Arm Wrestling: trening kod kuće

Što se može učiniti kod kuće kako bi se postigao uspjeh u sportu kao što je hrvanje u rukama? Trening kod kuće će to učiniti, ali kako ga izgraditi? Koje vrste hrvanja postoje u obliku sporta koji se zove hrvanje u rukama? Trening kod kuće za razvijanje njihovih sposobnosti bit će tema ovog članka.

Ruka hrvanje: vrh

Ova jedina borba zahtijeva sportaša treniranog sportaša. Ovdje, kao iu mnogim drugim slučajevima, postoje neke nijanse koje mnogi ljudi ne uzimaju u obzir. Iako bi i dalje trebalo biti učinjeno.

Mnogi sportaši misle da vrh nije ništa drugo nego rastezanje i pronator. Ovdje završavaju njihove misli. Vjeruju da prsti nisu pritisnuti. Zapravo, mali prst zajedno s prstenom pomaže sportašu da okrene četkicu. Tako se stvara os rotacije.

U suprotnom, rukohvat se može rastaviti. Također, opcija nije isključena (ako se ova nijansa ne uzima u obzir) kada protivnik s više upornih prstiju lako može pobijediti zbog činjenice da će slomiti vodstvo.

Napadnite prstima

Kada napadate prste, trebate okrenuti protivnikovu ruku prst i mali prst. Ako je napad izvršen na olovu, samo trebate više koristiti indeks i srednji prst.

Što je karakteristično i važno za napad na konja?

Za napad na vrh je vrlo važno protežu na početku. To jest, sportaš, koji vuče, teži da izađe iz palca svog protivnika. U tom slučaju, četkicu treba uzeti što je više moguće kako bi se olakšao zadatak. Općenito, armwrestling je bogat takvim trikovima. Trening na vrhu pomoći će sportašu da trenira na dovoljnoj razini. Kao rezultat toga, ruka protivnika će se produžiti, a sportaš će imati prednost koja se lako može koristiti za napad kroz vodstvo.

Možda je, na početku, neprijatelj uspio doći do pobjedničke pozicije ako je i on prišao napadu na konju. U tom slučaju, možete pokušati razbiti snimanje, kao i pronaciju. Time se stvara vjerojatnost eliminacije vodstva od strane protivnika. Ako se sportaš odluči boriti na konju, u isto vrijeme mora hodati palcem kako bi odmah mogao presresti ruku protivnika. Trajektorija u ovom slučaju trebala bi imati oblik „ramena“. Završni korak će biti savijanje četke i stiskanje prstiju u stranu. Rukovanje, u kojem vam vrhunski trening omogućuje razvijanje snage, je sport u kojem je izvedba također važna, a ne brutalna sila.

Ako je borba u pojasevima, onda prsti uglavnom gube svoju ulogu. Grip postaje jači, što je jednostavno nemoguće ne primijetiti ili ne osjetiti. Postoje slučajevi kada je protivnik veći u svojim podacima. U takvoj situaciji, on ima neku prednost, dopuštajući mu da brzo i učinkovito izbije četku. Međutim, kretanje se još uvijek može zaustaviti, a nakon toga se olovo s pronacijom može spojiti na slučaj.

Stretch. Arm Wrestling: trening kod kuće

Obuka za obaranje ruke vrlo je važna komponenta, budući da je ovaj proces vrlo, vrlo usko povezan s takvim konceptom kao što je “borba protiv konja”. Vrlo često sportaši izvode rastezanje od samog početka, čim je i sam zahvat izložen. Zadatak u ovoj fazi je destabilizirati ruke vašeg suparnika, što se postiže postavljanjem četkice i obavljanjem određenog rastezanja.

To vam omogućuje blokiranje protivnikovih prstiju, onemogućavanje mu da savije četku odmah nakon početka dvoboja. Također, uz pomoć istezanja, supin pokreti su blokirani. Najčešći tip ove vrste kretanja je rastezanje “na sebi”.

U ovom slučaju, četkica zauzima potpuno rezerviran položaj. Sličan je smjer izrađen i razvijen za određene slučajeve. Najučinkovitije korištenje istezanja bit će "na sebi" u slučaju da je protivnik Verkhovik.

Natjecatelj će svakako pokušati izvući protivnikovu ruku bliže njemu. U tom slučaju kut u zglobu koljena ostaje nepromijenjen. Pritisak u svakom slučaju će vježbati na prstima. Njegov najintenzivniji dio trebao bi pasti na dva prsta: srednji i kažiprst.

