Vrste stresa i klasifikacija - opis, obilježja i posljedice

Svatko susreće stres. Na putu do posla, tijekom dana rada i povratka kući, ljudi se suočavaju s napetim situacijama.

Za neke, takav način života postaje uobičajen, postupno se prilagođavaju, a to je tužno. Uostalom, razne fizičke i psihičke patologije mogu postati posljedica nervoznog preopterećenja.

Stres: pojam, vrste

Kao posljedica događaja koji se događaju u životima ljudi (sukobi, žurbe, nevolje na radnom mjestu, poteškoće s novcem) javljaju se pojave koje utječu na aktivnost organizma. Kompleks takvih simptoma naziva se stres. To je kombinacija fizioloških i psiholoških reakcija. Da bi se spriječili takvi uvjeti, da bi se uspješno nosili s njima, treba imati jasnu predodžbu o stresu, vrstama, uzrocima ove pojave.

Postoji nekoliko različitih klasifikacija ovog koncepta. Prema jednoj od njih razlikuju se eustress i distress. Prva kategorija predstavlja situaciju koja utječe na osobu više pozitivno nego negativno. Uz eustress, čak i anksioznost i emocionalni stres popraćeni su spoznajom da se naišle prepreke mogu prevladati. Takav fenomen kao cjelina ima pozitivan učinak na tijelo, a njegova prisutnost u životu je nužna. Za razliku od prve sorte, druga - uznemirenost - predstavlja kršenje psihološke ravnoteže. Ovaj fenomen negativno utječe na stanje tijela.

Vrste stresa štetne

Dakle, nije uvijek nervozan stres koji negativno utječe na osobu. Tijekom eustressa, ljudi usmjeravaju svoje snage i koriste unutarnje rezerve kako bi dobili rezultate. Kada se postigne cilj, oni doživljavaju radost i zadovoljstvo. Međutim, u nevolji je situacija obrnuta. Takva se pojava događa iznenada ili se postupno razvija. U svakom slučaju, to dovodi do pojave bolesti, mentalnih poremećaja. Vrste emocija stresovi ove prirode izazivaju samo negativne. Dakle, sljedeće vrste prenaprezanja imaju destruktivni učinak na ljudski organizam:

1. Fiziološka.
2. Psihološka.
3. Kratkoročno.
4. Kronična.
5. Nervozan.

Ako je stresno stanje stalno prisutno u životu neke osobe, postaje sve teže za tijelo da se odupre prenapregnutosti i da se nosi s tim. To dovodi do smanjenog imuniteta, teških patologija, pa čak i smrti.

Fiziološko prenaprezanje

To je jedna od vrsta stresa koja se javlja zbog negativnog utjecaja čimbenika okoliša. To može biti hipotermija, pregrijavanje, nedostatak pitke vode i hrane. U slučaju kada se ljudi svjesno osuđuju na takve testove, trebali bi razumjeti koje posljedice ovi fenomeni mogu prouzročiti. Čak i nakon prestanka negativnog utjecaja okolišnih čimbenika, osoba treba razdoblje oporavka. Fiziološki stres uključuje sljedeće vrste:

1. Kemijska (nastaje zbog utjecaja određenih tvari na procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu).
2. Biološki (zbog prisutnosti virusnih, infektivnih ili drugih patologija).
3. Fizička (povezana s intenzivnim sportskim aktivnostima s profesionalcima).
4. Mehanički (uzrokovan ozljedama organa, dijela tijela ili operacije).

Među tipovima stresa koji se često nalaze danas, emitiraju se prenaprezanje povezano s poremećajima prehrane. Međutim, ako prehrambena ograničenja ne traju dugo, ona ne uzrokuju veliku štetu tijelu.

