Vitamini za vid: što je dobro za zdravlje očiju
U sadašnjem ritmu života, kada veliki broj ljudi radi s računalima i papirima cijeli dan, teško je zadržati vid do oštre dobi. A ipak postoje načini da se brinete o svojim očima. Prije svega, nužno je da je sadržaj korisnih elemenata u hrani dovoljan. Koji su nam vitamini potrebni za vid?
Vitamin A
Prije svega, tijelo treba primiti dovoljnu količinu retinola (vitamin A). Njen nedostatak dovodi do smanjenja oštrina vida u mraku, na rizik od infekcija oka. Ako tijelo postane premalo retinola, oči nisu dovoljno hidratizirane. Mikrobi i onečišćenje, koje su prethodno isprale suzama, djelomično ostaju. Rožnica postupno umire, a tijekom vremena osoba potpuno prestane vidjeti. Takvi vitamini za vid (retinol i provitamin A) nalaze se u mrkvi, bundevi, morskoj krkavini, peršinu i zelenoj salati, marelicama, kremi, ribljem ulju i kiseloj kremi. Svi ovi proizvodi moraju se konzumirati za zdravlje očiju.
Vitamin B2
Loše vitamina B2 (riboflavin), koji se može manifestirati u obliku povećanog suzenja, osjećaja pijeska u očima, ima loš učinak na vid, noćno sljepilo. Oči se prebrzo umaraju, postaje teško fokusirati pogled, obrisi objekata izgledaju zamućeni. Ako se situacija ne riješi, osoba može zbuniti boje, vidjeti sve objekte ne sasvim jasno, a duga halo će se pojaviti širom svijeta. Upala i zamagljivanje su neizbježni. oči rožnice. Želite li da tijelo dobije dovoljno vitamina za vid? Tada je potrebno koristiti kruh od cijelog zrna Bademi, sir i kefir.
Vitamin C
Ništa manje važno od ostalih vitamina za poboljšanje vida, askorbinska kiselina. Štiti krvne žile, poboljšava dotok krvi u oči i sprječava krvarenje u mrežnici. Vitamin C može se boriti čak i protiv katarakte. Dovoljna količina pada na čašu svježe stisnutog sok od naranče. Nemojte pretjerivati. Višak askorbinske kiseline dovest će do slabo apsorbiranih vitamina za vid grupe B.
Vitamin D
Nedostatak vitamina D pridonosi razvoju kratkovidnosti, jer se kalcij slabo apsorbira, što je nužno za regulaciju kontrakcija mišića oka. Njen nedostatak možete nadoknaditi sunčanjem i jedenjem prženih šampinjona i vrganja. Posebno su korisna obogaćena mlijeka, jogurt i kefir, koji također sadrže kalcij.
Vitamin E
Još jedan element potreban za viziju je vitamin E, koji uspješno bori odvajanje mrežnice. U velikim količinama nalazi se u biljnom ulju, orašastim plodovima, suncokretu i žitaricama. Mala djeca dobivaju svoju normu vitamina s majčinim mlijekom.
Podesite snagu
Glavna briga za zdravlje očiju - vitamini za vid. Pregledi znanstvenika i liječnika jasno pokazuju da njihova upotreba može značajno poboljšati oštrinu vida i služiti kao prevencija i lijek za mnoge bolesti. Nije potrebno trošiti novac na vitaminske komplekse, dovoljno je samo prilagoditi prehranu tako da hrana sadrži dnevnu stopu njihove konzumacije.