Vitka majka, ili Kako ne dobiti prekomjernu težinu tijekom trudnoće

Trudnoća je jedan od najvažnijih i najboljih trenutaka u životu svake žene. I sada je došlo ovo uzbudljivo vrijeme, došla je vaša dugo očekivana trudnoća. Naravno, ona donosi radost i sreću. Ali uzbuđenje, zbunjenost, strahovi također imaju mjesto u ovom značajnom vremenu za svaku damu. Jedan od tih strahova je vrlo često strah od poboljšanja. Kako biste to izbjegli, morate slijediti neke savjete.

Opće preporuke

Prvo morate znati koje granice dobivanja na težini i kako se ispostavlja da su mnoge žene uklonjene iz njih. Prvo i najvažnije pravilo - nemojte jesti puno više nego što ste jeli prije. Iako savjet "sada trebate jesti za dvoje", trudnice čuju vrlo često. Rodbina, prijatelji i poznanici nastoje hraniti buduću majku. Nema potrebe da se slažete i jedete sve. Naravno, nikoga ne uvrijedite, samo trebate pažljivo i mudro napustiti hranu koja vam se nudi. Zapravo, buduća mama bi trebala jesti sto tristo kalorija više nego što je jela prije trudnoće. To je potrebno kako bi se dovoljno zasitilo i zasitilo dijete. Naravno, dobit ćete određeni broj kilograma, ali to ne smije premašiti normu. A norma se sastoji od amnionske tekućine, težine maternice, posteljice, povećanja mliječnih žlijezda i, naravno, težine vaše bebe. To je otprilike osam do dvanaest kilograma. Sve ostalo - dodatna težina dobivena isključivo zbog nepravilne prehrane. Svaka druga žena u poziciji želi znati sve o trudnoći. Ali o dodatnoj težini, ona potpuno zaboravlja. Međutim, to nije šala. Da biste kontrolirali svoju težinu u ovom sretnom vremenu, neophodno vam je ne toliko za lijepu figuru, koliko za zdravlje djeteta i sigurnu isporuku.

Kontrola težine

Danas postoji nekoliko pravila kako ne dobiti dodatnu težinu tijekom trudnoće. Ova pravila neće uzrokovati nikakvu štetu majci ili nerođenom djetetu.

1. Morate jesti u malim porcijama, ali šest do sedam puta dnevno, svakih nekoliko sati.
2. Bolje je ne posjetiti razne restorane i kafiće. Uostalom, tamo nećete početi razmišljati o tome kako ne dobiti dodatnu težinu tijekom trudnoće.
3. Orašasti plodovi i suho voće trebali bi biti vaši prijatelji. Čak i nakon trudnoće i porođaja. Zahvaljujući njima, proširit ćete svoje znanje o tome kako brzo i učinkovito možete izgubiti težinu nakon poroda, bez upotrebe stroge dijete. Ali, naravno, nemojte pretjerivati ​​s tim proizvodima, jer su također vrlo bogati kalorijama.
4. Promijenite svoju prehranu. Od sada trebate jesti samo pravu i zdravu hranu. Ne zaboravite na mliječne proizvode, oni moraju biti svakodnevno prisutni u prehrani trudnica. Ali provjerite jesu li mliječni proizvodi obrano, inače će vaša težina brzo početi rasti. I nećete razmišljati o tome kako ne dobiti višak kilograma tijekom trudnoće, već o tome kako ga baciti.
5. Smanjite unos soli, maslaca, svih vrsta umaka. Naravno, nećete se oporaviti od soli, ali višak tekućine će se nakupiti u vašem tijelu, što može dovesti do edema.
6. Ako se tijekom trudnoće bavite laganom tjelovježbom, onda pitanje kako ne dobiti prekomjernu težinu tijekom trudnoće, za vas jednostavno neće biti relevantno.