Kako ne udebljati u trudnoći: savjeti i savjeti

Nijedna buduća majka ne bi se htjela uzrujati u najsretnijem razdoblju svog života zbog zamagljene figure. Ovo vrijeme je osmišljeno za ugodne kupovine i sretne misli, a ne za brigu oko kilograma. Ipak, ovo pitanje ostaje hitno za sve djevojke koje ne znaju kako ne udebljati tijekom trudnoće, i krivo čine vašu prehranu.

Koja je težina kilograma dobivenih tijekom trudnoće

Težina i trudnoća - pojmovi povezani zajedno. Svaka žena zna da je povećanje kilograma neizbježno. Od čega se oni sastoje i koje povećanje se smatra optimalnim? Naravno, prvo se uzima u obzir težina djeteta, koja će, prema približnom datumu rođenja, iznositi tri kilograma. Također ne možete popustiti težinu amnionske tekućine - oko dva kilograma. Još pet kilograma će pasti na mliječne žlijezde, prošireni uterus i edem. Dakle, optimalno dobivanje na težini je deset do dvanaest kilograma. Naravno, fluktuacije su moguće u nekoliko kilograma u jednom ili drugom smjeru, jer je tijelo svake žene individualno. Kako ne bi utjecala na zdravstveno stanje u težini, trudnoća je prošla bez komplikacija za majku i dijete, o tome je vrijedno brinuti već od prvih dana.

Savjeti za izbjegavanje prekomjerne težine

Najbolje je razmišljati u početnoj fazi o tome kako ne dobiti višak kilograma tijekom trudnoće, tako da ne morate brinuti. Pogreška većine žena je to što su, nakon što su naučili o njihovoj delikatnoj situaciji, počeli "jesti za dvoje" prema brojnim savjetima suosjećajnih majki i baka. Ova tvrdnja je potpuno pogrešna. Glavna stvar je kvaliteta konzumirane hrane, a ne količina. Posebnu pozornost treba posvetiti hranu koja sadrži ugljikohidrate. Žitarice, voće i povrće su nedvojbeno potrebne tijelu trudnice, ali je ispravnije koristiti ih na početku dana prije ručka. Ali ugljikohidrati koji se nalaze u slatkišima, pečenju i općenito svim proizvodima koji sadrže šećer ne nose nikakvu korist, ali istodobno dobro doprinose povećanju težine. Ne brinu se sve buduće majke kako ne bi dobile dodatnu težinu tijekom trudnoće. Većina onih koji vjeruju da je tijekom trudnoće prekomjerna težina normalna. I nije. Osim toga, ako nema kontraindikacija, možete raditi lagane vježbe svakog jutra. To će pripremiti tijelo za nadolazeće rođenje, a također će pomoći zadržati sve mišiće u obliku. Najvažnije je da se prije predavanja posavjetujete s opreznim liječnikom. Što je posebno zanimljivo, znajući kako ne dobiti dodatnu težinu tijekom trudnoće, one žene koje su prethodno bile preteške, ne mogu dobiti ni jedan gram! Glavno je slijediti sva načela zdravog i zdravog racionalna prehrana ne zaboravljajući na povrće i voće, nemojte prejesti i isključiti masnu i junk hranu iz jelovnika. Takva prehrana pomoći će u održavanju ili poboljšanju oblika, a beba će imati koristi.