Dobre ljudske navike. Loše i zdrave navike

Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može izliječiti osobu i također imati pozitivan učinak na njegov život u cjelini. Štetni uzrokuju probleme. Razgovarajmo dakle o tome što možete učiniti i istovremeno s zdravstvenim dobrobitima. Pogotovo jer ima dosta hobija koji stvarno mogu poboljšati život.

Moć navike

Sav ljudski život sastoji se od ponavljajućih akcija. Oni definiraju karakter, oblikuju određene osobine: volju, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.

Obično ljudi ne razmišljaju o ponavljanju iste geste, izvodeći neku vrstu automatskog pokreta. Oni djeluju inercijom, nesvjesno.

Kako dolazi do navike?

Svatko se može naviknuti na automatsko kretanje. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.

Na primjer, osoba želi naučiti kuhati juhu. Za to će biti vrlo pažljiv prvi put. Odabrat će pot. Pažljivo izrežite povrće navedeno u receptu. Pecite neke od njih u tavi. Bacite sve u tavi u određenom slijedu.

Svijest će djelovati vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi kuhati juhu svaki dan, onda će nakon nekog vremena sva kretanja doći automatski. U isto vrijeme može razmišljati o bilo čemu, slušati glazbu ili gledati televiziju. Podsvjesni um neće dati pogrešku mehanički pokreti.

Najteže je ne stjecati, niti se riješiti navika. Osoba mora ponovno aktivno povezati svijest. Štetne i korisne navike poštuju njegovu volju.

Loše navike

Ove akcije koje su se razvijale tijekom godina mogu zatrovati život i pojedinca i njegovih rođaka. I također se događa da navika ne šteti samom vlasniku, već njegovoj pratnji. Živopisni primjeri:

• glasan smijeh;

• nemogućnost slušanja drugih;

• oštar glas;

• kaustične primjedbe.

Ipak, sve navedeno ne može prouzročiti fizičku štetu, već samo moralnu. Iz toga se, po želji, lako može riješiti.

Što je loša navika? To je suprotno od korisnog. Ona donosi mnogo nevolja i čini život svog vlasnika nepodnošljivim, čak i ako ga ne primjećuje.

Štetne navike

Najopasnije navike su:

• pušenje;

• neumjerenost;

• alkoholizam;

• opsjednutost otrovnim tvarima, drogama, tabletama;

• kockanje.

Takve navike mogu ubiti osobu. Oni se brzo razvijaju u ovisnosti i bolesti, koje se moraju liječiti u bolnicama, pod nadzorom profesionalnih liječnika.

Ti se problemi mogu pojaviti zbog oslabljenog mentalnog stanja, problema s živčanim sustavom.

Među nepristojnim navikama su sljedeće:

• branje nosa;

• agresija;

• grickanje noktiju;

• neosnovana ljubomora;

• stalno zijevanje;

• česta kašnjenja.

Oni nisu toliko štetni kao i prethodni, ali ipak pokvare odnos među ljudima.

Korisne ljudske navike

Osoba koja uspije u životu ima cijeli niz korisnih vještina dovedenih do automatizma. Oni mu služe kako bi postigli željeno.

Najkorisnije navike osobe:

• Rano otići u krevet i rano ustati. Normalna osoba treba spavati od šest sati dnevno. Ljudi koji se probude ranije, kada je mozak u fazi aktivnosti, uspijevaju učiniti mnogo više stvari nego Sony.

• Jedite dobro. Aktivna osoba svoju prehranu gradi na takav način da tijelo počne raditi na njoj. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi osiguravaju zdravlje i dugovječnost. Morate razviti korisne navike i ne stati, prolaziti brzom hranom, a ne gledati kroz prozor. Preporučljivo je odbaciti soda vodu.

• Sposobnost zahvaljivanja. Ovu je naviku teško razviti. Pozitivne emocije, osmijeh koji se daje drugoj osobi, vraća se dvostruko. Učinivši nešto ugodno drugome, osoba je svjesna svoje važnosti, ostaje zadovoljna sobom cijeli dan.

• Oslobodite se zavisti. Biti uvrijeđen drugima jer je uspio u nečemu jedan je od najštetnijih navika. Morate naučiti kako biti sretan za ljude. I slijediti svoje.

• Živjeti u sadašnjosti. Planiranje unaprijed je vrlo korisno, ali morate zapamtiti kako je prolazno postojanje. Što možete učiniti danas - u večernjim satima, ujutro očistite cipele, pripremite odjeću, spakirajte vrećicu, kuhajte hranu, zalijepite hranu - ne bi trebali nositi sljedeći dan. Stalno pamćenje prošlosti ili sanjanje o budućnosti nije vrijedno toga. To ograničava njihove vlastite sposobnosti, poništava dobre navike.