Rukovanje hrpom, koje omogućuje sportašu da bude spremnije za borbu, ima niz nijansi. Odmah treba napomenuti da postoji najizravnija veza između uspjeha borbe metodom vrha, kao i veličine stvorene poluge. Ako je protivnik Verkhovik, najbolje je uzeti što je moguće više. A to se odnosi ne samo na postavljanje početnog zarobljavanja, već i na cijeli proces borbe.

Uvijek možete dobiti bolji položaj pokušavajući pomaknuti četku bliže sebi. Taj potez nije tajna, neki ga sportaši slobodno koriste. Kao što je ranije spomenuto, takav potez se može prakticirati ne samo prilikom postavljanja hvatanja, već i izravno tijekom borbe.

Nije isključeno da se događaju situacije kada će se vrhovni sportaš i sportaš udica međusobno suprotstaviti. U ovom slučaju, korisno je sljedeće: blokiranje poticajnog pokreta protivnika. Istodobno, ruka mora biti postavljena tako da savijena ruka počiva na protivnikovom malom prstu (kao i na prstenu) što je moguće bliže.

Budite sigurni da suparnik u tom položaju neće moći izvesti četku što je više moguće. To je za takve stvari koje obuku ruku u ruka hrvanje je predviđeno. Ispostavlja se da će rastezanje "na sebi" omogućiti sportašu da blokira okretanje koje je razvio protivnik. Radni kut protivnika će također biti znatno rastegnut.

Distalni falange

Više puta je primijećeno da treneri, kao i neki sportaši, ističu važnost naglašavanja istezanja uz pomoć tzv. Distalnih falanga. U čemu je problem? Stvar je u tome da ovakav naglasak izravno utječe na najslabiju točku. To je učinjeno u većoj mjeri zbog činjenice da poluga ima veliko rame.

Obuka za borbu protiv ruke kod kuće uključuje vježbe koje su na neki način povezane s tim. Sasvim je moguće da se dogodi situacija kada se morate oduprijeti protivniku koji želi pobijediti u dvoboju zbog napada "u stranu". U ovom slučaju, jedini način da se spriječi gubitak runde je blokirati protivnički prsten i srednji prst na račun iste istezanje.

To je jedini način da se nekoliko puta smanji djelotvornost pritiska sa strane, kako bi se potisnula uvrtanje četkicom. Vrlo važna točka tijekom izvođenja istezanja je korištenje snage prednosti. To se može učiniti izravnim utjecajem na prethodno identificiranu slabu točku protivnika. Cilj (i rezultat) ovoga bit će eliminirati protivnika u iznimno nepovoljnom položaju za njega. Općenito možemo reći da rastezanje ovisi io slabim i jakim točkama koje protivnik ima.

Rastezanje zahtijeva od sportaša da izvede drugu stavku: sinkronizaciju položaja laktova. Koljeno na naslonu za ruke, upravo iz sličnih razloga, neće biti statično. Potrebno je izvršiti kretanje koje odgovara vektoru sile koji se trenutno primjenjuje.

No, glavna stvar - ne samo za obavljanje pokreta, ali da ga izvršiti u moderiranje. To jest, čak i uz to, radni kut ne bi se trebao značajno povećavati. Ako se to dogodi, sportaš ponekad gubi snagu. A to nije dobro za njega.

Zašto je rastezanje važno?

U borbi s metodom "top", rastezanje igra vrlo važnu ulogu, jer omogućuje neprijatelju da bude premješten u nepovoljan položaj, utječući na slabe točke protivnika. To je često rastezanje s takvom vrstom borbe postaje odlučujući faktor koji će donijeti pobjedu jednom od suprotstavljenih sportaša.

Arm Wrestling: Obuka početnika

Što se može koristiti za obuku u ovom području? Pogotovo ako ste tek početnik sportaš?

Da biste to učinili, možete kupiti posebnu tablicu za ručno hrvanje. Ali to je samo ako imate nekoga s kojim bi trenirali. Samo tako, za ljepotu, očito ti to ne bi trebalo uzeti, ako radiš sam.

zaključak

Vrlo je važno isprva obratiti pažnju ne na trajanje i intenzitet treninga, koliko na njihovu kvalitetu. Kao iu mnogim sportovima, armwrestling se čak ne nudi ni početnicima, ali se preporuča izvođenje tehnike osnovne vježbe. To je jedini način da se poveća ne samo snaga, već i sila usmjerena u pravom smjeru. Sve zagonetke se sastoje od sitnih detalja, a hrvanje nije iznimka u tom pogledu.