Zašto nakon trčanja koljena boli? Zašto nakon trčanja nogu ispod koljena boli

Bez sumnje, zanimanje trčanje ujutro (a moguće je i navečer) - ova je vježba korisna i za fiziološke i za psihološke komponente osobe. Osoba koja izvodi periodično trčanje osjeća se prikladno, stalno budna, svježa i puna kreativnih ideja na poslu. Zbog toga mnogi uspješni ljudi pokušavaju što više vremena posvetiti ovom zanimanju. Za uspješno odvijanje procesa potrebno je predvidjeti mnoge čimbenike. To je dugo vremena nakon jela (zbog čega svi pokušavaju trčati ujutro na prazan želudac), i udobnu sportsku odjeću i povoljnu stazu. Ali kako je neugodno kada ovaj događaj propadne zbog bolova u koljenu. Što učiniti ako nakon trčanja koljena boli? Što je uzrok takvih bolnih osjećaja? O mogućim razlozima će biti riječi u nastavku.

Bol u koljenu

Ako vaše koljeno boli nakon trčanja, onda biste trebali znati: razlog može biti pogrešna raspodjela opterećenja. Pojava boli u koljenima je fenomen koji ne iznenađuje sportaša s iskustvom. Većina stresa u sportu ide na noge. To se posebno odnosi na trčanje. Doista, uz svaki novi kilometar opterećenja samo povećava. Ali što možemo reći, čak i ako svakodnevni pokreti mogu uzrokovati ozbiljan stres.

Važno je zapamtiti da je koljeno složen sustav zglobova. Zato je nedvosmisleno odmah reći zašto koljeno boli nakon što je trčanje nemoguće. To može biti patologija u razvoju i prisutnost raznih bolesti o kojima prije niste znali.

Ako sportaš nakon trčanja koljena boli, onda je to razlog za ozbiljno razmišljanje. To posebno vrijedi za početnike. Ako nakon prvog (drugog ili trećeg) trčanja osjetite bol u žvakanju, povlačenju ili čak i rezanju, odmah prekinite trening i idite na kliniku jer je vrlo teško sami odrediti uzrok (ako nemate medicinsku edukaciju).

Nakon što sam trčao koljena. Što učiniti Koji su razlozi?

Kao što je već spomenuto, postoji mnogo razloga. Od traume primljene u djetinjstvu, o kojoj ste odavno zaboravili, ali koja se iznenada počela razvijati, do razvoja nove bolesti zglobova. To također ne isključuje pogrešan pristup trčanju ili neprihvatljivom odjeljku odabranom za njega. Razmislite o glavnim razlozima koji dovode do činjenice da nakon trčanja koljena me boli. Što učiniti u ovom slučaju, pogledat ćemo ga kasnije.

Loše pokupljeno područje

Ako ste odabrali neravnine, nadmorsku visinu, itd. Kao mjesto za vježbanje, nemojte se iznenaditi i ne pitajte se zašto vam koljena boli nakon trčanja, jer nakon nekoliko minuta možete početi razvijati neugodne osjećaje u području koljena. Postupno se ti osjećaji razvijaju u pravu bol. Iznenađenje u ovom slučaju zapravo nije ništa. Naposljetku, neravne površine izazivaju stvaranje mikrotrauma u zglobovima koljena zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja vašeg tijela na stopalima. To je prvi odgovor na pitanje zašto, nakon trčanja, boli ispod koljena.

Da biste to izbjegli, morate odabrati ravnu površinu za vaše vožnje. Na taj način smanjujete mogućnost boli. Čimbenik u kojem cipele radite vježbanje je također važan. Nema potrebe za prekomjernom kompresijom stopala, a istovremeno ne biste smjeli dopustiti veliki prostor u cipelama. Trebalo bi čvrsto stati za nogu, ali ne i stisnuti. Inače, zglobovi dobivaju dodatno opterećenje, što je ispunjeno razvojem bolesti nogu. Idealna oprema za donje udove su tenisice. Netko bira tenisice, ali ova vrsta cipela ima tanak potplat, što čini noge stopala ranjivima ako postoje čaše, čavli i drugo oštro leglo na tlu (ili asfaltu). Ne biste trebali biti slični slikama na internetu koje prikazuju brutalne bradate trkače u teškim čizmama. Ovo je samo oglašavanje i ništa više.

Pogrešna tehnika

Važno je zapamtiti da svaki sport započinje laganim treningom. Dakle, zagrijavate svoje udove, što ih priprema za buduća opterećenja. Stoga, razlog zbog kojeg noge boli nakon trčanja ispod koljena, u vašem programu vježbanja jednostavno može postojati nedostatak vježbi za zagrijavanje.

Osim toga, dok trčite, morate pravilno zadržati svoje tijelo. Trebalo bi pravilno rasporediti teret. Samo u ovom slučaju ne morate se zapitati zašto nakon trčanja boli ispod koljena.

Važno i rad zaustaviti. Nema potrebe da ih odbacujete i opterećujete njihove strane. Štoviše, nemoguće je naglasiti težinu pete ili samo prste. Sve to dovodi do povrede koja se kasnije pretvara u stvarnu ozljedu. Ako počnete osjećati bol u nogama, vrijeme je da preispitate tehniku ​​vašeg trčanja. Vjerojatno ne kažem da je trčanje kontraindicirano za ljude koji pate od plosnatog stopala. Glatka površina stopala ne dopušta obavljanje opružnih funkcija nogu, što također dovodi do jakih bolova i ozljeda.

