Banana smoothie: domaći recept, kalorija

Smoothies - gusti piće, osnova za stvaranje koje su voće, povrće ili bobice. Po želji se dodaju mlijeko, vrhnje, sok, svježi sir, med, šećer i drugi sastojci. U današnjem materijalu, detaljno ćemo ispitati nekoliko jednostavnih recepata za smoothie od banane.

S jogurtom i medom

Ovaj klasični slatki koktel dovoljno je hranjiv da zamijeni puni doručak. Da biste to učinili, trebate:

• 2 zrele velike banane.
• 0,5 l jogurta (bez okusa i drugih dodataka).
• 1 tbsp. l. tekući vapneni med.

Prvo morate napraviti banane. Oni se čiste od kože, izrezati na male komadiće i staviti u dubok kontejner. Tada se voće ulije s jogurtom, zaslađeno medom i tučeno miješalicom. Gotovi koktel banane, čiji je kalorijski udio od 100 g 155 kcal, ulijeva se u čaše i ukrašava po vlastitom nahođenju.

S mlijekom

Ovaj ukusni i zdravi koktel može se pripremiti posebno za djecu. Za liječenje vaše djece tako voćni napitak trebat će vam:

• 3 velike zrele banane.
• 3 šalice pasteriziranog mlijeka.
• 3 žlice. l. fini šećer

Za preradu voća potrebno je početi kuhati banana smoothie s mlijekom. Oni se čiste od kože, izrezati na male komadiće i staviti u miješalicu spremnika. Tamo se šalju i šećer i mlijeko. Sve intenzivno umutiti dok ne postane glatko i sipati u čaše. Energetska vrijednost ovog pića je 165 kcal. Da biste ga smanjili, možete smanjiti količinu dodanog šećera i koristiti obrano mlijeko.

Uz kefir i zobenu kašu

Ovaj mirisni i prilično gust banana smoothie priprema se za samo nekoliko minuta, a rezultat će nadmašiti sva najluđa očekivanja. Da biste napravili ovako utvrđeni koktel, trebat će vam:

• 1 l kefira.
• 4 zrele velike banane.
• 6 tbsp. l. zobene pahuljice.
• 2 žlice. l. svježe maline.
• 1 tbsp. l. med s tekućim vapnom.

Oljuštene i narezane banane kombiniraju se s zobenom kašom. Sve je to dopunjeno medom, sipati kefir i tresti miješalicom. Gotovo piće poslužuje se u visokim staklenim čašama, ukrašenim malinama. Njegova energetska vrijednost je 158 kcal i može varirati ovisno o sadržaju masti korištenog kefira.

Sok od naranče

Recept za banana smoothie o kojem će se raspravljati u nastavku bit će sjajno otkriće za one koji vole sve egzotične stvari. Za reprodukciju trebat će vam:

• Čaša svježeg soka od naranče.
• 3 velike zrele banane.
• ½ šalice slatkog ananasa.
• 2 kivija.
• 3 prstena konzerviranog ananasa.
• 2 šalice zdrobljenog leda.

Banane, kivi i ananas nagomilani su u spremnik miješalice. Sve se to ulijeva voćnim sokom i temeljito tučeno. Gotovo piće nadopunjuje se zdrobljenim ledom i poslužuje se u prekrasnim čašama za vino. To će se svidjeti čak i onima koji se uskraćuju mnogim dobrima, jer je njegov kalorijski sadržaj samo 130 kcal.

S cimetom i čokoladom

Prema dolje opisanoj metodi proizvodi se pravi antistres banana smoothie s mlijekom. Međutim, ima visoku nutritivnu vrijednost od 210 kcal. Stoga ga treba koristiti oprezno onima koji sanjaju o vitkom liku. Za to ćete trebati:

• 150 grama mliječne čokolade.
• 3 velike zrele banane.
• 1 litra pasteriziranog mlijeka.
• 1 žličica. mljeveni cimet.

Stavite komade oguljenog voća i razbijene čokolade u odgovarajući spremnik. Sve se to ulijeva s mlijekom i zagrijava na laganoj vatri. Nakon što se čokolada potpuno otopi, baza za smoothie se uklanja iz štednjaka, šiba se miješalicom i poslužuje u prekrasnim čašama, nakon dodavanja cimeta.

S jabukom

Prema razmatranoj metodi dobiva se vrlo koristan i ukusan smoothie od banane bez mlijeka. Budući da ne sadrži uncu šećera, to se može nazvati dijetalna i može biti hrabro ponuđena čak i onima koji broje svaku kalorijsku potrošnju. Da biste ga pripremili, trebali biste biti na dohvat ruke:

• Zrela jabuka.
• Banana.
• 150 ml svježeg soka od naranče.
• 1 tbsp. l. laneno sjeme.

Oljušteno i usitnjeno voće stavi se u spremnik miješalice i prelije sok od naranče. Sve to dopunjeno je sjemenkama lana i temeljito tučeno. Nastalo piće se ulijeva u prekrasne staklene čaše i poslužuje na stolu.

S sladoledom

Ovo piće će biti odličan dodatak bilo kojem dječjem odmoru. Za to ćete trebati:

• Zrela velika banana.
• 1 šalicu soka od naranče.
• 2 žlice sladoleda (vanilija).

Čak se i tinejdžer može lako nositi s takvim bananaom. Blender kombinira komade ljuštenih voćnih i sladolednih kuglica. Sve to dopunjeno je potrebnom količinom soka od naranče i intenzivno tučeno. Gotovo piće se ulije u čaše i poslužuje na stolu.

