površinu poda. Ovo je samo za iskusne sportaše. Da biste postigli veći učinak iz prakse, možete koristiti pritisni kotačić ne na koljenima, nego na izravnane noge. To osigurava maksimalnu stimulaciju kompleksa trbušnih mišića, a također uključuje latissimus dorsi i ruke. Dostupnost ovog projektila za iskusne i profesionalne sportaše je nedostatak za početnike. Zbog toga što pravilno ovladaju tehnikom vježbanja puno je truda. Osim toga, kotač za tisak je kontraindiciran za osobe koje pate od bolesti kralježnice. Oni također ne bi trebali koristiti sve one koji imaju problema sa srcem. Naravno, kotačić za tisak, koji se odvija čak i iz naziva, u osnovi pretpostavlja izgradnju lijepe i reljefne preše. Svi mišići tijekom vježbanja su pod ogromnim naprezanjem. Nakon treninga, profesionalni sportaši i ljubavnici teže laganom bolu u trbuhu. Navodi da su sva potrebna mišićna vlakna dobila snažnu stimulaciju. Dakle, vaš će se želudac doslovno preobraziti pred našim očima. U isto vrijeme gornji dio tijela neće biti neaktivan. Ruke, prsa, ramena, leđa - sve će dobiti skladan fizički razvoj. vježbe za prešanje kotača

Tehnika vježbanja i disanja

Valja napomenuti da će sve teškoće u savladavanju vježbi s sportskim kotačem za oko mjesec dana postati nezamjetljive. Naviknut ćete se na njegov rad i nećete moći bez ovog projektila u bilo kojem treningu. Korištenje pritisnog kotača čini vrlo važno pravilno disanje. Ako je disanje neujednačeno, s prekidima ili predugim kašnjenjem, učinkovitost treninga će značajno pasti. Tehnika je jednostavna: prije nego se nagnete naprijed, duboko udahnite nosom, dižući se, izdahnite (također kroz nos). Ako ste novi u sportu, bolje je iz sigurnosnih razloga zauzeti početni položaj na koljenima, ni u kojem slučaju ne izravnati tijelo do kraja na vrhuncu. Čak možete držati noge iza oslonca, na primjer, kauč. Sve će to pomoći u smanjenju opterećenja mišića leđa. I nakon nekog vremena, stekavši iskustvo, možete povećati amplitudu pokreta i broj ponavljanja. Postepeno ćete napumpati prekrasan tisak koji će vam ugodno ugoditi, a drugima pružiti estetski užitak.