Organiziramo dan posta za mršavljenje

Gdje početi?

Odlučili ste organizirati dan posta za gubljenje težine, ali ne znate kako to učiniti bolje? Počnite tako što ne planirate nešto posebno ili fizički iscrpljujuće za ovaj dan. Istovar na takav dan će vam nauditi i neće vam dopustiti da činite prave stvari u dobroj kvaliteti.

Kako organizirati dan posta?

Količina hrane ovisi o vašoj težini i tjelesnoj aktivnosti tijekom dana. Približno ne biste trebali dobiti više od 700-1000 kcal. Optimalna frekvencija je jednom tjedno. Ako se odmorite i proslavite blagdan, onda možete “iskrcati” i neplanirati. Najdjelotvorniji dan pražnjenja je jednokratni ispuštanje, tj. Upotreba samo jednog proizvoda ili određenog skupa. Nema potrebe izmišljati jelovnik. Podijelite cjelokupnu količinu hrane za 5-6 prijema i jedite ih tijekom cijelog dana. Ovim pristupom nećete osjetiti akutne gladi gladi i nećete imati vremena da se umorite od istovara. Pri odabiru proizvoda imajte to na umu dan posta za mršavljenje ne bi trebalo biti nepodnošljivo za vas. Ako ne možete jesti sir ili piti kefir, nemojte ih "istovariti". Postoji mnogo proizvoda, čija će uporaba donijeti ne samo korist nego i užitak.

Primjeri onoga što se može koristiti u danu pražnjenja za gubitak težine

riža

Izvrstan proizvod za istovar. Ako odaberete rižu, onda znate da je to dobro za crijeva i želudac. Ova vrsta ugljikohidrata se lako probavlja i daje osjećaj sitosti dugo vremena.
Mogućnost kuhanja: oprati jednu šalicu riže i prokuhati u dvije čaše čiste vode. Ne posolite. Možete piti vodu, zeleni čaj.

kefir

Jedan od najpopularnijih proizvoda za gubljenje težine. I dan posta na njemu također ima visoku učinkovitost. Kefir bi trebao biti niske masnoće, bez zaslađivača i aditiva, a najprikladniji je 1%. Možete popiti 1-2 litre. Ne zaboravite piti čistu vodu osim kefira. Mali savjet: kako bi vam bilo lakše piti, dodajte nekoliko kapi limunovog soka u vodu.

jabuke

1,5-2 kg zelenih nezaslađenih jabuka - cijela prehrana na dan istovara. Mnogi ljudi misle da je dan jabuke prilično kompliciran, jer jabuke samo potiskuju apetit, a vi želite jesti s osvetom. Alternativno, mogu se peći. U ovom slučaju dopušteno je dodati malo meda.

Sir

Protein dan pražnjenje obično prolazi lako za ljubitelje ovog proizvoda. Mi biramo nisko-masni svježi sir, dijelimo ga na 5-6 dijelova i jedemo ga zelenim čajem ili običnom vodom.

piletina

Piletina ispada najzadovoljniji istovar, a možda i jedan od najukusnijih. Glavna stvar - odaberite mršavog mesa, bolje je ako je pileća prsa. Možete ga skuhati, kuhati, peći, ali bez ulja. Kao opcija, radi sjajno pileća prsa u kefiru. Ništa komplicirano - najmanje soli (ako ne možete kiseli krastavac na sve, čak i bolje), papar i curry, 200 grama 1% kefira. Grudi obložene začinima, prelijte kefir i stavite u pećnicu 30-40 minuta. Piletina ispada vrlo sočan i mirisni! Takav dan posta za mršavljenje donijet će vam ne samo koristi, nego i dobro zdravlje i raspoloženje!