S maslacem od kikirikija

Ovaj visokokalorični koktel biti će savršen kraj prijateljskih okupljanja za blagdanskim stolom. Za to ćete trebati:

• Zrela velika banana.
• 3 žlice. l. maslac od kikirikija.
• Čaša pasteriziranog mlijeka.
• Šaka isjeckanih suhih marelica.

Da biste napravili smoothie od banane, kombinirajte pečene komade voća i maslac od kikirikija u miješalici. Sve je to dopunjeno suhim marelicama i mlijekom, a zatim temeljito umutiti do homogene. Gotovo piće poslužuje se u prekrasnim naočalama, nakon što ga ukrasite po vlastitom nahođenju.

Uz celer i limetu

Ovaj niskokalorični napitak preporučuje se onima koji se žele riješiti nekoliko kilograma viška. Za to ćete trebati:

• Zrela velika banana.
• Zelena jabuka
• 2 stabljike celera.
• 100 g špinata.
• ½ vapna.
• 70 ml pitke vode.
• 1 žličica. cvijet tekući med.

Prije nego što napravite smoothie od banane kod kuće, plodovi se režu na vrlo velike komade i stavljaju u spremnik miješalice. Tu također šalju vodu stisnutu iz soka limete, špinata, meda i celera. Sve je to intenzivno tučeno i izliveno u čaše.

S avokadom

Ovo piće je jedinstvena kombinacija egzotičnog voća i običnog jogurta. Da biste napravili ukusni kupus od banane, trebat će vam:

• Pola avokada.
• Zrela banana.
• 100 ml soka od manga.
• 100 ml jogurta.

Oljuštene i narezane plodove nagomilane su u spremnik miješalice. Jogurt i sok od manga također se šalju tamo. Sve to je intenzivno tučeno i sipano u prikladne čaše.

Uz jagode i kefir

Ovo ukusno piće voća i bobičastog voća ima vrlo ugodnu aromu i gustu kremastu teksturu. Kako biste liječili svoje obiteljske voćne banane, trebat će vam:

• 300 g zrelih jagoda.
• 2 banane.
• 500 ml kefira.
• 1 tbsp. l. šećer.

Prvo morate obraditi bobice. Oni su odvojeni od stabljike, nježno oprani i stavljeni u zdjelu miješalice. Tamo se šalju i banana, šećer i kefir. Svi su se intenzivno tukli do glatke i ulijevali u lijepe čaše za vino.

S jagodama i kivijem

Ovaj koristan i vrlo mirisni koktel ima bogat i vrlo zanimljiv okus. Za to ćete trebati:

• 6 svježih jagoda.
• Kivi.
• Zrela banana.
• 2 šalice mlijeka.
• 1 tbsp. l. chia sjeme.

Jagode su odvojene od stabljika, isprane pod slavinom i stavljene u posudu miješalice. Tu također šalju sjemenke chia kriške banana, kriške kivija i mlijeko. Sve se to intenzivno šiba dok ne postane glatko i izlije u čaše. Na zahtjev, prije posluživanja, dodajte smoothie od banane s dodatkom zdrobljenog leda.

Uz kavu i mljeveni muškatni oraščić

Ovaj aromatični osvježavajući koktel savršen je za doručak. Da biste ga pripremili, trebat će vam:

• Čaša obranog mlijeka.
• Zrela banana.
• Čaša prirodnog jogurta.
• 1 žličica. kava.
• ½ tsp cimet.
• Mutni oraščić i metvica.

Jogurt se kombinira s kavom i temeljito protrese. U rezultirajuću tekućinu dodaju se muškatni oraščić, komadići banana, obrano mlijeko i cimet. Sve je to intenzivno tučeno miješalicom, izliveno na čaše vina i ukrašeno lišćem mente.

S borovnicama

U ovom zdravom i ukusnom koktelu, bobičasto voće, voće, sok i prirodni jogurt su izuzetno dobro kombinirani. Posebna napomena daje mu prisustvo vanilije. Za to ćete trebati:

• 3 žlice. l. borovnice.
• Zrela banana.
• 5 tbsp. l. sok od naranče.
• 5 tbsp. l. prirodni jogurt.
• Prstohvat vanilije.

Uklonjena i sjeckana banana nakratko poslana u zamrzivač. Kada se dovoljno ohladi, kombinirana je s borovnicama i vanilijom. Sve se to ulijeva mješavinom jogurta i soka, a zatim intenzivno obrađuje miješalicom i poslužuje u prekrasnim čašama za vino.

S bundevom i začinima

Ovo neobično piće ima ugodnu aromu i prekrasnu narančastu nijansu. Za to ćete trebati:

• Zrela banana.
• 3 žlice. l. pire od bundeve.
• Čaša jogurta.
• 50 ml soka od naranče.
• ½ tsp cimet.
• Mršav muškatni oraščić, vanilija i klinčić.

Oljuštena banana se reže na male komadiće i šalje u miješalicu. Tamo je također dodan i cimet, pire od bundeve, jogurt, sok od naranče, klinčići, muškatni oraščić i vanilija. Sve je to dobro tučeno i ulijeva se u prekrasne čaše za vino.

S mineralnom vodom i špinatom

Ovo piće ima ugodan osvježavajući okus, laganu aromu i prekrasnu zelenkastu nijansu. Da biste ga pripremili, trebat će vam:

• Pola avokada.
• 100 ml mineralne vode.
• 2 zrele velike banane.
• Pola hrpe špinata.

Oljuštene banane se režu na male komadiće i šalju u posudu miješalice. Tu se također dodaju kriške avokada, oprani špinat i mineralna voda. Sve to je intenzivno tučeno i izliveno u čaše za vino.