Veliki okrugli mišić je važan dio našeg tijela.

Mišići leđa igraju važnu ulogu u mišićno-koštanom sustavu, podnose većinu opterećenja tijekom kretanja. U ovom članku ćemo pogledati mjesto gdje malo poznati veliki okrugli mišić uzima kretanje tijela i kako ga ojačati.

Vrste mišića

Anatomija mišića leđa, kao i cijelog ljudskog tijela, jedinstvena je. Cijeli mišićni sustav podijeljen je na površinski i duboki. Osim toga, svaki od njih obavlja svoje specifične funkcije.

Površinski mišići leđa pričvršćeni su izravno na kralježnicu. Njihov broj je prilično velik. Ova skupina pruža fleksiju i produžetak kralježnice i oblikuje reljef leđa. Dok održavaju oblik i normalnu težinu, mogu se vidjeti vizualno. Mišićna skupina je podijeljena u 2 sloja. Izdvajamo najpoznatije i najvažnije. To uključuje:

• trapez;
• romboidan;
• najšire;
• oštrica za podizanje;
• mišić je krupan i krupan.

Duboke mišiće nalaze se ispod površine (bliže kosturu), što im omogućuje zaštitu. Najznačajniji od njih su:

• ravno (mišići za ispravljanje kralježnice);
• mišiće koji povezuju procese kralježnice.

Mjesto okruglog mišića

Veliki okrugli mišić leđa malo je poznat čak i sportašima koji se bave bodybuildingom. Međutim, igra važnu funkcijsku ulogu u mišićnom korzetu osobe. Mišić je ispod lopatice, djelomično pokriven najširim i vizualno izgleda kao njegov nastavak. Anatomija mišića leđa omogućuje im da se uključe u rad, djeluju u istom svežnju, pomažući povećati veličinu.

U prilogu je veliki okrugli mišić prema lopatici s jedne strane i nadlaktica s druge strane. Mišićna vlakna su usmjerena prema središtu tijela i uzduž lopatice. Oni prelaze rame. Na nju se veže široka tetiva u području male gomile i malo dalje od mjesta na kojem je najširi fiksiran.

Veliki okrugli mišić ima izduženi oblik s mišićnim snopovima. Sportaši to nazivaju "malim krilom". Odnosi se na mišiće gornjih udova. Njezina opskrba krvlju osigurava subkapularna arterija. Inervacija (povezanost s središnjim živčanim sustavom) provodi se pomoću subskapularnog živca koji se nalazi na razini 5-8. Vratnih kralješaka.

funkcije

Funkcije velikog okruglog mišića su kako slijedi:

• Povlačenje ruke natrag i dolje.
• Rotacija prema unutra.
• Dovesti ruku do tijela.

Veliki okrugli mišić osigurava mobilnost ramena. Tijekom upalnog procesa, kada ga podižete do uha, osjeća se jaka bol.

Uzroci bolesti mišića i njihovo liječenje

Kičmeni mišići, uključujući i veliki okrugli, izloženi su visokim opterećenjima. Praktično nijedan pokret tijela nije potpun bez njihovog sudjelovanja. Zajedno s drugima, veliki okrugli mišić podložan je raznim bolestima (miozitis, mijalgija). Bolest se može pojaviti u sljedećim slučajevima:

• nedostatak tjelesne kondicije;
• razne ozljede;
• nepravilna raspodjela opterećenja;
• poremećaji kralježnice;
• intoksikacija;
• hipotermija;
• stres.

Za identifikaciju bolesti specijalist provodi dijagnozu palpacijom. U isto vrijeme pronalazi bolne konsolidacije u velikom okruglom mišiću. Ako bol nije akutna, liječenje se provodi metodom istezanja i opuštanja.

Koristi se i ishemijska kompresija (duboka, spora masaža teniskom loptom). Prednost ove metode je da je pacijent može samostalno provoditi. Treba imati na umu da bi kugla trebala ležati na čvrstoj ravnoj površini (na podu ili u velikoj zatvorenoj knjizi na madracu). Pacijent polako klizi uzdužno preko površine leđa duž velikog kružnog mišića i ravnomjerno se kreće po svojoj širini kako bi postupno pokrio cijelo područje. Ako se bol dogodi u bilo kojem trenutku, potrebno je koncentrirati se na nju i zadržati se duže.

Vrste vježbi za jačanje mišića

Jačanje i razvoj velikih okruglih mišića može se obaviti pomoću:

• dumbbells;
• trenera;
• opterećenje diska;
• štap;
• potisni blokovi.

Da bi bila uključena u vježbe, potrebno ju je naučiti da se skuplja. Ne morate koristiti velike težine. Bolje je mnogo ponavljati. Svrha ovih vježbi je maksimalno uključiti veliki okrugli mišić u rad.

Kao primjer možete izvesti sljedeću vježbu:

1. Lezite na podu okomito na niski blok.
2. Uhvatite ručku blizu ruke i savijte ruku za 90 stupnjeva.
3. Spustite ručicu do zdjelice.
4. Laktovi se nalaze daleko od torza, tako da se šaka ne naslanja na bedro.

Amplituda pri izvođenju vježbe ne smije biti veća od 25 cm, preporučljivo je ponoviti do 30 puta. Nakon 3-4 mjeseca takvih vježbi (s učestalošću od 3 puta tjedno) rezultati će biti vidljivi.

Uzimajući u obzir važnost velikog okruglog mišića za ljudsko zdravlje, mora se pažljivo liječiti. Kada se pojave prvi simptomi boli, potrebno je odmah konzultirati liječnika kako bi se utvrdila ispravna dijagnoza i propisao odgovarajući tretman.