Dodatak za početnike morža: kako se temperament

Imunitet je jamstvo zdravlja i ljepote. Stoga ga treba ojačati od ranog djetinjstva. Nažalost, nekoliko mama zna kako pravilno usmjeriti dijete i je li uopće potrebno. Naposljetku, takvi postupci kao što su bosi, zračne kupke i tuširanje ključ su dobrog zdravlja u budućnosti.

Stvrdnjavanje djeteta

1. Zračne kupke polazište su u učvršćivanju djeteta. Njihova je bit šetnja u bilo kojem vremenu i na bilo kojoj temperaturi. Započinjanje takvih postupaka može i treba biti učinjeno od djetinjstva: dijete mora spavati s otvorenim prozorima ili u dobro prozračenoj prostoriji, hodati golom na otvorenom.
2. Bosof se prakticira u toplim mjesecima: kasno proljeće, ljeto, rana jesen. Posebno je korisna u kombinaciji s zračnim kupkama. Zbog toga se ne samo ojača imunitet, nego se provodi i prevencija plosnatog stopala.
3. Trljanje i zalijevanje. Lijevanje djeteta dopušteno je samo za dvije godine: u ovoj dobi psiha i tijelo su već prilično jaki i prihvaćaju ovaj postupak uz maksimalnu korist za tijelo. Kako bi se izbjegao ovaj stres, preporuča se uvesti takav postupak kao što je trljanje od dva mjeseca. To se radi mekanom krpom navlaženom vodom na sobnoj temperaturi. Nakon brisanja i ispiranja, tijelo djeteta mora biti suho obrisano mekim ručnikom. Nakon 12 godina, dijete se smije izliti na ulicu. U ovoj dobi, on bi već trebao znati kako se ispravno smirivati, a to može i sam.

Stvrdnjavanje odraslih

Što je otvrdnjavanje?

Za većinu ljudi daleko od ove procedure, postoji to je stereotip Svakako zaprljajte ledenu vodu ili kupajte u rupi. I samo oni koji se ozbiljno bave svojim zdravljem, znaju kako se pravilno smiruju i koji su načini za jačanje imunološkog sustava. Stvrdnjavanje je umjetna prilagodba osobe različitim uvjetima okoline. Temelji se na stalnom izlaganju (iritaciji) receptora kože, koji, pak, prenose impulse na živčani sustav. Tako se mijenja mehanizam termoregulacije tijela. Kako početi ojačati? Glavno je sustavno izvršavanje procedura, ali s konstantnom dinamikom. To je postupno smanjenje temperature vode, povećanje temperature okoline ili trajanje izloženosti zraku.

Vrste stvrdnjavanja

Postoje tri glavna načina kaljenja: atmosferski tlak, hladnoća i toplina. U prvom slučaju, preporuča se sudjelovanje u planinarenju, spuštanje u kanjon. Stoga se organizam prilagođava promjenama koje prate osobu, često mijenjajući visinu: smanjiti ili povećati atmosferski tlak. Stvrdnjavanje toplinom preporuča se osobama koje su prisiljene privremeno ili trajno živjeti u vrućoj klimi ili zaposlenici vrućih trgovina. Organizam pod utjecajem visoke temperature pregrijati, pa je važno umjetno povećati prijenos topline. Najbolja opcija je stvrdnjavanje tijela hladno, jer upravo taj prirodni faktor izaziva bolesti dišnog sustava. Takvi se postupci mogu provoditi uz pomoć vode (trljanje, dousing, kupanje), zraka i sunca.

Kako ojačati: alati i načela

Stvrdnjavanje je proces utjecaja na ljudsko tijelo visoko i niske temperature i atmosferski tlak. Stoga se u praksi koriste sljedeća sredstva:

1. Zrak.
2. Sunce
3. Voda.
4. Snijeg.
5. Kupka ili sauna.
6. Hodanje bosih nogu.

Osnovna načela

Kako se dobro namiriti kako bi taj proces donio ne samo privremeni užitak, već i maksimalnu korist? Postoji nekoliko osnovnih principa kojima se pridržavate, a možete postići dobre rezultate.

1. Svjesni pristup, pozitivan stav i prisutnost istinskog interesa u postupcima.
2. Sustavno stvrdnjavanje.
3. Dinamika: postupno povećanje sile utjecaja bilo kojeg faktora na tijelo, na primjer, smanjenje / povećanje temperature.
4. Korištenje pomoćnih postupaka, kao što je sport.

zaključak

Stvrdnjavanje je jedna od najpristupačnijih i najučinkovitijih metoda za poboljšanje imuniteta, što po svojoj djelotvornosti nije inferiorno pravilnoj prehrani i vitaminsko-mineralnim kompleksima.