Mi brinemo o zdravlju - proizvodima koji su dobri za srce.

2. 3. 2019.

Da bi srce funkcioniralo ispravno poput sata, nije dovoljno odustati od loših navika i živjeti mobilnim životnim stilom. Pogrešna prehrana, osobito uporaba brze hrane i niskokvalitetnih poluproizvoda, uzrokuje vrlo opipljivo oštećenje zdravlja. U svakodnevnoj prehrani potrebno je uključiti proizvode koji su dobri za srce. Moraju sadržavati vitamine, vlakna i mineralne tvari. To je aktivno povezano sa smanjenjem rizika od razvoja bolesti srca i krvnih žila. Dakle, što je dobro za srce i koji proizvodi moraju biti uključeni u dnevni meni bez iznimke.

proizvodi zdravi za srce Matice

Unatoč činjenici da su orašasti plodovi visokokalorični, sadrže ogromnu količinu ne samo korisnih, nego i rijetkih tvari. Oni uključuju esencijalne masne kiseline. Ljudsko tijelo ih ne može proizvesti. Stoga su ove tvari jednostavno neophodne za normalno funkcioniranje srca. Osim toga, orasi imaju bjelančevine i vlakna, što pridonosi brzoj gladi. Bademi, orasi i pinjolni proizvodi su svi proizvodi koji su dobri za srce. Potrebni i kikiriki, ali samo u prženim. Također su izvor esencijalnih kiselina suncokretovo sjeme.

srčani proizvodi riba

Ako masne masti i meso uopće ne pridonose održavanju dobre srčane aktivnosti, onda je riba upravo ono što je potrebno. Najkorisnija je crvena riba. Losos, pastrva i losos su proizvodi koji su dobri za srce, sadrže rijetke esencijalne masne kiseline. To su najbolji izvori tih tvari. Znanstvenici su odavno otkrili da samo 2-3 riblja jela po tjednu značajno smanjuju rizik ne samo srčanih patologija, nego i bolesti cijelog vaskularnog sustava. Čak i najjednostavnija haringa bit će mnogo korisnija od velikog komada janjetine ili svinjetine.

Biljno ulje

Vrlo korisne povrće salate. Bolje ih je napuniti biljnim uljem. Suncokret i maslinovo ulje su svi proizvodi koji su dobri za srce, ne samo da dovršavaju pripremu ukusnih jela, već i savršeno podržavaju rad plovila. Kao iu prethodnim proizvodima, u ulju ima mnogo esencijalnih kiselina koje pomažu ukloniti višak kolesterola iz tijela. Osim toga, sadrže veliku količinu vitamina A i E, koji štite srčane mišiće slobodni radikali.

što je dobro za srce Bobice i voće

Ove vrlo ukusne namirnice bogate su glukozom, koja hrani mišiće pektinima koji tijelo oslobađaju viška kolesterola. U takvim bobicama kao što su trešnje i trešnje nalazi se kumarin koji aktivno sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u lumenu krvnih žila. Štoviše, rizik od predoziranja ovom supstancom, kao i kod uzimanja droga, potpuno je odsutan. No, najkorisniji proizvodi za srce su suhe marelice i jabuke. Općenito, sušeno voće vrlo je bogato kalijem i antioksidansima. Oni štite kardiovaskularni sustav od slobodnih radikala. Nutricionisti i liječnici su izračunali da nekoliko šaka suhih marelica koje se jedu na dan mogu spriječiti ponavljanje srčanog udara. I, naravno, ne zaboravite na jabuke. Vrlo obični plodovi mogu poduprijeti srce, imaju mnogo vitamina C, B i glukoze.