Proljetna depresija kod žena: simptomi, kako se nositi

Proljeće je u dvorištu. Ptice sretno cvrkuću, sunce počinje topliji na posebno topli način, a pupoljci su natečeni na drveću. Snijeg će se otapati, a plavo se nebo prostire iznad glave. Općenito - milost. Samo ne želim gledati sve ovo. Sve mi pada iz ruku, dosta mi je kućanskih poslova, ništa ne izlazi iz posla. Želim plakati, spavati i ništa više. Poznato? Ovo nije ništa poput proljetne depresije. Nemojte se obeshrabriti, ova neugodna "dama" će otići ako je otjerate. Ali kako to učiniti? I o ovome i razgovoru u ovom članku.

Što je depresija?

To je teška duševna bolest. Drugim riječima, mentalni poremećaj. Nastaje zbog promjena u ljudskom mozgu i treba ih liječiti. I ono što smo nazivali proljetna depresija, samo - depresivno stanje. A to je veliki plus, jer ga se lako možete riješiti bez pribjegavanja medicinskoj skrbi.

Zašto se to stanje događa?

Proljetna depresija u žena javlja se iz više razloga. Svaka od njih sama po sebi je sposobna izazvati ovo stanje. I već u agregatu da dovede u stanje kada ništa nije lijepo i misli o smrti puzanje u moju glavu.

razlozi

• Nedostatak sunca. Zimski dani tako rijetko uživaju u suncu. U jutarnjim satima je mrak, u večernjim satima je mrak, a svjetlosni dan provodi se u učionicama lijepog spola. Tijelu nedostaje sunce, ono počinje "djelovati gore" i mahati.

• Gašenje kisikom. Zimi ne želim izlaziti van. Da, i još jednom hodati na svježem zraku. Maksimalna je vožnja od kuće do trgovine ili od autobusne stanice do kuće.

• Nedostatak vitamina. Nije slučajno da postoji nešto poput proljetnog avitaminoze. Zimi ljudi ne dobivaju pravu količinu korisnih vitamina i elemenata u tragovima. I kao rezultat toga, počinje slezena.

• Nedostatak pokreta. Većina zastupnica nalazi se u sjedećem položaju 8-10 sati dnevno. To utječe na tijelo nije najbolji način.

• Restrukturiranje tijela. Ne smijemo zaboraviti da se svakih šest mjeseci naše tijelo obnavlja u hladnoj i toploj sezoni. Organizam slabi i počinje nerazumna melanholija.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Jedan od glavnih znakova depresivnog poremećaja u tijelu je potištenost. Pad mentalne i fizičke snage. Ako lijepe žene imaju sljedeće simptome, onda ih podmuklo stanje nije zaobišlo:

• Nerazumna tjeskoba.

• Stanje tuge i tuge.

• Anksioznost.

• Razdražljivost.

• Nesanica ili povećana pospanost.

• Nedostatak apetita ili stalna želja za jelom.

• Brzi gubitak težine ili njegov set.

• Omiljeni poslovi i hobiji ne izazivaju nikakav interes.

• Skretanje pozornosti. Žena se ne usredotočuje na poznate stvari.

• Stalne suze.

• Depresivne misli. Do misli o smrti ili samoubojstvu.

I ovdje možete dodati "bočne poglede". Čini se da kolege ne izgledaju tako, šef stalno izgovara, a domaći radnici ga dovode do "bijele vrućine". Ako su ti simptomi proljetne depresije inherentni lijepoj dami, onda bi ona trebala uzeti svoje raspoloženje.

San je najbolji lijek

A to je činjenica. Budući da ste u stanju "ne želite ništa", trebali biste jednom dopustiti da spavate. Da, radnim damama nije uvijek moguće raditi u tjednu. No, vikend vrijedi posvetiti vašem odmoru, a ne tavi i usisivaču. Muž je prilično sposoban za djecu, kao i jednostavan doručak dok se majka odmara.

Lezi i lezi

Kako se riješiti žene proljetne depresije? Lezite, uključite svoj omiljeni film i priuštite si večer. Nema želje gledati film - možete se opustiti uz zvuke ugodne glazbe ili pročitati zanimljivu knjigu. I sve to - bez ustajanja iz kreveta.

Romantika s visoke ceste

Ponekad slatka mala stvar od muža ili prijatelja iz srca može razveseliti. I nije potrebno da on daje skupi nakit, krznene kapute i druge darove po pristojnoj cijeni. Skroman buket cvijeća, elegantna kutija čokolade ili razglednica bit će razlog dobrog raspoloženja. Samo trebaš nagovijestiti voljenu osobu da udovolji tvojoj dami.

Dolje s prehranom

Kako se nositi s proljetnom depresijom? Koristeći ispravak snage. Da, da, nije ni čudo. Ako se žena ograniči na jelo, to je stresno za tijelo. A u jesensko-proljetnom razdoblju, kada se restrukturira, sve više. Stoga se isplati uživati ​​u nečem ukusnom.

