Trening maska: sastanak i recenzije

Maska za vježbanje je popularni sportski pribor koji povećava aerobne vježbe tijekom vježbanja. Djeluje kao simulator za kardio sustav, kao i za pluća.

Zbog preklapanja željenog ventila, maska ​​za vježbanje je ograničivač zraka, stoga će uz redovitu uporabu sportaš moći značajno povećati svoju izdržljivost i poboljšati funkcionalne karakteristike tijela.

Kako to pomaže?

Fitnes s ovim dodatkom je imitacija visokoplaninskog vježbanja gdje se igra posebna uloga tankog zraka. Maska za trening se manifestira u trenutku kada tijelo treba raditi u poboljšanom načinu rada kako bi tkiva osigurala kisik. Kao što svi znaju, disanje i puls se povećavaju, ventilacija se poboljšava, a cirkulacija se još više povećava.

Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje zašto je potrebna maska ​​za vježbanje u zatvorenom prostoru. Zapravo, moguće je napraviti ne samo kondiciju, nego i kutiju, raditi na različitim simulatorima, raditi atletsko hodanje. Trening maska ​​(limitator daha) vam omogućuje da malo smanjite vrijeme vježbanja, tj. Umjesto standardnog sata možete trenirati 20-30 minuta, dok dobivate isti rezultat.

Ljudsko zdravlje je oštećeno ako nema dovoljno kisika, zbog čega trpi živčani sustav. Stoga, maska ​​se preporuča koristiti apsolutno sve sportaše kako bi se povećao volumen pluća i poboljšale sposobnosti kardiovaskularnog sustava.

Uređaj i princip rada

Maska za vježbanje pričvršćena je na glavu posebnom elastičnom trakom, koja je, pak, pričvršćena jakom čičkom. Zajedno s glavnim predmetom, komplet sadrži i nekoliko ventila s dijafragmama (ulaz i jedan izlaz). U pravilu, masku povezuju s respiratorom ili plinskom maskom, jer djeluju na istom principu i predstavljaju respiratorna ograničenja.

Važna prednost je lakoća čišćenja maske dijelova. Cijeli se okvir može brzo raspršiti i pažljivo obrisati ručnikom, ali rukav će se morati oprati rukom, iako to neće trajati predugo.

Maska za vježbe disanja je vrlo jednostavna: tijekom disanja ventil se zatvara i protok zraka je donekle ograničen. Sportaši, zbog imitacije na različitim visinama, mogu promijeniti silu otpora. Podešavanje maske događa se kroz određene manipulacije membranama i ventilima.

Dakle, da biste simulirali visinu od oko 1000 metara, trebate postaviti membranu u otvoreni položaj, a zatim pričvrstiti ventile s četiri rupe na njima. Kako bi se podesila visina od 2000 metara, potrebno je uzeti ventile s dva otvora, a za 3000 metara visine bit će dovoljno ventila s jednom rupom.

Za simulaciju veće visine potrebno je promijeniti položaj membrana. Naime, za visinu od 3.500 metara potrebno je koristiti ventile s četiri otvora i zatvoriti jednu od membrana, za 4.500 metara - ventile s dva otvora i jednu zatvorenu membranu, za 5000 metara - ventile s jednom rupom i zatvorenom membranom.

Korisne preporuke

Za one sportaše koji još ne znaju točno kako djeluje maska, trebate se upoznati s osnovnim savjetima i preporukama profesionalaca.