Psihološki i emocionalni stres

Ovaj fenomen je preopterećen zbog okolnosti koje uzrokuju tjeskobu i jaka iskustva. Ponekad je uobičajeno da osoba izmišlja probleme i brine o nepostojećim poteškoćama. Međutim, psihički stres se javlja čak iu ovom slučaju. Ova pojava je kratkotrajna. U nekim situacijama, mobiliziranje resursa tijela može spasiti život osobe. Kratkotrajni stres nastaje iznenada, povezan je s opasnošću. Obično prolazi brzo i nema negativan učinak na tijelo. Kronični stres je stalna emocionalna preopterećenost. Ona negativno utječe na tijelo i psihu ljudi, izaziva osjećaj straha, depresije, pa čak i pokušaja samoubojstva. Tu je i živčana bol. To je stanje koje prati osobe s neurozom. Takvim ljudima je potrebna pomoć specijalista.

Vrste stresa u psihologiji

Ta se pojava javlja kao rezultat iskustava povezanih s osobnom krizom ili interakcijom s drugima. Postoje sljedeće vrste psiholoških stres:

1. Osobno (nastaje zbog nedostatka harmonije osobe sa samim sobom).
2. Interpersonalna (pojavljuje se zbog svađa u obitelji, napetosti unutar radne skupine).
3. Emocionalno (nastaje zbog snažnih iskustava, prati dugu ili kroničnu prenapreznost).
4. Profesionalno (pojavljuje se kao posljedica problema u radu).
5. Informativna (nastaje zbog brzog ritma života, velikog broja zadataka koje osoba mora riješiti i s kojom se teško suočava).
6. Ekološki (pojavljuje se zbog negativnih učinaka čimbenika okoliša).

Različite stresne situacije neizbježno se javljaju u svačijem životu. Inače bi ljudsko postojanje bilo besmisleno. Međutim, psihološki stres često se ne povezuje toliko sa situacijom kao s načinom na koji određena osoba na nju reagira.

Faze razvoja stresnih reakcija

Dakle, ljudsko tijelo reagira na određeni način na učinke čimbenika koji uzrokuju prenaprezanje. Postoji nekoliko faza stresnih reakcija. Prihvaćeno je razmotriti sljedeće faze:

1. Faza anksioznosti (uključuje uključivanje mehanizama zaštite i mobilizacije tjelesnih resursa u borbi protiv prenapona).
2. Faza otpora (podrazumijeva smanjenje aktivnosti mehanizama koji pomažu u borbi protiv stresa). Ako tijelo ne može izdržati djelovanje snažnog poticaja, ono je oslabljeno.
3. Faza iscrpljenosti (koju karakterizira teški umor, smanjena aktivnost, bolni simptomi).

Gotovo sve vrste psihološkog stresa uključuju prolazak ovih faza. Intenzitet reakcija organizma ovisi o jačini prenapona i koliko dugo ga osoba doživljava.

Znakovi stresa

Jako emocionalno naprezanje popraćeno je pojavom brojnih simptoma. Kao znakove stresa možete navesti:

1. Povećana razdražljivost.
2. Stalna iskustva, nemogućnost da ih odvratite.
3. Kognitivno oštećenje.
4. Razdražljivost.
5. Pasivnost.
6. Depresivno raspoloženje.
7. Poremećaj spavanja
8. Smanjen ili povećan apetit.

Takvi simptomi ukazuju na to da osoba ima mentalne poremećaje i zahtijeva stručnu pomoć.

Psihološka obilježja i njihov utjecaj na pojavu stresnih reakcija

Poznato je da pojedine osobine osobe objašnjavaju kako se ponaša u uvjetima prenaprezanja. Kao rezultat dugogodišnjeg promatranja, stručnjaci su uspjeli uspostaviti vezu između psiholoških karakteristika i ponašanja u teškim okolnostima.

Ljudi s melankoličnim tip temperamenta pod stresom osjećaju snažan strah, tjeskobu. Oni imaju tendenciju kriviti sebe za trenutnu situaciju, panike, ne mogu pokazati volju.

U kritičnim situacijama, kolerični muškarci pokazuju agresivnost, ruše se na druge. Često, zbog povećane razdražljivosti, razvijaju se patologije kao što su peptički ulkus, visoki krvni tlak i srčani problemi. Ljudima s koleričkim temperamentom je teško da se suoče sa situacijom, oni to ne mogu prihvatiti.