Glavni proizvodi koji pomažu u borbi protiv bluesa:

• Čokolada. Ovaj visoko kalorijski proizvod je izvor magnezija. A njegova stalna odsutnost u prehrani sasvim je sposobna dovesti do depresivnog stanja. Dva ili tri komada na slici neće se odraziti, ali pomoći će u uklanjanju depresije.

• Jagode. Sadrži mnogo željeza i vitamina. Ova bobica podiže ton i daje energiju.

• Banana. Plod boje sunca je odgovoran za proizvodnju serotonina u tijelu. A on, zauzvrat, utječe na rad živčanog sustava.

• Ananas. Ona ne sadrži samo mnoge enzime, nego je korisna i za sliku. Usput, ako jedete krišku ananasa prije spavanja, prekomjerna težina neće smetati.

• Oraha. Poput čokolade, oni su izvor magnezija. Magnezij, kao što je poznato, služi kao antidepresiv za tijelo oslabljeno bluesom.

• Kikiriki. Orah je bogat tiaminom - "vitamin optimizam".

• Zobena kaša. Malo ljudi voli kašu. I uzalud, u svom sastavu postoje elementi kao što su magnezij i tiamin.

• Kamenice su izvor cinka. Cink utječe na hormonsku pozadinu tijela.

• Sjemenke suncokreta. Bogata magnezijem.

Općenito, pravilna i uravnotežena prehrana jedan je od najboljih pomagača u borbi protiv bluesa i tuge. U proljeće, dijeta treba sadržavati voće i povrće bogato vlaknima i vitaminima. Potrebno je podržati iscrpljeno tijelo i dodatne vitaminske komplekse. On ne zna kako se riješiti proljetne depresije, te će biti zahvalan za vitaminsku potporu.

Sport je sve naše

Pomoći ćete sebi sportom. Razmotrimo detaljnije prednosti ove metode:

• Kako se nositi s proljetnom depresijom uz pomoć sporta? Lako. Dovoljno je odabrati ugodnu sportsku destinaciju, prijaviti se na nastavu i redovito ih pohađati.
• Plesovi su vrlo dobri u borbi protiv depresivnih stanja. Ne samo da će dati pozitivan naboj, već će i pomoći da se oprostite od tih dodatnih kilograma. Mnogi su smjerovi plesa. Počevši od trbušnog plesa i završava sada popularnom zumbom. Plesajte i gazite proljetni blues.
• Oni koji ne vole plesati, možete pogledati u fitness. posjet aerobik, step aerobik i druga područja će imati blagotvoran učinak na tijelo. Dama je zadužena za dobro raspoloženje, a loš blues bježi.
• Posjet teretani donosi pozitivne emocije. To je promjena krajolika i neka vrsta pražnjenja za tijelo. Novi dojmovi i emocije će dobro doći u borbi protiv proljetne depresije.
• Ako nema vremena za “odlazak u sport”, možete početi vježbati kod kuće. Postoje video tutoriali koji govore detaljno i pokazuju što učiniti. Malo prostora, sportske forme, bocu vode i dalje - kako bi osvojili prostranstva bluesa.
• Nije baš sport, ali se napaja emocijama od glave do pete. Jahanje je prekrasan način da izađete iz kuće i divite se proljetnoj šumi. A za ljubitelje ovih divnih životinja, postoji i velika prilika da se družite s konjima, da ih tretirate s nečim ukusnim i fotografirate.

Hodam uz pločnik

Što učiniti s proljetnom depresijom kod žena? Otarasi je se šetnji. Prije odlaska u krevet, realno je uzeti pola sata i otići van. Možete biti sami, možete u društvu voljene osobe, prijatelja ili aktivnog prijatelja - susjeda. Lagodna šetnja pomoći će smiriti živčani sustav i pridonijeti više zdrav san. I to je u tjednu.

Na slobodan dan dopustite si nekoliko sati hoda u popodnevnim satima Slušajte omiljenu glazbu, ritmički korak. Ili, naprotiv, polako, promatrajući stabla natečena pupoljcima, uživajući u jarkom suncu i oblakom neba.

Kućni ljubimac za pomoć

Kako se nositi sa simptomima proljetne depresije kod žena? Jedan od načina da se "ubije" blues je kućni ljubimac. Pas, osobito velika pasmina, neće dopustiti vlasniku da trpi tugu. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i aktivne igre s kućnim ljubimcem pružaju pozitivne emocije. I stvarno, kako žene trče, skaču i igraju se loptom? Ne baš često, najvjerojatnije. Neugodno nekako. A pas će vam omogućiti da odbacite neugodnosti da je to ono što ljubavnica igra s kućnim ljubimcem.

Mačka je također antidepresiv. Dokazano je da njezino predenje doprinosi opuštanju živčanog sustava. I kako je lijepo glačati svilenkastu vunu. Monotoni pokreti smiruju i opuštaju.

