Zagrijte oči: kako spriječiti oštećenje vida

Život suvremene osobe vrlo je bogat i zahtijeva maksimalno korištenje tjelesnih sposobnosti. Stalni rad na računalima, gledanje televizije u večernjim satima, čitanje velikog broja knjiga opterećuje njegov vid, uzrokujući njegovo propadanje.

Loša vizija - problem našeg vremena

Danas je teško naći osobu koja nema problema s očima. I to nije čudno, jer je vrlo teško održavati vid kod visokih dnevnih opterećenja. Ali ako je vrijeme za identificiranje kršenja, moguće je zaustaviti njihov daljnji napredak. Da biste to učinili, prije svega važno je voditi brigu o svom zdravlju. Dobra prehrana, dobar san i redovito zagrijavanje očiju sprječavaju razvoj mnogih bolesti.

Danas, mnogo zanimanja povezana s računalima. Tako gotovo svaka osoba cijeli radni dan provodi kod monitora. To su vrlo zamorne oči i uskoro izazivaju oštećenje vida. Osobama s takvom vrstom posla prikazano je redovito zagrijavanje očiju nakon računala.

Vježbe za one koji puno rade na računalu

Oftalmolozi su razvili niz gimnastika za oči, koji se može izvoditi svugdje ako postoji nekoliko minuta slobodnog vremena.

1. Najvažnija vježba je često treptanje. Morate brzo treptati oko 10 puta, a zatim zatvoriti oči na nekoliko sekundi i ponoviti. Obavljajte vježbe što je češće moguće. Ovo zagrijavanje očiju vrlo je korisno i omogućuje vam da smanjite napetost.
2. Pomaknite oči odozgo prema dolje. Ponovite vježbu nekoliko puta.
3. Prevedite prikaz s desna na lijevo i obrnuto.
4. Lice oči dijagonalno. Prvo trebate pogledati u donji desni kut, a zatim pomaknuti prikaz u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu mali broj puta.
5. Pomaknite pogled u suprotnom smjeru: od donjeg lijevog prema gornjem desnom.
6. Kružna rotacija oka, najprije u jednom smjeru, a zatim u suprotnom smjeru.

Tijekom vježbe glava bi uvijek trebala biti nepomična. Također je vrlo važno ne naprezati oči, lagano i glatko pomicati oči.

Oštećenje vida kod djece

Vrlo često, problemi s vidom počinju kod mlade i sredovječne djece, a to je uglavnom zbog dugog provoda oko računala, televizora i mobilnih telefona. Najčešće bolesti očiju među djecom su kratkovidnost, astigmatizam i strabizam. Djeca se manje igraju s prijateljima, hodaju ulicom, preferirajući sjedenje iza monitora.

Činjenica je da su oči jako umorne od dugog intenzivnog gledanja u jednom smjeru. S takvim redovitim opterećenjem, vid počinje se kvariti.

Trening za dječje oči

Roditelji trebaju zauzeti odgovoran odnos prema zdravlju svoje djece. Vrlo je važno u ranom djetinjstvu pratiti njihovu viziju i pratiti njezine promjene. Kao prevencija mogućeg oštećenja vida često se koristi posebno zagrijavanje očiju za djecu.

1. Čvrsto stisnite oči nekoliko sekundi.
2. Često treptanje očiju. Da biste zajedno s djetetom obavili igru, objašnjavajući da su oči krila leptira, a da bi je poletjele, morate brzo treptati.
3. Naizmjence zatvorite oči ili se igrate na semaforu - morate ponuditi djetetu da zatvori desno oko, a zatim lijevo.
4. Igra klatna - glatko pomaknite oči ulijevo i udesno, kao sat.
5. Pomaknite oči gore i dolje. Tijelo i glavu treba popraviti.
6. Igra s parom - gledajte u oči jedni drugima dok netko ne trepne prvi. Zatim zatvorite oči i ponovite vježbu.
7. Crtanje očiju krugovima i križevima.
8. Vježba "blizu - daleko". Usredotočite svoj vid na bliski objekt na 10 sekundi, a zatim okrenite oči na vrlo udaljeni objekt, na primjer, dimnjak kuće na ulici. Pogledajte isto vrijeme. Izvršite vježbu nekoliko puta.

Nakon izvođenja vježbi zatvorite oči djeteta i lagano pokrenite kapke.

Zagrijte oči u školi

Prevencija očne bolesti u školskoj dobi uvijek je vrlo učinkovita i pomaže u sprečavanju budućeg gubitka vida.

Nažalost, zagrijavanje očiju u školi je rijetko. Često je to zbog volje i volje učitelja. Stoga je važno da roditelji samostalno podučavaju svoju djecu gimnastici, pretvarajući je u gimnastiku dobra navika. Najjednostavnije vježbe mogu se izvoditi tijekom nastave ili pauze.

Za učenike dovoljno je izvesti vježbe tri puta dnevno tijekom 15 minuta. Ponekad za potpuno opuštanje, dovoljno je samo 5 minuta. Da bi dijete bilo zanimljivije, možete uključiti zabavnu glazbu.

Vježbe u razredu

Ako dijete pohađa školu ili vrtić, roditelji mogu pitati postoji li zagrijavanje za oči u razredu. Ako to nije osigurano, bolje je naučiti dijete samostalno obavljati jednostavne vježbe.

Zagrijavanje za oči ne zahtijeva fizički napor i ni na koji način neće utjecati na koncentraciju djeteta i asimilaciju obrazovnih informacija. Dok učitelj nešto govori, možete lagano pomaknuti oči u različitim smjerovima, napraviti nekoliko kružnih pokreta.

Tijekom predavanja možete obaviti vrlo jednostavnu i učinkovitu vježbu - pogled na nos i pogled ravno. Na isti način vozite oči lijevo, desno, gore i dolje. Ponekad je lako smanjiti napetost čestim treptanjem.

Zagrijavanje očiju imat će veći učinak ako ograničite igre na računala i gledate televiziju. Dječje slobodno vrijeme je bolje diversificirati šetnje u dvorištu i igre na otvorenom.