• Pozitivno razmišljanje je najkorisnija vještina koju svatko treba razviti. Svaka situacija, čak i najgora, može se shvatiti kao prepreka koja je postala jača od one koja ju je prevladala.

• Obrazovanje. Trebate učiti u bilo kojoj dobi. Glavno je postaviti sebi cilj da sami naučite nešto novo u jednom danu.

• Pojačajte plan. Dobro je kada osoba može učiniti sve što je unaprijed zabilježio u svojim postupcima za taj dan. Ali bolje je ako je sposoban nadmašiti svoja vlastita očekivanja i stvoriti dobre navike.

Osloboditi se loših navika

Već je spomenuto da se možete boriti sa svim stečenim vještinama. Glavno je biti strpljiv, uključiti svijest u rad.

Lakše je stjecati štetne i zdrave navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.

Što je potrebno?

• Vrijeme. Ne možete poduzeti neke radnje na automatsko, a zatim na nekoliko sekundi ili sati da ga iskorijenite.

• Odlučan stav.

• Sva snaga volje.

• Kontrolirajte svoje ponašanje.

Radite na vještinama

Navika sama po sebi neće nestati. Za to se osoba mora okružiti pravim uvjetima. Uklonite okidač poticaja koji može pobuditi želju da se ponove uobičajene radnje.

Živ primjer: osoba želi manje jesti, ali mu je teško nadvladati sebe. On je dužan zaobići sve slastičarnice, trgovine s slatkišima, ukloniti iz stola košaru slatkiša, a iz hladnjaka - štetnu hranu. Možete zamoliti svoju obitelj da se suzdrži od eksponencijalne konzumacije hrane.

Odbija kupiti junk food, čovjek počinje štedjeti novac. Uskoro se mogu razviti korisnije navike - odgoditi iznose koji su prethodno potrošeni na proizvode.

Stalna i budna kontrola nad sobom. Ako se nadate nekome, nikada se ne možete riješiti loših navika. Mozak mora primati naredbe od osobe kako bi ih obradio.

Zadatak može biti olakšan jednostavnom bilježnicom u kojoj će osoba zabilježiti sva postignuća. To će biti drugi podsjetnik na potrebu kontrole sebe.

Ako pojedinac grizne nokte, onda nakon svakog vremena mora označiti datum tog procesa u svojoj bilježnici. Dnevni zapisi će biti manji.

Formiranje dobrih navika kod djece

Korisne vještine najbolje se podučavaju u djetinjstvu. Roditelji ne bi trebali pokazati samo pozitivan primjer mlađoj generaciji, već i osigurati da dijete razvija svoje osobine. Korisne i nezdrave navike djece mogu se formirati ili eliminirati brzo i bezbolno.

Za svaku ispravnu akciju treba razviti sustav nagrađivanja kako bi se vještina povezala s ugodnom asocijacijom.

Dobre navike za djecu

Osnovni instinkti koji se trebaju razvijati od djetinjstva:

• Čišćenje kreveta trebalo bi od rane dobi od strane roditelja, a zatim podržano od strane odgojitelja.

• Operite ruke nakon šetnje, u zahodu, prije jela. Mama ili tata bi trebali sami oprati ruke djetetu u ranoj fazi njegovog odrastanja.

• Očistite zube. Možete osmisliti igru ​​u kojoj dijete želi koristiti četku i pastu kako bi sačuvala bijele zube od plaka.

• Jutarnja tjelovježba. Za podučavanje fizičke kulture djeteta potrebne su dvije godine. Vježbe bi trebale voljeti, izazivati ​​zanimanje. S godinama se ova vještina vrlo teško razvija. Škola također podržava ove dobre navike. Prvi razred, osim tjelesnog odgoja, aktivno provodi minutu zdravlja 15-20 minuta nakon početka sata.

• Čišćenje. Jednostavne radnje na sklapanju igračaka u kutiji mogu učiniti bilo koju bebu. Zahvaljujući tome, uči urednost, ljubav prema poslu, odgovornost.

Kada škola prođe hladan sat dobre navike trebaju biti jedna od tema za raspravu. Nastavnici govore djeci kako je važno jesti ispravno, slijediti dnevnu rutinu. Sve će to omogućiti djetetu da izbjegne loš utjecaj izvana.