Vitamini za kožu

Ono što osoba izgleda ovisi u velikoj mjeri o stanju kože. Njezino je zdravlje samo trećina ovisna o okolišnim čimbenicima. Sve ostalo je stanje unutarnjih organa, prehrana, stres i tako dalje. Možete poboljšati izgled na različite načine: posjetite salone za ljepotu, kreme, maske i tako dalje. Međutim, to su sve privremene mjere čije se djelovanje može završiti u najnepovoljnijem trenutku. Da bi koža bila dugotrajna, potrebno je revidirati načela njezine prehrane. Vrlo je važno svakodnevno koristiti vitamine za kožu, budući da pripada regenerativnim organima, a za samoiscjeljivanje potrebna je samo hranjiva.

Kako odrediti da koži nedostaju vitamini

Postoje neke karakteristike kojima svatko može prepoznati nedostatak potrebnih elemenata:

1. Dermatitis se javlja redovito.
2. Rane se dugo ne liječe.
3. Bilo je peruti.
4. Učestale bolesti dišnog sustava.
5. Akne, akne, crvene mrlje, ekcemi se često javljaju.
6. Kosa ispada, razbiti i ljuštiti nokte.
7. Modrice dugo ne prolaze.

Ako ste primijetili jedan ili više ovih znakova, onda je vrijeme da pijete vitamine za kožu. Mogu doći s hranom. Na primjer, vaše će se staklo znatno poboljšati svježi sok, pili ujutro na prazan želudac. Istodobno treba kombinirati voće i povrće. Tako obogaćujete svoje tijelo različitim skupom mikro i makro elemenata.

Koje vitamine za kožu odabrati

1. Vitamin C se smatra jednim od najvažnijih, a zahvaljujući njemu u koži se proizvodi supstanca kao što je kolagen. Čini kožu elastičnom, povećava otpornost tijela, jača krvne žile, pomaže u borbi protiv alergija na hranu. Ovi kožni vitamini nalaze se u narančama, kivijima, jabukama, šipkama, rajčicama, crni ribiz, tikvice, luk, rotkvica, kupus, repa, rotkvica, zelena salata, repa, patlidžan, crvena paprika, zelje. Svi gore navedeni proizvodi bolje se konzumiraju sirovi.
2. Sljedeći po važnosti je vitamin A. Obiluje mrkvama, suhim marelicama, repom, lukom i govedinskom jetrom, maslacem, ribljim uljem i jajima. Osobito osjetljiv na nedostatak ovog vitamina, ljudi koji preferiraju vegetarijansku hranu. Najbolji vitamini za kožu (koji su uglavnom pozitivni) sadrže ovaj element u pravoj količini, to treba uzeti u obzir prilikom kreiranja vašeg jelovnika za taj dan kako bi se izbjeglo predoziranje.
3. Nikotinska kiselina sudjeluje u mnogim oksidativnim reakcijama tijela. Nalazi se u mesu, heljdi, bubrezima, grahu, ribi, kvascu, mlijeku, piletini, orasima. U tom slučaju toplinski tretman ne utječe na njegov sadržaj.
4. Vitamin E pomaže u normalizaciji metabolizam jača mišićno tkivo, čini kožu gipkom i zdravom. Ima puno riže, repe, suncokreta, kukuruznog ulja.
5. Vitamin D pomaže koži zadržati vlagu, ubrzava regeneraciju. Nalazi se u ribama, morskim keljama, jajima i mlijeku.
6. Vitamin B jača imunološki sustav, pomaže u uklanjanju akni, bubuljica i dermatitisa. Obiluje mesnim i mliječnim proizvodima, žitaricama, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima.

Posebni vitamini za kožu sadrže sve te elemente u potrebnim dozama. Pri odabiru i kupnji lijekova posebnu pozornost posvetite sastavu.