Atletika: standardi za trčanje

1. 4. 2019.

Atletika se ponekad naziva Kraljicom sporta - takav sport je toliko popularan. Potječe iz vremena Olimpijskih igara u staroj Grčkoj.

Danas ovaj sport uključuje mnoge discipline: hodanje, skakanje, bacanje školjki i, naravno, trčanje. O sebi i o tome što su standardi za trčanje 3 km, 10 km i druge udaljenosti, te će se raspravljati u ovom članku.

Kako trčanje utječe na naše živote

Zahvaljujući stalnom trčanju, osoba se navikava na zdrav način života, pronalazi optimalnu kombinaciju kulturnog odmora i aktivnosti na otvorenom. Znanstvenici kažu da je to vrsta eliksira koji daje zdravlje, dug život i dobro raspoloženje.

Priroda je za osobu položila potrebne pokrete od deset do trideset kilometara dnevno. Danas vrlo malo ljudi, osim sportaša, hoda ili trči takve udaljenosti. Još manje ljudi, nažalost, moći će proći utrku za 10 km - standard, na primjer.

postojeći standardi

U međuvremenu je utvrđen njegov blagotvoran učinak na različite sustave i organe, povećanje tjelesne radne sposobnosti i oporavak energije. Osim toga, osoba postaje sve trajnija, brza, primjereno sagledavajući različite situacije, jake, jake volje, sposobne za njegov fizički i duhovni razvoj.

Trčanje u atletici

U atletici ova disciplina ima posebno mjesto. To su: sprint, relej, prepreke, duge, srednje i kratke udaljenosti, na primjer, 100 metara. Standard se uvodi kako bi se sportašu dodijelila jedna ili druga kategorija.

Trčanje je jedan od najstarijih sportova uključenih u program Olimpijskih igara. U njemu su važne komponente ljudske prirode, kao izdržljivost, taktičko razmišljanje i reakcija.

Standardno 100 metara

Natjecanja se održavaju na posebnim stadionima s opremljenim stazama. Sportaši zauzimaju svoje pozicije nakon izvlačenja ili, ovisno o bodovima postignutim na prethodnim natjecanjima. Prema naredbama "za početak", "pažnja", "marš" (sa snimkom startni pištolj) počinju trčati. Svatko tko, slijedeći sva pravila, prijeđe ciljnu liniju, smatra se pobjednikom.

Osim dijela profesionalnog sportskog programa, standardi za trčanje u trajanju od 3 km, na primjer, kao i za druge udaljenosti, uključeni su u program tjelesnog odgoja učenika, učenika i vojnika.

Trčanje u školi, na koledžu i vojsci

Upravo zato što je tijelu tako prirodno, trčanje je obavezno uključeno u različite društvene institucije. U školama za djecu, u ustanovama visokog obrazovanja - za optuženike, u vojsci - za vojno osoblje postoji vlastita tablica standarda za trčanje.

Nažalost, ponekad taj poredak postaje uzrok mržnje prema mlađoj generaciji sporta. U međuvremenu, oni koji se i dalje bave trčanjem u odrasloj dobi imaju puno bolji fizički oblik, manje su bolesni i imaju mnogo pozitivniji vitalni stav.

norme za trčanje 3 km

Stoga su važne ne samo same lekcije, već i usađivanje ljubavi prema sportu općenito, a posebno za trčanje.

Standardi u školi

U školi trčanje dobiva vrijedno mjesto u tjelesnom treningu djeteta. Ovdje su poslani sljedeći propisi:

  • šest minuta trčanja;
  • 2-3 km;
  • 1 kilometar;
  • 500 metara;
  • 200 metara;
  • shuttle run

Norma za vojno osoblje

Propisi u vojsci malo variraju ovisno o vrsti vojnika. Na primjer, prijeđite na 3 kilometra u motorizirane puške i mornarica, vojno osoblje mora trčati u četrnaest minuta i trideset sekundi, a jedinice specijalnih snaga u samo jedanaest minuta.

Prvi prolazi 100 metara u 15,1 sekundi, a jedinice specijalnih snaga moraju proći iste testove za 12,7 sekundi.

Osim toga, vojnici vojske prolaze trku od 60 metara, jedan kilometar shuttle run

TRP

U Sovjetskom Savezu, postojala je aktivna promocija zdravog načina života, tako da je većina ljudi pokušala imati dobru formu.

Njegovi standardi ponudili su poseban program nazvan TRP. Danas je u Rusiji ponovno rođena. Sve je više ljudi spremno donijeti propise iz ovog programa.

10 km trčanje

TRP doslovno znači "spreman za rad i obranu". U sovjetskim vremenima program se sastojao od nastave tjelesnog odgoja, koje su se održavale u obrazovnim i stručnim institucijama i organizacijama.

U okviru toga, predloženo je da se, na primjer, prođe trčanje od 10 km. Standardna sportska obuka postojala je u brojnim područjima. Među njima su bili:

  • trčanje;
  • skakanje;
  • bacanje lopte;
  • pull prozori;
  • plivanje;
  • cyclocross;
  • snimanje;
  • planinarski izlet.

Standardi za trčanje i druge sportove izračunati su na temelju dobi i spola. Muškarci su imali najstrože standarde. Slijede žene, djeca i starije osobe. Slični standardi koje program poštuje i danas.

TRP standardi

Standardi za trčanje u TRP-u uključuju natjecanja za kratke, srednje i velike udaljenosti. Razmatra se kratka udaljenost od petsto metara. Smatra se da je prosjek udaljenost od petsto do dvije tisuće metara, uključivo, i duga - od tri do deset tisuća metara.

