Iznenađujuće Orange Fruit: Korisna svojstva

Koriste li naranče dio dnevne prehrane? Možete se kladiti! Ukusno i sočno, sadrže impresivan popis vitamina, minerala i hranjivih tvari za normalan život, rast i razvoj. S botaničkog stajališta, plod pripada obitelji citrusa, koja također uključuje pomelo, tangerinu i grejp. Naranče se dijele na dva glavna tipa: slatko i gorko. Prvi tip se najčešće jede.

Narančasta: korisna svojstva

1. Naranča sadrži mnogo različitih hranjivih tvari. Voće je nisko kalorično, ne sadrži zasićene masti i kolesterola, ali bogata vlaknima i pektinom, što je vrlo učinkovito za one koji pate od prekomjerne težine. Zbog svog učinka kao laksativa, pektin pomaže u zaštiti sluznice debelog crijeva, smanjujući trajanje izloženosti toksičnim tvarima, kao i smanjujući aktivnost kemijskih elemenata koji uzrokuju rak. Pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi u krvi, sprečavajući njegovu reapsorpciju u crijevu zbog interakcije s žučnom kiselinom.
2. Naranča, čija su blagotvorna svojstva slična onima drugih agruma, izvrstan je izvor vitamina C (osigurava 53,2 mg na 100 g proizvoda, 90% preporučenog dnevnog obroka). Ova tvar je snažan antioksidans. Konzumiranje hrane bogate vitaminom C pomaže tijelu da razvije imunitet na infekcije i pomogne očistiti krv od štetnih slobodni radikali. Što je korisno sok od naranče? To je velika koncentracija vitamina C, kao i drugih tvari, koje su opisane u nastavku.
3. Naranče sadrže skup fitokemijskih spojeva: u njihovom sastavu nalaze se flavonoidi kao hesperidin, naringin i naringenin. Smatra se da naringenin ima bioaktivni učinak na tijelo kao antioksidans, protuupalno sredstvo, smanjuje štetne učinke slobodnih radikala. U laboratorijskim uvjetima ova tvar pomaže ublažiti štetne učinke oksidanata na DNA.
4. Naranče imaju visok sadržaj vitamina A i drugih flavonoida, kao što su alfa i beta karoten, beta kriptoksantin, ksantin i lutein. Te su tvari također poznate kao snažni antioksidansi. Vitamin A je važan za održavanje zdravog vida, kože i sluznice. Jedenje svježeg voća bogato flavonoidima pomaže u zaštiti od raka pluća i usne šupljine.
5. Voće je dobar izvor vitamina B-kompleksa: tiamin, piridoksin i folna kiselina. Njihov prijem iz vanjskih izvora igra važnu ulogu.
6. Naranča, čija blagotvorna svojstva nisu ograničena na gore navedene, sadrži veliku količinu minerala kao što su kalij i kalcij. Kalij je važna komponenta stanica i tjelesnih tekućina, koja pomaže u regulaciji brzine otkucaja srca krvni tlak.

Takva poznata i vrlo korisna naranča

Korisna svojstva i nutritivna vrijednost ovog voća nisu bez razloga cijenjeni diljem svijeta već dugi niz godina. Znanstveno je dokazana činjenica da zbog bogatog sadržaja vitamina i minerala, agrumi imaju mnoge prednosti za zdravo tijelo. Zahvaljujući istraživanju, tek nedavno je bilo moguće utvrditi vrijednost mnogih drugih komponenti koje su dio tih plodova.