Za ljubitelje egzotičnih u kući stane štakor. Čini se da je ovaj glodavac gadan. Ništa slično. Krysky - najpametnija stvorenja, razmišljajte jednako kao i pas. Ti glodavci su vrlo ljubazni i izvrsni suputnici. Štakor se može posaditi na rame, ili će rado preklopiti krilo ljubavnice. A kada se dragi glodavac ogreba iza ušiju ili tumora, on žmirkava s užitkom i stvara vrlo ugodne, blago zviždavajuće zvukove.

I konačno, nitko nije otkazao ribu. Podvodno kraljevstvo je cijeli svijet. Njegova kontemplacija čini da zaboravite na blues i potpuno se prepustite praćenju života stanara akvarija.

Shopping izlet

Što učiniti u proljetnoj depresiji? Bacite depresivne misli i idite u kupovinu. Samo ne u najbližoj trgovini, već u trgovinama odjećom. Što se još može razveseliti kao neke nove stvari? Sve više proljetnih kolekcija oduševljavaju paletu boja. Uronite u kupovinu, pokušajte s haljinama, bluzama i suknjama - nije li ovo bitka s bluesom?

Oh, kakva žena!

Ne zaboravite na njegovu ljepotu. Kada misli bacaju melanholiju i tugu, to se odražava u izrazu očiju, lica i najvažnije - na koži. Je li vrijedno toga? Lijepa žena je žena s gorućim očima, osmijehom i mat masom. Stoga je, umjesto pokušaja depresivnih poremećaja, bolje posvetiti nekoliko dana vlastitom izgledu. Napravite novu frizuru, isprobajte svijetli dizajn noktiju, idite na masažu, povećajte trepavice, ako ste dugo željeli, ali bilo je šteta i vremena i novca. Dogovorite na kraju dan ljepote sa sestrom, majkom ili bliskim prijateljem. Idi na kupanje - kao opcija. To je mnogo bolje od skretanja s tugom.

Aromaterapija

Uz simptome depresije u proljeće. Uz većinu načina da ga se riješite - previše. No, kada govorimo o ovim metodama, nemoguće je ne spomenuti i aromaterapiju. Uzmite kupku s mirisnim uljima, okružite se mirisnim tamjanom i sve to popraćeno opuštajućom glazbom. Zašto ne razmaziti svoje tijelo? Mi smo žene i to zaslužujemo.

Glazbena terapija i filmska terapija

Uključite svoju omiljenu glazbu, sjetite se djetinjstva i plesa iz srca. Ili pregledajte jedan od omiljenih filmova. I unatoč činjenici da mu se ne sviđa dom. Glavna stvar je da je dama voli i oslobađa joj loših misli, poboljšava vitalnost i emocionalnu pozadinu. Pjevanje će također pomoći u podizanju raspoloženja. Uključujemo omiljene pjesme i pjevamo uz izvođače.

Bez tišine

Tišina deprimira i potiskuje melanholiju. Možete je napuniti glazbom, pustiti TV da radi za pozadinu ili radio. Još bolje, umjesto da sjedite kod kuće, prošetajte ili posjetite svoju voljenu djevojku. Sjedeći u dobrom društvu neće ostaviti trag iz depresivnog stanja.

Manje kave i alkohola

U proljeće ne smijete redovito piti kavu. Jedna šalica ujutro je dovoljna da napuni tijelo. Topli napitci - nisu najkorisniji alat u borbi protiv nečega. S depresijom, a još više. Pod utjecajem alkohola, sve se čini jednostavnim i smiješnim. Ali onda se ne smijete, a još više želite plakati.

Što zamijeniti kavu? Čaj s mlijekom ili šećerom. Zelena ili slaba crna. Ukusna, korisna i daje ton tijela. I piti puno mineralne vode neće biti suvišno. Posebno za kožu.

Dajte ženama cvijeće

Nije potrebno čekati da se cvijeće predstavi. Kupnja ruže nije pogodila novčanik. Ali koliko ugodnih osjećaja može dati jedan cvijet. Neka se smjesti u vazu na stolu, a negativne emocije će se povući.

Ne zaboravite na hobi

Je li proljetna depresija progutala od glave do pete i je li hobi već dosadan? Nije. Omiljeni posao ne može biti dosadno. Ovaj nestašni proljetni blues inspirira takve misli. Crtanje, vezenje, pletenje, čitanje - svaka žena ima svoj hobi. I ne treba se prepustiti tužnim mislima, već nastaviti kreativno samoizražavanje.

zaključak

Suočavanje s proljetnim bluesom nije tako teško. Prije svega, nemojte popustiti emocijama. Oni su samo privremeni, proći će. Sve prolazi, lišće i proljetna depresija. Ako nema snage i blues preuzima, može se izbaciti na gore navedene načine.

Koji se zaključci mogu izvući iz članka? Depresija, puno značenje riječi, uopće nije ono što je nekad bilo razmatrano. Sva tuga koja se doživljava u proljeće je depresivno stanje. Dakle, lako je prevladati.