Flegmatik u pravilu nastoji biti uravnotežen u teškim okolnostima. Oni traže spas od stresa u hrani, a to izaziva problem prekomjerne težine. Kod prenaprezanja flegmatika često se pokazuje izolacija, pospanost, letargija, nespremnost na suočavanje s poteškoćama.

Sangvinički ljudi u stresnim situacijama pokušavaju misliti pozitivno, zadržati samopouzdanje. Oni su u stanju pokazati volju i učinkovito se nositi s prenaprezanjem.

Reakcija na različite tipove stresa, emocionalni odgovor na njega u velikoj mjeri leži u djetinjstvu. Ako su majka i otac učili dijete da ne paničari, kako bi adekvatno procijenili sebe i svoje sposobnosti, moći će odoljeti negativnom utjecaju teških životnih okolnosti.

Akutne stresne reakcije

Takve se pojave događaju kada se osoba nađe u kritičnim situacijama koje ugrožavaju njegov život ili postaju njihov svjedok. To mogu biti vojne akcije, prirodne katastrofe, teroristički napadi, nesreće, nesreće, zločini. Takve situacije imaju negativan utjecaj ne samo na one koji su prošli fizičke i fizičke moralna šteta ali i njihovim rođacima i prijateljima. Vrste akutnih reakcija na stres su sljedeće:

1. Pretjerano uzbuđenje, povećano tjelesna aktivnost (pojavljuje se na pozadini snažnog straha, panike, kada osoba nije u stanju kontrolirati svoje postupke).
2. Inhibicija (smanjena aktivnost, letargija, ravnodušnost prema onome što se događa, nedostatak želje za razgovorom i izvođenje bilo kakvih radnji).

Često ljudi koji postanu sudionici ili svjedoci traumatskih događaja doživljavaju toliko emocionalnog stresa da im je potrebna liječnička pomoć.

Vrste stresa u profesionalnim aktivnostima

Svatko tko radi suočava se s emocionalnim prenaprezanjem. Povezan je s radničkom aktivnošću i komunikacijom te između nadređenih i podređenih, unutar tima. Među vrstama profesionalnog stresa su:

1. Komunikativna (povezana s međuljudskim odnosima između ljudi koji rade u timu).
2. Stres na radnom mjestu (proizlazi iz straha od nepravilnog rada, ne postizanja ciljeva).
3. Profesionalni stres konkurencije (želja da budemo bolji od kolega, neopravdana žrtva za to).
4. Stres uspjeha (osjećaj besmislenosti napora koji su bili usmjereni na postizanje rezultata).
5. Stres podložnosti (strah od odgovornosti, strah od vlasti, povećana tjeskoba pri obavljanju dužnosti).
6. Prenaprezanje povezano s rutinom (fenomen karakterističan za uredske radnike koji moraju riješiti prilično monotone zadatke, nedostatak novosti, pozitivne emocije).

Iskustva vezana uz profesionalne aktivnosti često dovode do mentalnih poremećaja i razvoja depresivnih poremećaja. Ponekad vam odmor, radiš nešto što voliš, sport ili putovanje pomogne da se nosiš s tim problemom. Ali ako je stres dobio kronični tijek, potrebna je pomoć psihologa.

Kako spriječiti emocionalni stres?

Imajući predodžbu o vrstama stresa i njegovim simptomima, mnogi postavljaju pitanje o tome kako se boriti protiv ove pojave. Nije lako nositi se s prenaprezanjem, jer ljudima nije uvijek moguće spriječiti ili izbjeći situacije koje ga izazivaju. Međutim, ako se pridržavate općih preporuka (dobro je spavati, baviti se sportom, provoditi slobodno vrijeme s voljenima, misliti pozitivno), možete značajno smanjiti stres Ali nije svatko u stanju učinkovito se nositi sa stresom. Ako je situacija previše komplicirana, možete potražiti liječničku pomoć. U pravilu sedativi smanjuju neugodna iskustva. Međutim, lijekove treba uzimati samo onako kako je propisao liječnik. Ako je kronični stres prisutan u životu neke osobe, on mora razraditi taktiku za rješavanje problema, jer je ovaj fenomen opasan jer izaziva zdravstvene probleme.