Što su Keglove vježbe za muškarce?

Što su kegel vježbe?

Najvjerojatnije malo ljudi zna za postojanje posebnih vježbi, uz pomoć kojih je moguće povećati tonus mišića perineuma. U tom slučaju možete poboljšati funkcioniranje seksualne sfere. To su mišići koji čine osnovu perineuma. Nalaze se između dvije kosti - trtačeve i stidne. Mišić koji se može razviti izvođenjem vježbi na Kegelovom sustavu naziva se pubic-coccygeal. Pomoću posebnih vježbi možete ih ojačati, a za to ne morate posjećivati ​​posebne ustanove. Moći ćete ih izvesti bez napuštanja doma, bez intervencije neovlaštenih osoba. Osim toga, što se bolje razvijaju mišići pubic-coccygeala, orgazam se brže i lakše postiže. Keglove vježbe za muškarce i za žene gotovo su jednake koristi. Oni pomažu poboljšati kontrolu nad ejakulacijom i povećati emocije od posljedičnog orgazma. Osim toga, uz pomoć ovih vježbi možete se riješiti problema s erekcijom.

Koja je korist?

Ovaj će članak raspravljati o Kegelovim vježbama za muškarce. Čak i ako uzmemo u obzir činjenicu da erekcija u muškoj populaciji nije posljedica mišićnih kontrakcija, nego zbog punjenja krvi određenim organima, klase u tom sustavu će biti korisne. Kao što znate, u penisu nema mišića. Ali njegova baza ima mišićna vlakna koja čvrsto okružuju muški spolni organ. I njihova obuka uzrokuje sljedeće promjene:

• Povećana opskrba krvi mišićnim vlaknima i zdjeličnim područjem. To znači da se erekcija također poboljšava.
• Vježbe za muškarce doprinose povećanju protoka užitka i senzacija koje nastaju kao posljedica orgazma. Drugim riječima, jačanje seksualnih mišića povećava emocije orgazma.

Osim toga, Keglove vježbe za muškarce sprečavaju pojavu prostate. U svakom slučaju, nema štete u njihovoj provedbi.

Što je vježba

Da biste odredili mjesto mišića koje želite trenirati, dovoljno je samo zaustaviti mlaz u vrijeme mokrenja i zapamtiti mjesto mišićnog tkiva koji se napinju. To je područje koje ćete morati proći, izvodeći Kegelove vježbe za muškarce. Nakon što je mjesto definitivno, trebali biste pokušati smanjiti i opustiti se. Trebali biste napraviti najmanje petnaest ponavljanja dva puta dnevno. Tada možete povećati broj ponavljanja sve dok ne učinite vježbu pedeset puta u isto vrijeme. Nakon toga morat ćete komplicirati vježbu. U vrijeme kontrakcije mišića, pokušajte ga držati u napetom stanju tri sekunde. Opet, broj ponavljanja mora se povećavati iz dana u dan. Također možete mijenjati niz vježbi: prvo, kratka ponavljanja, zatim dulja.

Nemojte se nadati brzim rezultatima

Pričekajte trenutni učinak ne isplati. Može proći mjesec dana prije nego što primijetite promjene. No, čak i uz pojavu učinka, nije vrijedno zaustaviti ove razrede. Trebate trenirati najmanje šest tjedana kako biste procijenili sve moguće koristi od Kegelovih vježbi.