Držeći ih se, prilike za ozljeđivanje bitno će se smanjiti, a očekivani rezultat bit će mnogo brži. Svaki pridošlica koji nikada nije koristio ovu dodatnu opremu nikada ne smije obratiti pozornost na sljedeće savjete i značajke:

• Prije upotrebe maske potrebno je posavjetovati se s liječnikom, jer je u slučaju očitih odstupanja u zdravlju ili bilo kakve patologije strogo zabranjeno korištenje ograničivača disanja;
• u svakom slučaju, nakon korištenja maske, učinak će biti vidljiv - mišići će biti bolje razrađeni zbog apsorpcije manje kisika;
• ljubitelji trčanja, biciklizma i skijanja posebno će uživati ​​u povećanju izdržljivosti nakon redovitog treninga u maski;
• ako je sve u redu sa zdravljem i nema odstupanja, onda nemojte odmah početi vježbati u maski, jer prije toga morate pažljivo proučiti upute koje se nalaze u svakom setu i opisati prihvatljive vježbe, kao i opcije za kombinacije ventila;
• što je lošiji fizički trening, to manje vremena treba provoditi treniranjem u maski.

Načela obuke

Kao što je već spomenuto, kada se za obuku stavi maska ​​s kisikom, osoba kao da se diže na vrh planine, gdje uz malu količinu zraka postoji i tiho i tonično okruženje. Nastava u maski treba održavati što je moguće mirnije, na principu joge ili pilatesa.

U uputama možete vidjeti da je fokus uključen statičke vježbe ali tamo je aktivan trening kontraindiciran. Samo sportaši visoke razine koji znaju svoje sposobnosti i mogu samostalno kontrolirati svoje tijelo, spremni su za intenzivnu obuku, ali u smislu vremena oni ne traju duže od 15-20 minuta.

Novaci sportaši, u pravilu, ne obraćaju pozornost na preporuke liječnika i iskusnijih sportaša, te odmah počinju izvoditi vježbe koje su vrlo brzo iscrpljene čak i bez maske. U tom slučaju, ne samo da ne možete dobiti željeni pozitivan učinak, nego i postati vlasnik ozbiljnih bolesti.

Najbolji model

Do danas je najpopularniji model Trainig Mask 2.0, koji koriste mnoge sportske zvijezde. Maska savršeno obavlja sve svoje funkcije, za koje je dobila poštovanje svih poznatih sportaša. To nije loše povećava volumen pluća, snagu i izdržljivost, mentalne koncentracije, trenira dijafragmu, pridonosi poboljšanju dišnog, živčanog i krvožilnog sustava.

Više snage i izdržljivosti

Tijekom vježbanja u maski, ljudsko tijelo ulazi u stresno stanje i pokušava se iz njega izvući što je prije moguće, postupno se prilagođavajući. Ne samo da neprestano počinju disati radne stanice, nego i one koje su prethodno ostale u mirovanju.

Sportaši koji rade na visokim impulsima, nakon redovitih treninga s Trainig maskom 2.0, lakše će tolerirati nedostatak kisika u natjecanjima.

Mišići nakon takvih vježbi također postaju lakši za rad, čime se povećava njihova funkcionalnost. Kod kardiovaskularnih vježbi povećanje izdržljivosti će se osjećati vrlo dobro, ali tijekom borilačkih vještina ili treninga snage osjećaj zakiseljavanja mišića u borbi bit će manje vidljiv.

Opće informacije

Trening maska, čiji su pregledi dani u nastavku, napravljena je od najkvalitetnijeg materijala - neoprena. Ima posebne rupe za uši, kao i pouzdanu čičak traku, koja će biti čvrsto pričvršćena i uz najintenzivnije vježbe.

Uključeno je 7 poklopaca otpora i 3 izdržljiva ventila koji reguliraju otpor zraka. Osim toga, uz gumenu masku u paketu se nalazi i neoprenska navlaka, stezaljka za glavu, koja se može prilagoditi bilo kojoj veličini, kao i praktična uputa u obliku knjižice.

Recenzije

Negativne recenzije sportaša o ovoj maski ne postoje, jer s njom možete brzo postići povećanje izdržljivosti i naučiti disati kroz usta, kao što mnogi liječnici preporučuju. Učinak se osjeća nakon prvog treninga, iako će na početku biti teško izvoditi čak i osnovne vježbe. Gledajući sebe i barem 5-minutni trening s Trainig Mask 2.0, možete dobiti rezultat koji sportaši obično postižu u jednom ili dva tjedna treninga bez maske.