Ravne noge

Usput, oko plosnatog stopala. Nažalost, mnogi vjeruju da ova bolest ima svoj početak od djetinjstva, au odrasloj dobi da mu se pruži minimalna šansa. Daleko od toga. Flatfoot se proizvodi u bilo kojoj dobi. A što je kasnije, manje šanse za potpuni oporavak.

Početnik (ili čak profesionalni) sportaš možda čak nije ni svjestan prisutnosti ove bolesti. Međutim, sa svakom novom serijom razvija se sve više i više. I nije nužno da se ona stječe upravo trčanjem. Daleko od toga. Možete ga dobiti u uobičajeno vrijeme, samo stavljajući neugodne cipele. Ili započnite proces njegovog razvoja, izliječivši staru ozljedu.

Trčanje s ravnim nogama je iznimno štetno, stoga, imajući ovu bolest, bolje je odabrati drugi sport za sebe. Flatfoot je izuzetno teško liječiti. Da biste to učinili, morat ćete pohađati razne specijalne gimnastičke tečajeve, izvoditi vježbe kod kuće i sve to kombinirati s nošenjem ortopedskih uložaka. Ne biste trebali početi voditi nastavu ako imate sumnju na ravne noge.

Oštećeni meniskus

Sam je meniskus hrskavica unutar čašice. Veže se na zglob s posebnim vezivnim tkivom. Jedno neočekivano iznenadno kretanje dovoljno je da ih odsiječe, čime se oštećuje meniskus. Od početka takve ozljede dolazi do jake boli. Sutradan se udovi otežu, što predstavlja ozbiljne poteškoće za kretanje.

U slučaju oštećenog meniskusa, odmah se obratite liječniku. Da biste spriječili takvu ozljedu, morate biti u stalnom skladu sa svojim tijelom, kontrolirati svaki pokret. Ni u kojem slučaju ne dopustite trčanje u područjima prepunim traumatskih situacija. Na primjer, neravne površine.

Upalni procesi

Bolovi u koljenu mogu se pojaviti i zbog upalnih procesa. Za njihov izgled postoje, na primjer, svi uvjeti - konstantne mikrotraume.

Najbolji primjeri takvih procesa uključuju artritis. To se događa na temelju neprikladnog tehnike trčanja te je akutni upalni proces u zglobu koljena, koji prisiljava nesretnog sportaša da se posavjetuje s liječnikom s pitanjem zašto je nakon trčanja nogama ispod koljena ozlijeđen. Na početku svog razvoja, artritis se izražava manjim bolovima, praćenim stalnom obamrlom udova. Nakon toga, artritis poprima ozbiljniji oblik.

Također, od bolesti ove kategorije treba identificirati i reumatizam, koji je također u stanju izazvati bol bol u zglobu koljena.

Artroza je najteža bolest koljena. Gotovo je asimptomatski. Samo rijetko osjećate nelagodu u koljenima dok trčite. Ali onda artroza rezultira ozbiljnim oštećenjem zglobova zbog rasprsnutih ligamenata. To može dovesti do potpune deformacije zgloba koljena.

Vaskularni poremećaji

Ovaj tip poremećaja je čest kod adolescenata. Tijelo se formira, stoga se primjenjuje i na donje ekstremitete. Budući da se kosti razvijaju i rastu brže od krvnih žila, postoje različite promjene u njihovoj strukturi. Ponekad se mogu probiti i male posude. Takvi osjećaji mogu biti privremeni i nemaju stalno mjesto. Bol može biti rezanje. Onda sve ide sama od sebe. Međutim, postoji mogućnost prerastanja u ozbiljne upalne procese.

Takve povrede u pravilu su uzrokovane nepravilnim opterećenjem na nogama kada trčite po neravnoj površini. Osim toga, posude se mogu slomiti čak i ako su noge nepravilno postavljene ili pod dodatnim opterećenjima zbog uskih cipela.

Mjere za uklanjanje boli

Nakon što osjetite bol u zglobu koljena, odmah trebate završiti vježbu. Zatim morate hitno krenuti liječniku. Prije toga, dobro bi bilo prigušiti bol namotavanjem elastičnog zavoja čašice. Također, ne boli pridaje led na bolno mjesto. Pravilan položaj udova također pomaže - trebao bi biti udoban, uzdignut iznad tijela.

Ako sve gore navedene mjere nisu donijele odgovarajuće rezultate, uzmite lijek protiv bolova. Samo je potrebno odabrati preparat iz nesteroidnih skupina lijekova.

Čak i ako simptomi više ne postoje, a koljeno više ne boli, ipak trebate posjetiti liječnika u klinici, jer se to može ponoviti. Što prije počnete liječenje, veća je vjerojatnost da ćete se uskoro vratiti na svoju stazu. Moram li reći da ako su moja koljena počela boljeti nakon trčanja, trebate se obratiti liječniku s tim, a ne pokušati samozdraviti se?