Različiti standardi za trčanje kod djece po godinama: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 i 16-17.

Odrasli spadaju u sljedeće dobne skupine po godinama: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; od 70.

Standardi za trčanje u atletici

U atletici predaju različite standarde. To uključuje trčanje na kratke, srednje i velike udaljenosti, na autocesti, dnevno, križ, u zatvorenom prostoru; hodanje kroz stadion, sobu i autocestu.

Istodobno, ovisno o pokazateljima, sportaši su rangirani kao prvi, drugi ili treći stupanj (među njima se ističu mladi), kandidat za majstora sporta, majstor sporta i majstor sporta međunarodne klase.

tablicu standarda za trčanje

Za stjecanje zvanja majstora sporta, muškarac mora imati sljedeće podatke o vožnji:

  • 60 m - 6,84 sekundi;
  • 100 m - 10,64 sekundi;
  • 200 m - 21,34 sekundi;
  • 400 m - 47,35 sekundi;
  • 800 m - 1: 49,15 sekundi;
  • 1000 m - 2: 21,24 s;
  • 1500 m - 3: 46,24 sekundi;
  • 1 milja - 4: 03,74 sekundi;
  • 3000 m - 8: 08,24 sekundi;
  • 5000 m - 14: 00,0 sekundi;
  • 10.000 metara - 29: 25.0 sekundi.

Trčanje na autocesti treba zauzimati:

  • polumaraton - 1:05:30 sati / minute / sekunde;
  • Maraton - 2:20:00 sati / minute / sekunde;
  • 100 kilometara - 6:55:00 sati / minuta / sekundi;
  • dnevna vožnja - 240 kilometara.

pedestrianism :

  • 20 kilometara - 1:29:00 sati / minuta / sekundi;
  • 35 kilometara - 2:41:00 sati / minuta / sekundi;
  • 50 kilometara - 4:20:00 sati / minuta / sekundi.

standardi u školi

Ženski pokazatelji za titulu majstora sporta malo mekši:

  • 60 m - 7,50 sekundi;
  • 100 m - 11,84 sekundi;
  • 200 m - 24,14 sekundi;
  • 400 m - 54,05 sekundi;
  • 800 m - 2: 05,15 s;
  • 1000 m - 2: 44,24 sek;
  • 1500 m - 4: 17,24 sekundi;
  • 1 milja - 4: 36,24 sekunde;
  • 3000 m - 9: 15,24 sekundi;
  • 5.000 m - 16: 10.0 sekundi;
  • 10.000 m - 35: 00.0 sekundi.

Trčanje na autocesti:

  • polumaraton - 1:17:00 sati / minute / sekunde;
  • Maraton - 2:45:00 sati / minute / sekunde;
  • 100 kilometara - 8:20:00 sati / minuta / sekundi;
  • dnevna vožnja - 200 kilometara.

Pješačka:

  • 5.000 metara - 23:00 minute;
  • 10.000 metara - 48:30 minuta;
  • 20 kilometara - 1:42:00 sati / minuta / sekundi.

Kako bi postao majstor sporta međunarodne klase, sportaš mora proći još strože standarde za trčanje.

Za muškarce su sljedeće:

  • 60 m - 6,7 sekundi;
  • 100 m - 10,34 sekundi;
  • 200 m - 20,75 sekundi;
  • 400 m - 46,00 s;
  • 800 m - 1: 46,50 s;
  • 1000 m - 2: 18,24 sek;
  • 1500 m - 3: 38,24 sek;
  • 1 milja - 3: 56,24 sekundi;
  • 3000 m - 7: 55,24 sekundi;
  • 5000 m - 13: 27,0 sekundi;
  • 10.000 metara - 28: 10.0 sekundi.

Trčanje na autocesti traje:

  • polumaraton - 1:02:30 sati / minute / sekunde;
  • Maraton - 2:13:00 sati / minute / sekunde;
  • 100 kilometara - 6:40:00 sati / minuta / sekundi;
  • dnevna vožnja - 250 kilometara.

Pješačka:

  • 20 kilometara - 1:21:30 sati / minuta / sekundi;
  • 35 kilometara - 2:33:00 sati / minuta / sekundi;
  • 50 kilometara - 3:50:00 sati / minuta / sekundi.

Ženski performans majstor sporta malo mekši:

  • 60 m - 7,30 sekundi;
  • 100 m - 11,34 sekunde;
  • 200 m - 22,94 sekundi;
  • 400 m - 51,20 sekundi;
  • 800 m - 2: 02,15 s;
  • 1000 m - 2: 36,74 sekundi;
  • 1500 m - 4: 05,74 sekundi;
  • 1 milja - 4: 24,0 sekundi;
  • 3000 m - 8: 55,24 sekundi;
  • 5,000 m - 15: 20,0 sekundi;
  • 10.000 metara - 32: 00.0 sekundi.

Trčanje na autocesti:

  • polumaraton - 1:13:00 sati / minute / sekunde;
  • Maraton - 2:32:00 sati / minute / sekunde;
  • 100 kilometara - 7:55:00 sati / minuta / sekundi;
  • dnevno trčanje - 210 kilometara.

Pješačka:

  • 5000 metara - žene, za razliku od muškaraca, ne prolaze;
  • 10.000 metara - 46:30 minuta;
  • 20 kilometara - 1:33:00 sati / minuta / sekundi.